СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Імбирна дієта для схуднення


Привіт друзі, сьогодні я розповім вам про імбирну дієту для схуднення, яка цікава багатьом через свою простоту, доступності та ефективності.

Людство придумало чимало дієт, але, на жаль, більшість з них припускають досить жорсткі обмеження в їжі. При цьому результат аж ніяк не завжди гарантований. Часто з таким трудом скинуті кілограми повертаються дуже швидко, та ще й з «друзями» (з надбавкою у вазі).

Звичайно, не обмежуючи себе в їжі практично — неможливо схуднути, але, на щастя, є одна дієта, яка не передбачає голодної непритомності і раціону з однієї морквини і капустяного листа в день.

Корінь імбиру був відомий ще з давніх часів, його використовували як засіб від застуди (підвищує імунну систему), із-за високого вмісту вітамінів: групи А, В, С і мінералів: залізо, фосфор, цинк, магній і т. д. Так само з цього продукту була придумана і дієта ще в Стародавньому Китаї. Втім, і в Індії викладачі аюрведи радять імбир тим, хто схильний до повноти.


імбирна дієта для схуднення

Суть імбирної дієти і її користь


Вона полягає в тому, що кожен день потрібно випивати не менше півтора літрів імбирного настою. І, звичайно ж, переходити на правильне харчування.

У чому ж секрет такої дієти? Імбир має властивість прискорювати обмін речовин. Так само багато приписують йому властивість спалювати жири, але це зовсім не так, оскільки він лише допомагає в процесі схуднення, прискорюючи метаболізм. І ще, півтора літра імбирного напою в день, по-перше, заповнювати шлунок, тим самим допомагаючи вам з'їсти менше. По-друге, даний напій позбавить вас від зневоднення. Крім того, імбир захистить вас від простудних захворювань і зарядить енергією. І не забувайте, що відмінним доповненням до будь-якої дієти, є заняття спортом.

Багато приписують імбиру властивість знижувати апетит, і все це йде від того, що незвичний смак цього кореня здатний «оглушати» смакові рецептори, завдяки чому ви менше хочете їсти.

Ще один плюс імбирної дієти втрата ваги буде відбуватися поступово, не більше одного-двох кілограмів на тиждень (у кожного по — різному). Але при цьому досягнутий результат протримається набагато довше, ніж підсумок швидких і жорстких дієт. Чим повільніше ви скидаєте зайву вагу, тим довше протримається результат.

Імбирна дієта для схуднення не передбачає жорстких обмежень в харчуванні, проте багато хто помилково вважає, що можна продовжувати їсти все і в будь-яких кількостях, але при цьому худнути лише за рахунок імбирного чаю. На жаль, чудес не буває, і деякі харчові звички доведеться припинити. І не сподівайтеся, як в анекдоті, заїдати тортик чаєм для схуднення!


Особливості дієти


Перш за все, виключіть:


Білий хліб, здобу, солодощі, консервовану продукцію, копчене, жирне, смажене, напівфабрикати, обмежте кількість солі до 5 грам в день. Це виправданий перехід до здорового харчування, адже інакше скинута вага швидко повернеться, а разом з нею і проблеми зі здоров'ям, обумовлені вживанням нездорової їжі.


Під час імбирної дієти можна вживати:


Овочі, фрукти, нежирне м'ясо, рибу, птицю, цільнозернові каші, хліб з висівок, яйця, молочні продукти з невисокою жирністю, гриби, горіхи. Зрідка, втім, можете собі дозволяти шматочок чорного гіркого шоколаду (не менше 60% какао). Головне-не захоплюватися, дотримуйтесь правила струнких француженок. Вони не наїдаються, вони пробують. Адже із-за столу завжди потрібно виходити трохи голодним, а не наїдатися до відвалу.


Кількість прийомів їжі:


Чим більше, тим краще, мінімум 5-6 разів на день. Точніше, обмежуватися вони будуть лише вашим здоровим глуздом. Їжте часто і потроху, так ви не будете відчувати почуття голоду, підвищите метаболізм і відучіть організм накопичувати зайві жири, а значить – худнути ви будите на ура.

Отже, тепер ви розумієте, що імбирна дієта для схуднення — це не просто спосіб схуднути, а це ще й прототип здорового і правильного харчування.


Рецепт імбирного напою


Готується він наступним чином:


Варіант перший – імбирний напій з лимоном


  • 20-40 (3-4 сантиметри) грамів свіжого кореня імбиру і один лимон натерти на тертці.
  • Залити півтора літрами окропу.
  • І залишити на ніч в термосі.
  • Вранці процідити, за бажанням додати ложечку меду або лимонного соку.

