І завжди виникають якісь проблеми. Наприклад Ви могли отримати якусь травму в бодібілдингу (потягнути плече чи зірвати спину). Так це не приємно! І краще з цим не стикатись ніколи!

Для цього завжди виконуйте розминку перед тренуванням, щоб зменшити ризик травмування під час тренувань у залі.

Інша проблема може бути, ви впали і зламали ногу чи руку, ви фізично не зможете ходити в зал і тренуватись 1 міс, а потім після того, як вам знімуть гіпс потрібно хоча б місяці 2 на відновлення м'язів. Адже вони атрофуються і потрібно робити всякі зарядки, щоб повернути м'язи в тонус, а не відразу йти тягати тяжкості.

Та й кістка ще слабка, потрібно бути обережним, щоб не зробити собі ще гірше (повторний перелом в тому ж місці).

Я коли зламав ногу, почав тренування аж через 3 місяці після травми, перелом у мене був не значний, на стопі ноги зламалася маленька кісточка.

В принципі там майже не було ніяких сильних навантажень на ту частину ноги, коли я займався в залі. Присідання зі штангою я починав з дуже маленької ваги, плавно збільшував навантаження, не хотів зробити собі гірше.

Інша причина перерви в бодібілдингу: ви поміняли роботу і ваш графік роботи змінився, ви працюєте 12 годин на добу, і маєте тільки 1 день вихідний на тиждень. Робота важка, ви сильно втомлюєтесь.

Подумайте чи можна при такому графіку ще ходити в зал качатись і повноцінно харчуватись? Звичайно ні, це просто не реально, організм весь час втомлений, він не встигає відновлюватись після тренування, а ви ще будете добивати його штангою. З цього нічого доброго не вийде! Я колись так пробував, ефект був негативний: падіння сили і маси тіла.

Пройшов 1 рік я поміняв роботу, перерва в бодібілдингу була не маленька, мої показники сильно впали. Зменшилась вага тіла (обсяг м'язів), сила, але я все таки був налаштований повернути собі форму і посперечався з другом, що за 6 міс. я буду виглядати, та як колись і показав йому своє фото зроблене рік тому. Я читав, що м'язи мають пам'ять і людині потрібно витратити менше часу і сил, щоб знову накачати їх до колишнього розміру. Я почав ходити в зал і інтенсивно займатись, багато їсти, поправка: перший місяць я не робив сильних навантажень, так як мої м'язи не були до них ще готові.

Підсумок: мені знадобилося 6 місяців тренувань, щоб повернути м'язам колишній вигляд, і довести другові, що я зможу це зробити. У мене був стимул знову мати гарне тіло. Тренуватись я почав на початку травня, і восени я досяг своєї мети набрав 12 кг ваги. Харчування було 5 -7 разів на день, в зал ходив 3 рази на тиждень.

Інші статті по темі :