Як правильно проводити тренування

При заняттях фітнесом і бодібілдингом велике значення має навколишнє оточення і місце тренінгу. Найкращий варіант - це просторий зал площею не менше 100 квадратних метрів, обладнаний сучасними тренажерними комплексами, такий, що має в достатній кількості велике різноманіття різних по вазі заліза (гантелей, штанг). Не маловажний момент - зал має бути, по можливості, як найкраще ізольований від усіляких відволікаючих чинників: шумів, сторонніх розмов і тому подібне.

Цілком можливо проводити тренування і в домашніх умовах. Але старайтеся, щоб в процесі тренування Вас не відволікали. Також тренувальний зал повинен добре провітрюватися і вентилюватися.

Приходячи в тренувальний зал, Ви, в першу чергу, зобов'язані дотримуватися його правил, норм, розпорядку і традицій.

Вам основний список порад про те, як правильно проводити тренінг:
Настрій на тренування має бути виключно позитивний. З поганим настроєм або відсутністю бажання тренуватися, в залі Вам робити нічого!

Плануйте за часом тренування так, щоб його ніхто і ніщо не переривало.
Роблячи вправи, зосередьтесь, усі сторонні думки залиште "на потім".

Завжди будьте доброзичливі до інших відвідувачів залу. Намагайтеся не заважати їм, і у відповідь ніхто не перешкодить і Вам.
Найкращий і найправильніший варіант тренування - це тренінг із спарринг-партнером, ще краще - з двома.

Пропущеному тренуванню - немає виправдань! Ніколи їх не шукайте (крім простуди, хвороби, і якщо ви – м’язи, ще не відновились від попереднього тренування).

Додайте в роботу візуалізацію і уяву. Це допоможе Вам правильно сконцентруватися і максимально сфокусувати на тренінгу усю вашу увагу.

Тепер Ви знаєте на що треба робити акцент, і зможете правильно і продуктивно побудувати і провести своє тренування.

Інші статті по темі :

• Надінтенсивне тренування
• Як змусити себе ходити в зал
• Як вибрати хорошого тренера
• Кращий час для тренувань
• Як правильно дихати на тренуванні
• Відпочинок між підходами
• Скільки повинно тривати тренування
• Вибір оптимальної частоти тренувань
• Як розділяти групи м'язів при тренуваннях
• Часті помилки новачків в тренажерному залі
• Як часто потрібно тренуватися