СТЕРОЇДИ |
ПОХУДАННЯ |
ХАРЧУВАННЯ |
СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ |
ЗДОРОВ'Я |
РІЗНЕ |
В який час краще займатися спортом?Ефективність тренувального процесу залежить від безлічі факторів, включаючи грамотно складену програму тренувань, правильне харчування, застосування спортивних добавок і ряду інших аспектів. Мало хто з людей, які вирішили піти в тренажерний зал, задається питанням про те, в який час краще займатися спортом, проте цей момент грає не останню роль в досягненні поставленої мети. На тему кращого часу для занять спортом проведено велику кількість досліджень, в ході яких вчені прийшли до висновку про його залежності від типу статури конкретної людини. 
В який час краще займатися спортом: силові тренування.Для з'ясування цього проводився окремий експеримент, в ході якого кілька груп раніше не тренувалися людей відвідували зал в денні, обідні та вечірні години. Після дослідження з'ясувалося, що більше всіх м'язів набрали початківці атлети, що займаються з 17 до 18. Саме цей час прийнято вважати оптимальним для массонаборних тренувань, і всіх тренувань, так чи інакше, пов'язаних зі зміцненням м'язів. Вищеописаної теорії, підтвердженої на практиці, є і наукове пояснення. Справа в тому, що до вечора температура тіла людини підвищується, роблячи м'язові тканини більш сприйнятливими до силового навантаження. Крім цього, рівень тестостерону, завдяки якому наші м'язи ростуть, швидше за все збільшується саме при вечірньому тренінгу, хоча його природний фон в спокійному стані вище вранці і вдень. Однак якщо ви хочете стати володарем красивих і значних за обсягом м'язів, то займатися спортом краще у вечірній час. Кращий час для тренувань: жиросжигание.Якщо основною метою є втрата зайвих кілограмів, то найкращим часом для занять спортом будуть ранкові години. Вранці рівень гормону кортизолу, що відповідає за втрату маси, максимальний. Також запаси глікогену і поживних речовин в м'язах за ніч виснажилися, тому процес жиросжигания протікає більш інтенсивно і ефективно. У ранкових походів в тренажерний зал є і свої особливості. Тіло, що має невисоку в порівнянні з денними і вечірніми проміжками часу температуру, вимагає хорошого розігріву. В ідеалі, вранці не слід займатися силовою роботою, а необхідно приділяти час кардіо, що сприяє споживанню збільшеної кількості енергії. Якщо ж ви все-таки вирішили потренуватися з «залізом», необхідно ретельно розім'ятися, щоб привести в тонус м'язи, суглоби, зв'язки і сухожилля, спочатку перебувають в «холодному» стані. Вночі, навіть якщо у вас немає вільного часу в інші години, займатися спортом не рекомендується. Після 20.00 в крові починають з'являтися речовини, поступово готують тіло до відпочинку. Різкий викид анаболічних гормонів може привести до збоїв в налагодженому механізмі, чреватим як розладами сну, так і більш серйозними проблемами. Здоров'я потрібно берегти, тому проводити такі експерименти не варто і краще викроїти годину-другу вдень або ввечері. Підводячи підсумок всьому вищесказаному, можна зробити три висновки:
А якщо говорити про практику, і життєві реалії, то час тренувань, не має ключового значення. Як показує практика, результату домагаються ті люди, які тренуються старанно, і виконують правильні вправи, не залежно від того, в який час це відбувається. Тут набагато більшу роль відіграє програма тренувань і план харчування. Крім того, всі люди різні, у своїй денній активності. У кого-то більше сил вранці, у кого-то ввечері. І це теж потрібно враховувати, при виборі часу тренувань. Загалом, займайтеся тоді, коли Вам зручно, і прислухайтеся до свого організму. Інші статті по темі :
|
Популярні статті |
Цікаві статті |
Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації