СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Яблучна дієта


Яблуко-це такий фрукт, від якого не відмовиться ніхто, тим більше, якщо воно добре виглядає. Практично у кожного, хто має свій власний будинок або дачу, є сад, де ростуть яблука. На сьогоднішній день існує багато різних сортів яблук.


Користь яблук


Яблуками, можна замінити жирні, солодкі і багато калорійні десерти тому, що в них містяться багато корисних вітамінів і мікроелементів. Вони допомагають виводити токсини з організму завдяки вмісту клітковини (якої багато в кашах, овочах і фруктах), прискорюють обмін речовин, а також нормалізують роботу травної системи. Яблука застосовують в різних дієтах для схуднення і корисні в лікуванні ревматизму, подагрі, хронічній екземі, кров'яному тиску, судинних захворюваннях і при інших хворобах.


яблучна дієта

Для того щоб яблука приносили користь організму, їх потрібно їсти свіжими, тому що саме тоді вони містять максимальну кількість вітамінів, і з шкіркою, так як вона містить багато поживних речовин. Рекомендують вживати яблука перед кожним прийомом їжі, так як йде насичення організму і ви менше з'їсте (відмінний спосіб для тих, що худнуть).

Для людей, які хочуть скинути зайву вагу, можна порекомендувати яблучну дієту, так як в яблуках містяться глюкоза і фруктоза, які позбавляють людину від почуття голоду, так само яблука ще мають такі вітаміни, як А, В 1, В 2, В 6, 9, C, РР, Н, і мікроелементи: залізо, калій, кальцій, кобальт, фосфор, фтор, цинк, йод, магній, натрій, мідь і молібден. Яблука добре їсти через маленьку їх калорійність, яка становить всього лише близько 47 кілокалорій на 100 грам продукту.


Протипоказання що до споживання яблук


Яблука практично не мають протипоказань до прийому в їжу, крім людей у яких проблеми з травленням. Але все-таки враховуючи, що кожен продукт індивідуальний і має якісь протипоказання при тій чи іншій хворобі, то перед рішенням сідає на дієту, потрібно проконсультуватися з лікарем. Однак мало хто ходить до свого лікаря, щоб запитати, чи можна йому сісти на ту або іншу дієту, тому слухайте свій організм, якщо щось починає турбувати — значить організм дає сигнал і потрібно звернутися до лікаря.

Іноді, у людини, є ряд захворювань і вживання яблук в сирому вигляді їй протипоказано, тоді яблуко, потрібно вживати в запеченому вигляді або робити яблучне пюре. Є ряд захворювань, при яких протипоказані кислі яблука (виразка, гастрит), зате солодкі сорти цілком підходять. Вибирати яблука, краще домашнього вирощування, а не дивитися, щоб красиво виглядали, але якщо немає домашніх, то доведеться брати їх з магазину.

Домашні яблука, не піддають будь – якого впливу для збереження гарного вигляду, на відміну від привізних. Для різноманітності, дієту можна розбавляти різними сортами яблук. Яблучна дієта допомагає не тільки схуднути, але і позбавляє від шкідливих шлаків (токсинів).


Очищення організму від шлаків


Організм людини з часом збирає в собі шлаки (токсини і отрути), від яких потрібно позбуватися. Частина шлаків виводиться з організму природним шляхом-з сечею, потім і через шлунково-кишковий тракт. Коли ж людина, не правильно харчується, її організм, ще більше накопичує шлаки, і тим більше потребує очищення. Для того щоб вивести всі шлаки і краще худнути — потрібно влаштовувати розвантажувальні дні. Розвантажувальні дні краще проводити раз на тиждень, їжу при цьому розподілити на 5 – 6 прийомів.

При їх проведенні потрібно враховувати індивідуальні протипоказання, іноді продукти, які входять в систему харчування дня, можуть бути протипоказані. Наприклад, яблучні дні протипоказані людям, у яких прийом яблук збуджує апетит, або вони мають інші захворювання не сумісні з вживанням яблук, а про це я вже згадував вище.


Варіанти дієт (розвантажувальні)

Перший. Протягом цілого дня потрібно вживати мінімум 2 кг яблук, при цьому різних сортів (побажанню). Так само пити воду або зелений чай, а ввечері рекомендую випивати 2 стакан кефіру (0,5 літра). Розрахована вона на 2-3 дні.

Другий. Дієта триває 3 дні. Для неї потрібно вживати щодня по 1,5 кг яблук і 1 – 1,5 літра кефіру. За період витримки такої дієти, можна втратити 2-3 кг ваги.

Третій. Ця дієта, розрахована на трохи тривалий термін (7 днів). Зате, завдяки їй, можна втратити 4 – 6 кг ваги. Дієта включає в себе вживання яблук, житніх сухариків, воду, кефір (пару склянок в день) і не солодкий зелений чай. Дієти потрібно дотримуватися по днях, тобто в певні дні, і з певною кількістю яблук.


В 1 і 6 день – 1,5 кг яблук, 3-4 склянки кефіру і 2 житніх сухарика

В 2 і 5 день-2 кг яблук, 3-4 склянки кефіру і 2 житніх сухарика

У 3 і 4 день – не більше 1,5 кг яблук, 3-4 склянки кефіру і 2 шматочки житніх сухариків

7 день – 2 кг яблук, 3-4 склянки кефіру і 2 житніх сухарика.


Однак, в будь-якій дієті необхідно: плавно входити і плавно виходити – не потрібно повертатися до звичайного режиму харчування, адже саме із-за нього ви поправились. Тому почніть займатися спортом для вашого ж здоров'я і краси. Якщо сил при заняттях спортом не буде вистачати, то можна додати в раціон шматочок курячої грудки в розмірі 150 грам. Навчіться їсти менше, ніж ви їли до дієти і вживайте здорові продукти.


Яблучну дієту можна застосовувати і в лікувальних цілях

  • Суворої яблучної дієти рекомендовано дотримуватися хворим при гіпертонічних кризах і ентероколітах (дієта 2 дні). Їм слід споживати 1,5 кг яблук протягом дня в 5-6 прийомів. Така ж дієта підходить хворим і з нирками, але їм дозволяється додавати в яблучну масу трохи цукру.
  • Дана дієта підходить хворим, які мають набряки, спричинені серцево-судинними захворюваннями. Раціон її полягає в прийомі 10 невеликих яблук і пів кілограма нежирного сиру, на день. Тривалість її близько 5 днів.
  • Яблучна дієта, корисна людям, які зважилися кинути палити. У цьому випадку яблука, необхідно вживати протягом трьох днів, а з рідини рекомендують пити зелений чай.

Підіб'ємо підсумок:


ми дізналися корисність яблук, кому вони протипоказані, як вони очищають організм від шлаків, варіанти розвантажувальних дієт для схуднення і здоров'я і дізналися про лікувальні варіанти яблучної дієти. Тому, якщо ви сумніваєтеся в застосуванні даної дієти, через наявність захворювань кишечника, то зверніться до свого лікаря.

Але не забувайте слухати свій організм, адже він завжди вам підкаже, що йому йде, а що ні – жити потрібно в гармонії з природою і самим собою. Займайтеся спортом, харчуйтеся правильно і ви досягнете своїх відмінних результатів. Удачі!




Інші статті по темі :








Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації