СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Дієта на зеленому чаї


Привіт друзі, сьогодні я хочу розповісти вам про дієту на зеленому чаї, оскільки цей напій дуже популярний у світі і має масу цілющих властивостей.

Всім відомо, що вода для нашого організму необхідна, так як вона є універсальним розчинником, без якої жодна хімічна реакція не протікає в людському тілі. А так само виводить шлаки, токсини і продукти розпаду.

Що ж стосується дієт, то і тут для неї знайшли хитре застосування, так як вона частково зменшує відчуття голоду через знаходяться рецепторів в нашому шлунку, які при розтягуванні шлунка-дають сигнал про насичення (докладніше про це та багато іншого, ви дізнаєтеся в статті:

Як позбутися від почуття голоду), але і це не все... хоча якщо замінити частину води зеленим чаєм, то така дієта не тільки допоможе вам позбутися від почуття голоду і зайвої ваги, але і дозволить це зробити з користю. Однак не подумайте, що дана дієта заснована лише на прийомі рідини – ні, це зовсім не так, бо в неї входить весь перелік корисних і натуральних продуктів, крім розвантажувального варіанту (1-2 дні).


дієта на зеленому чаї

Користь зеленого чаю


  • Зелений чай – унікальний за своїм складом, він містить дуже багато вітамінів, цінних речовин і мінералів, які забезпечують нормальну роботу всіх систем нашого організму. У його складі навіть більше корисних речовин, ніж містять деякі продукти.
  • Із-за ряду корисних речовин він зміцнює нервову систему, серцево-судинну (поліпшується еластичність судин і міцність капілярів, знижується рівень «поганого» холестерину і проникність стінок кровоносних судин).
  • «Зелений напій» має в своєму складі катехіни або по-іншому антиоксиданти (поліфеноли), які знижують концентрацію вільних радикалів в нашому організмі, а значить, знижують ризик злоякісних пухлин. Так само вважається, що дані антиоксиданти зміцнюють імунну систему і борються з мікробами, тому зелений чай і рекомендують пити при застудах (інфекціях), і в цілях профілактики карієсу і запалення ясен.
  • Зелений чай – це ще і потогінний засіб, який виводить через піт всі шлаки, токсини і мікроби, що відмінно допомагає при лихоманці та інших вірусних захворюваннях.
  • Крім того, цей напій покращує обмін речовин, а це в свою чергу прискорює процес спалювання жиру.
  • Кофеїн міститься в чаї дає нам заряд бадьорості і сил, що сприяє підвищенню настрою, розумової і фізичної працездатності.
  • Він знижує апетит, допомагаючи вам, їсти менше, що дуже добре на дієтах.
  • Відмінно втамовує спрагу! Саме тому дієта на зеленому чаї найбільш краща в літній час, коли на вулиці спека, а пити хочеться дуже часто.
  • Зелений чай використовують в якості очищення шкіри обличчя і при алергічних реакціях на шкірі.
  • А так само багато хто використовує цей чудовий продукт в якості легкого сечогінного засобу.

Про користь зеленого чаю можна міркувати дуже довго, саме тому я позначив основні моменти. І раз вже я торкнувся користь зеленого чаю, то пора розповісти і про його шкоду. Адже, як відомо практично будь-який продукт має свої протипоказання, так як навіть вода в деяких випадку протипоказана у великих обсягах, тому напрошується висновок – все має бути в міру.



Протипоказання і шкода зеленого чаю


  • В зеленому чаї міститься кофеїн, котрий збуджує нервову систему, ось чому ми відчуваємо прилив бадьорості і сили, після чаювання. Тому вживання зеленого чаю протипоказано людям, які страждають нервовим виснаженням, це може привести до безсоння і дратівливості.
  • Даний напій протипоказаний і тим хто страждає підвищеним тиском (гіпертонія) або зниженим (гіпотонія).
  • Під час місячних, вагітності або грудному вигодовуванні необхідно скоротити або зовсім відмовитися від вживання зеленого чаю.
  • Чай не підійде особам із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, так як містячі в ньому речовини можуть подразнювати слизову оболонку шлунку і кишечника (через підвищення кислотності шлункового соку).

Два варіанти дієти на зеленому чаї


Перший варіант розрахований на два-чотири тижні, за цей час можна «скинути» від трьох-чотирьох до десяти кілограмів! При цьому не відчуваючи почуття голоду, та ще й здоров'я поправити! Зелений чай повинен бути якісним, а інакше замість користі можна отримати і шкоду, так як багато виробників запихають замість чаю – відходи (пил).

Другий же варіант-розвантажувальна, її тривалість 1-2 дня, за які ви зможете скинути 1-2 кілограми, але на 90% з втраченої ваги, буде рідина.


Перший варіант дієти


Правила першого варіанту:


  • Потрібно в день випивати пів або літр якісного зеленого чаю, протягом 2-4 тижнів, звичайно ж, якщо у вас немає до нього протипоказань.
  • Пити зелений чай, природно, потрібно без цукру, ароматизаторів і барвників. А оскільки в день бажано випивати до двох літрів рідини, то відсутній обсяг — доповнюйте чистою водою (негазованою).
  • Їсти можна майже все, крім смаженого, жирного, мучного і солодкого, а точніше можна їсти натуральні продукти, такі як: нежирне м'ясо, нежирні молочні продукти, каші (її можна дуже мало), яйця, овочі, фрукти, ягоди, боби, квасоля і горох.
  • Прийомів їжі має бути п'ять-шість разів на день, невеликими порціями. Звичайно, якщо ви звикли їсти рідко і багато, то доведеться назавжди забути про таку звичку.
  • Протягом дня вам потрібно буде випивати цей цілющий напій, невеликими порціями. Чому невеликими? Тому що великі обсяги рідини можуть розтягнути шлунок, і замість схуднення ви ризикуєте отримати підвищений апетит.
  • Чай або воду потрібно пити за півгодини до їди, або через півгодини після, але ніяк не під час прийняття їжі!
  • Всі продукти потрібно відварювати, в крайньому випадку-тушкувати або запікати. Бажано знизити час термічної обробки до мінімуму, все, що можна з'їсти в сирому вигляді – їжте сирим.
  • Якщо хочеться солодощів – їжте фрукти, сухофрукти, але не варто ними захоплюватися, адже в них так само перебуває цукор у формі фруктози.
  • Зменшіть споживання солі, так як сіль у великих кількостях – це біла отрута, як і цукор.

Отже, як ви вже зрозуміли, що дієта на зеленому чаї – це цілком здоровий і правильний режим харчування.


Як правильно заварювати зелений чай

Батьківщина зеленого чаю-Китай, правда, там його заварюють зовсім по-особливому, але суть залишається та ж. Недарма ж китайці прославляють цей напій, приписуючи йому цілющі властивості. А знамениті китайські чайні церемонії? Хіба якийсь ще напій удостоївся такого ж шанобливого ставлення? Ні!

Тепер, що стосується правильного заварювання цілющого напою, для досягнення результату, потрібно залити листя зеленого чаю водою, температура, якої досягла 70-80 градусів, але не більше! Так як окріп «вбиває» неповторний аромат і смак чаю, а заодно – і всі корисні речовини. Як правило, зелений чай потрібно заварювати кілька разів, тому першу воду, якою Ви його заварили, необхідно злити і тут же залити свіжу. Не шкодуйте чаю! Хочете насолодитися "правильним" зеленим чаєм і отримати максимум користі-кладіть дві, неповні, чайні ложки на 200 мл. води. І, звичайно, незайвим буде нагадати, що чай найкраще заварювати безпосередньо перед його вживанням. Тому якщо ви захотіли холодного чаю, то користуйтеся шматочками льоду для його охолодження.


Плюс такого варіанту дієти


Вам не доведеться харчуватися одноманітною їжею, не потрібно морити себе голодом. До того ж ви не позбавляєте себе поживних речовин, а навпаки-насичуєте свій організм корисними вітамінами і мінералами.


Мінус


Декому зелений чай протипоказаний, по ряду причин, які я вже описував трохи вище.


Другий варіант чайної дієти — розвантажувальна


Це варіант «швидкої» дієти. Він стане в нагоді, якщо вам необхідно терміново схуднути до якогось заходу або влаштувати розвантажувальний день організму, після щільного застілля. Скинути пару кілограм за пару днів на такій дієті цілком реально, але не думайте, що ви схуднете на стільки завдяки жироспалюванню. Це буде в основному зайва рідина, шлаки і лише мала частина жиру, якщо все зроблено правильно. Адже, щоб схуднути за рахунок жиру треба дуже довго працювати над собою, а водний ж баланс в організмі дуже швидко відновлюється.


Правила другого варіанту дієти — розвантажувального дня:


  • Пити напій потрібно невеликими порціями, максимум стакан за раз, отже протягом дня. Всього за день потрібно випити два-два з половиною літри такого "молокочаю".
  • Кращий варіант для його прийому кожні 1-2 години.
  • Крім молокочаю потрібно пити в достатній кількості воду, так як молоко і зелений чай мають сечогінну властивість.

Як приготувати молокочай

Готувати напій на молоці і зеленому чаї дуже просто, проте оскільки варіантів його приготування дуже багато, то я запропоную вам найпоширеніший. Отже, на літр гарячого молока (70-80 градусів) додаємо 2-3 столові ложки зеленого чаю, після як це все настоїться, приблизно 15-20 хвилин — зціджуємо і напій готовий до вживання.

Якщо такий чай вам не дуже до смаку, заваріть звичайний неміцний зелений чай і додайте в нього молоко вже перед вживанням. У тому обсязі, який зможете витримати, але на звичайний зелений чай без молока краще не переходити. Такий розвантажувальний день переноситься набагато важче.


Плюси даного способу


  • Таке поєднання продуктів (молоко + зелений чай) дозволить вам почистити печінку, поліпшити обмін речовин і стан шкіри.
  • А так само ви зможете дуже легко влізти у ваш улюблений одяг.
  • Оскільки зелений чай і молоко дадуть масу поживних речовин (не буде почуття голоду), то пережити такий день можна дуже легко.

Мінус


  • Далеко від туалету краще не відходити, як вже говорилося, зелений чай, в поєднанні з молоком
  • слабкий сечогінний засіб!

Тепер дієта на зеленому чаї для вас стане, як приклад правильної і здорової дієти, а не тієї, яка лише посилить ваше здоров'я і самопочуття.


Як вибрати зелений чай


Вкрай важливо, який чай пити і як його правильно заварювати. По-перше , ніяких пакетиків! Адже чайний пил (а саме його фасують в пакетики) не принесе ніякої користі, а то й зашкодить... По-друге , в звичайному супермаркеті ви навряд чи знайдете щось варте уваги, тому йдете в спеціалізований магазин, де продають чай і каву на вагу. Купуєте крупно листовий зелений чай і постарайтеся не зупинятися на найдешевшому, від цього буде залежати його якість.

Найпопулярніші сорти – оолонг і пу-ер. Втім, методом «наукового тику», також шляхом проб і помилок, ви знайдете саме свій чай. Головне-ніяких сторонніх добавок, крім трав і квітів.


Кілька порад


  • Ні в якому разі не змішуйте алкоголь і зелений чай, це дуже погано вплине на ваші нирки.
  • Не запивайте таблетки і ліки зеленим чаєм, так як ви вже знаєте, що його властивість виводити з організму хімічні речовини. А значить, знизиться ефект від ліків.
  • Не раджу пити зелений чай перед сном, це може перешкодити вашому відпочинку.

  • Взагалі, дуже багато, посидівши на чайній дієті, настільки звикають до зеленого чаю, що він і далі не покидає їх раціон. Найприємніше, що, на відміну від багатьох дієт, ця не принесе вам шкоди, якщо робити все в міру. Звичайно, з часом кількість вживаного напою потрібно буде скоротити, до того ж в раціон можна буде зрідка включати солодощі, заборонені продукти, але не захоплюйтеся ними. Інакше весь ефект піде нанівець.
  • Дуже важливо пити чай невеликими порціями. Якщо ви відчуваєте, що апетит, всупереч очікуванням, зріс, значить, шлунок розтягнувся від великих об'ємів рідини. Тоді буде краще скоротити кількість випитого чаю, або «роздрібнити» необхідний літр на маленькі порції, пити частіше і потроху.
  • Вживати зелений чай з молоком не бажано тим, у кого є непереносимість молочних продуктів.
  • Не забуваємо вести активний спосіб життя (займатися спортом), оскільки спорт, тільки наблизить вас до заповітної мети.
  • І останнє — дієта на зеленому чаї спокійно піддається перебудові, в залежності від вашого самопочуття, але не порушуючи при цьому основних правил... Так як у всьому повинна бути міра, а то з дуру і лоба розбити можна.

Цікаві моменти виробництва чаю


Зелений і чорний чай-це листя з одної і тої ж рослини, відмінність їх лише в технології виробництва.


  • Чорний чай виробляють із зеленого листя. З яких спочатку прибирають вологу (пропарюють), а після починається процес окислення або ферментація, завдяки якому катехіни (антиоксиданти) чаю перетворюються в теарубігіни і теафлавіни. Таким чином, це перетворення дає такий неповторний запах і смак чорному чаю.
  • Зелений чай виходить завдяки процесу пропарювання, зеленого листя. Таким чином, видалення зайвої вологи з них — активізуються ензими в чаї, які і зберігають катехіни (антиоксиданти), на відміну від чорного чаю. Це надає неповторний смак і запах цьому напою.

Підбиваємо підсумок.


Отже, дієта на зеленому чаї — це відмінний варіант для бажаючих схуднути і поліпшити своє здоров'я, а так само вона підведе вас до правильного харчування. Але, а тим, кому така дієта не підходить із-за ряду причин, то доведеться скористатися іншою і тут є маса ефективних дієт, які ви знайдете на моєму сайті.

Займайтеся спортом, харчуйтеся правильно і станете кращими– успіхів Вам друзі.




Інші статті по темі







Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації