1 рік занять бодібілдингом

Не дивлячись на те, що бодібілдинг не є олімпійським видом спорту (хоча спроби туди його пропхати були), він як ніякий інший вид спорту є одним з наймасовіших. Адже якщо розібратися детальніше, то хлопчина, який відвідує кожен день дворові турніки і бруси, займається саме бодібілдингом. Хлопець, який віддає останні гроші на абонемент в тренажерний зал, теж займається культуризмом. Або чоловік, що йде після роботи в той же спортивний зал, щоб підтримувати себе у формі перед дружиною – теж належить до бодібілдерів. До речі, культуризм і бодібілдинг – це синоніми. Так чого чекати від року занять бодібілдингом?

Питання, звичайно, різнопланове, адже є маса умов. Можна займатися цілий рік, але раз на тиждень. А можна робити чотири тренування в тиждень, і теж займатися рік. Перевага в результатах у другому прикладі очевидна.

Рік занять бодібілдингом-це досить значний відрізок часу, за який можна встигнути багато або не встигнути нічого. Але краще виходити з позитивних результатів, а не негативних. Адже лінуватися і відвідувати зал раз на тиждень для «відмазки» може кожен, а ось копітко працювати над собою, дотримуватися режимів і дієти – тільки кожен десятий, якщо не більше.

Яких результатів можна досягти за 1 рік занять в залі

Отже, рік занять бодібілдингом. Якщо розбиратися детально, то виходить наступне:

• приблизно місяць або півтора у новачка піде на звикання до навантажень, адаптації до вправ (техніки), ознайомлення зі снарядами і тренажерами;
• якщо мова йде про набір маси і збільшення сили (це найпопулярніша мета занять), то після підготовчої частини у атлета піде 3-4 місяці на роботу за складеним комплексом вправ (програма, до речі, може і досягати півроку);
• далі атлет може після закінчення програми почати нову, спрямовану на спалювання підшкірного жиру (збільшення рельєфу тіла) або скласти нову для продовження набору сухої ваги-це ще 3-4 місяці;
• і ось уже літо, якщо брати до уваги, що заняття розпочалися у вересні, як усі навчальні роки. А влітку, як правило, люди відпочивають і показують на пляжі те, чого змогли досягти. До того ж влітку жарко, займатися в більшості випадків не сильно хочеться, недарма адже багато хто скаржиться на «злиту» за літо масу.

Ось і виходить, що за рік можна серйозно себе поміняти в фізичному плані, моральному (здоровіше тіло – здоровий дух, і все таке), завести нові знайомства, як з товаришами по залу, так і з протилежною статтю. Коротше, рік занять бодібілдингом забезпечує атлета безліччю плюсів, за умови старанної праці над собою (мінімум три тренування в тиждень через день відпочинку, наприклад), використання спортивних добавок, грамотно складеної програми і непомірного бажання стати кращим за інших. Завдяки всьому цьому цей рік може стати відправною точкою в краще майбутнє, адже у зовні привабливих людей більше шансів домогтися успіху.

Ну, а тепер я скажу коротко кілька слів про те чого можна домогтися через рік тренувань:

• якщо мета набрати масу, без хімії, то можна набрати 10 - 12 кг, звичайно це все не будуть м'язи, туди увійде жир, вода. Чиста м'язова маса буде десь 8-10 кг.
• якщо ваша мета скинути вагу, то можна скинути 10-50 кг. та бували випадки, що люди примудрялися скинути таку вагу! Позбавлялися, від такої кількості жиру. Відразу скажу, дуже швидко скидати вагу шкідливо! Це сильний стрес для вашого організму, у вас можуть з'явиться розтяжки на шкірі. Ви можете потім різко набрати втрачену вагу, потрібно плавно знижувати вагу. Мінус 10-20 це реально і є безпечно для вашого здоров'я.
• якщо ваша мета сила, то Ви скільки зможете потиснути кг? Ну тут дуже важко відповісти, все залежить від того скільки ви зараз тиснете, якщо ви прийшли в зал і тиснете 30 кг, то до кінця року ви вже можете потиснути 60-70 кг, якщо тиснете 60, то можете потиснути і 100 кг.

Головне ходити в зал, тренуватися правильно і тоді ви отримаєте хороший результат і будете собою задоволені.

Тренування з хімією

Ще забув сказати, якщо почати качатись з допомогою стероїдів. По-перше не рекомендують в перший рік тренувань їх використовувати. Чому? А тому, що перший рік вважається найкращим, у Вас прогрес без анаболіків буде дуже хороший. Навіщо тоді використовувати допінг? Мінус стероїдів в тому, що вони мають побічні ефекти і те що до них звикає організм і з часом потрібно використовувати, що раз потужніші препарати, так, як слабкі вже не дають ефекту! Ну і є така штука, як відкати після курсу стероїдів.

Коротше скажу так, качайтеся натурально 2-3 роки і вже тоді якщо сильно хочеться, то починайте приймати їх. Які плюси? Ви накачаєтесь натурально, а потім стероїдами збільшите своє тіло вище вашої генетичної норми. Стероїди можуть змінити розмір ваших м'язів, навіть тоді, коли ви досягли своєї генетичної межі (качаючись в натуральну).

Ви типу, як у фільмі Халк стаєте великими, але не надовго, потім знову відкат до колишнього розміру. Вивчайте хлопці теорію бодібілдингу. Саме тренування не зробить вас великим, як Арнольд, хімія теж не зробить. Зробить все разом! Тренування, харчування, відпочинок, і все це повинно бути правильним!!!

Я не можу все написати в одній статті, вона вийде дуже довга, на сайті дуже велика кількість статей написані на ці теми, читайте і ще раз читайте.

Скажу вам по секрету, коли я починав тренуватися, я був ектоморфом (тип статури), у мене не було ніяких хороших результатів, легкий рельєф з'явився. Потім кинув спорт на кілька років. Через 5 років вирішив накачатися, я 3 місяці читав різну літературу з бодібілдингу, все в Інтернеті і я за 6 місяців набрав 10 кг, я був настільки задоволений собою. Звичайно це були не 10 кг м'язів, але моє тіло так змінилось, всі почали мені робити зауваження, що я поправився, я не міг натішитись. А справа все в знаннях і старанні.

Тепер ви бачите, яке велике значення має знання, як правильно качатись.

До побачення, бажаю вам гарного читання мого ресурсу і набрати вагу або скинути її, в залежності яка ваша мета. Рік пройде скоро, і ви будете задоволені собою, побачивши, як ваше тіло сильно змінилося, робіть заміри, фотографуйтесь, зважуйтесь. Не лякайтесь, якщо вага не змінюється, може бути так, що ви спалюєте жир, і нарощуєте м'язи, ось і не помітні результати в рості вашої загальної маси. А насправді ріс то відбувається! Просто ви цього не бачите! Успіху Вам усім.

Інші статті по темі :

• Як підтримувати себе в хорошій фізичній формі в домашніх умовах
• Вплив спорту на довголіття
• Модні види спорту
• Вуличні тренування: необхідні умови та засоби
• Переваги регулярного спорту

Посилання для Вашого сайту:

Показати статтю другу: