Що таке генетична межа росту м'язів?

У кожної людини генетична межа росту м'язів своя, але середня цифра може бути розрахована за формулою зростання в см — 100, при умові що ви дуже «сухий», тобто жиру настільки мало, що ви зможе виступити на змаганнях з бодібілдингу (5-6% жиру в тілі).

Наприклад, чоловік, який тренується більше 4 років без застосування допінгу і має зріст 180 см, зможе виступати на змаганнях з бодібілдингу з вагою не більш як 80 кг, а в міжсезоння він буде важити скажімо близько 90 кг, але все одно мати чітко видимі м'язи черевного преса.

Багато хто задається питанням, коли ж настане генетична межа росту м'язів. Деякі атлети при черговому застою в силових результатах спихають це все на генетику. М'язова маса і силові результати абсолютно стоять на місці, значить це стеля. Ніби то, щоб прогресувати далі, потрібно підключати фармакологічні препарати, але виникає одна цікавинка. Як зрозуміти, що ви досягли генетичної межі? Спробуємо розібратися в даному питанні. На прогрес у силовому тренінгу впливає безліч чинників – від відновлення організму до правильності виконання вправ.

Можливо у вас не ідеальна техніка в тих чи інших рухах із-за цього ви не можете подолати якийсь поріг ваги. Інший і дуже вагомий фактор – це харчування. Швидше за все ви споживаєте меншу кількість їжі, ніж потрібно вашому організму для анаболічного прогресу. Застій як правило появляється у спортсмену від перетренерованості, або від того, що він рідко міняє програму тренувань і відбувається м’язова адоптація, через що спортсмен перестає прогресувати.

Часто буває так, що атлетові потрібно просто трохи відпочити від потужних тренувань. Ніхто не говорить, що потрібно взагалі припиняти займатися, просто зменшити навантаження і проводити підтримуючі тренування. Часто після невеликого відпочинку вдається пробити плато, як в наборі м'язової маси, так і в силових показниках.

Але якщо правильно прислухатися до свого організму, навантажувати його, коли це потрібно, а також вести хороший сон і харчування, то прогресувати можна все життя. У силових показниках, м'язовій масі, рельєфності – неважливо в чому, але прогрес буде постійний. Ніхто не знає, чи є взагалі межа людських можливостей.

Висновок

Власне до чого я почав всю цю розмову?

Ви повинні розуміти: ріст м'язової маси займає тривалий час

Нерозумно приймати стероїди, поки ви не досягли свого природного потенціалу (генетичної межі росту м'язів) ну або хоча б чесно не спробували його досягти, тобто не маєте хоча б 3-х річного досвіду натурального тренінгу

Приймати спортивне харчування, особливо протеїн і креатин, можна відразу.

Інші статті по темі :

• Від чого ростуть м'язи
• Тонус м'язів, і атрофія м'язів
• Як ефективно наростити м'язи
• Підвищення ефективності тренувань без стимуляторів
• Формула для росту м'язів
• Що впливає на ріст м'язової маси
• Як заставити м'язи рости?
• Накачати м’язи в короткий термін
• П'ять кроків зрушитися з місця не прибігаючи до стероїдів
• 5 способів збудувати сильне тіло