Другий варіант – імбирний напій з шипшиною (антиоксидант)


Особливість даного напою в тому, що, крім схуднення, він покращує стан шкіри і волосся.


  • 20-40 грам (3-4 сантиметри) свіжого імбиру натерти на тертці.
  • Змішати зі 100 грамами шипшини.
  • Засипати все в термос і залити 1,5 літра води.
  • Настоювати 6-8 годин, процідити і все готово до вживання.

Третій варіант-імбирний напій із зеленим чаєм


Особливість цього рецепта в тому, що він надає так само тонізуючий і омолоджуючий ефект.


  • Натерти на тертці 20-40 грам (3-4 сантиметри) свіжого імбиру.
  • Заварити 3-4 столові ложки зеленого чаю в термосі на 1.5 літрів води.
  • В термос — додати імбир і один тертий лимон.
  • Настояти 6-8 годин, процідити і напій готовий.

Пити настій слід вранці перед їжею в кількості однієї склянки і ввечері перед сном в тій же кількості. Інший обсяг напою випивається між прийомами їжі дрібними ковтками.


Кому протипоказана ця дієта

  • Алергікам, особливо з алергією на цитрусові – такі люди часто реагують на імбир.
  • Також не можна худнути «на імбирному чаї» людям з виразкою 12-палої кишки і захворюваннями шлунку.
  • Не можна на неї сідати годуючим жінкам через можливі проблеми у малюка.
  • Крім того, імбир здатний підвищувати тиск, тому слід бути обережним гіпертонікам.
  • І тим, хто страждає запальними процесами, теж слід бути обережними, так як імбир злегка підвищує температуру тіла.

Втім, люди з перерахованими вище проблемами, перш за все, потребують лікарської допомоги, а лише потім – в дієті.


Відгуки худаючих


Відгуки тих, хто спробував імбирну дієту, часом сильно різняться. Хтось худне швидко і сильно, а хтось насилу скидає пару кілограмів за місяць. Найчастіше причина в тому, що почувши про мінімальні обмеження в харчуванні, люди починають вважати імбирний чай якоюсь панацеєю від зайвої ваги. І продовжують, їсти все, що душа забажає. Звичайно ж, в таких умовах навіть імбирний чай зі своїми корисними властивостями-марний. Будь-яка дієта передбачає хоч якісь обмеження, тому будьте готові до цього!


Зразкове меню при імбирній дієті на пару днів

Перший день


Сніданок: імбирний чай, 100 грам каші (рис, гречка, перловка, вівсянка) і яблуко.

Обід: тушкована куряча грудка (100-200 грам) із зеленню і лимонним соком, омлет з 2 яєць, фрукти або ягоди.

Полуденок: фруктовий або овочевий сік, його краще готувати самим, покупні містять занадто багато цукру.

Вечеря: салат зі свіжих овочів і зелені, 2 ох відварених яєць, яблуко, імбирний чай.


Імбирна дієта для схуднення — день другий


Сніданок: імбирний чай, яйце зварене на некруто, цільнозерновий хліб з сиром, груша.

Обід: овочевий суп, салат з овочів з ложкою рослинної олії і лимонним соком, фрукти або ягоди.

Полудень: стакан знежиреного молока або кефіру.

Вечеря: салат з овочів, заправлений лимонним соком або ложкою оливкової олії, омлет з одного яйця з молоком, імбирний чай.

Як бачите, меню досить ситне, головне – продукти тушкувати, варити або запікати в якості заправки для салатів не використовувати майонез. Між прийомами їжі пийте імбирний чай дрібними ковтками, це допоможе уникнути перекусів шкідливими продуктами.


Примітка: якщо немає можливості придбати свіжий імбир, з ряду причин, то можна використовувати в якості його сушений, але тоді для приготування напою (1,5 літра) потрібно всього 1-2 столові ложки.


Підбиваємо підсумок.


Отже, ви вже й самі зрозуміли, що імбирна дієта для схуднення – відмінний варіант для тих, хто хоче, без особливих зусиль, домогтися гарних результатів. Однак не забувайте, для цього необхідно почати правильно харчуватися, пити імбирний напій і найкраще почати займатися спортом (біг, плавання, велотренажер, ходьба). Але не варто чекати моментального ефекту, оскільки будь-яка дієта діє на ту чи іншу людину, по-різному, адже всі ми індивідуальні.

Займайтеся спортом, харчуйтеся правильно і станете кращими – успіхів Вам.




Інші статті по темі :








Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації