СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Бодібілдинг, і все що з ним пов'язано


Бодібілдинг (переклад з англійської — будівництво тіла) — це один з кращих способів підтримки фізичної і зовнішньої форми для чоловіків, а також і для жінок. Бодібілдинг — це не тільки користь, але і задоволення. Для мене похід в тренажерний зал це свято, я ходжу туди при першій можливості. Залізо (тренажери) знімає стрес краще за всіх антидепресантів. Після того як ти йдеш із залу ти відчуваєш себе набагато краще ніж до того, як ти прийшов туди. А якщо ти добре позаймався і на наступний ранок ти відчуваєш в м'язах біль, ти тільки радий цьому болю. Великий культурист Арнольд Шварцнеггер говорив — «Я не можу жити без болю, болю в моїх м'язах».



Щоб зайнятися бодібілдингом вам всього лише потрібно невелику кількість грошей і хороший тренажерний зал. Прийшовши в тренажерний зал насамперед знайдіть тренера і домовтеся з ним щодо оплати та тренувань. Так само хороший тренер повинен виписати вам систему харчування — це дуже важливо. Потім він повинен розробити для вас систему тренувань і все показати і пояснити. Пам'ятайте тренер — це ваш головний товариш в тренажерному залі. Тепер поговоримо щодо харчових добавок - це ви повинні обов'язково обговорити з тренером і зі своїм лікарем, якщо все в порядку купуйте добавки зараз я скажу які добавки найбільш необхідні:

Протеїни — це чистий білок який присутній у великій їжі. Білок сприяє росту м'язів і їх ё. Протеїни краще вживати до тренування. Раджу купувати вам протеїни-порошок, а не таблетки це дуже зручно, добре розмішувати їх з молоком або теплою водою.

Гейнери — це білок і вуглеводи збагачені вітамінами і необхідними для організму мінералами. Принцип дії той же, що і у протеїну. Вживати краще після тренування.

Амінокислоти — це речовина, що міститься в основному в м'ясі, воно допомагає перетворювати жирові клітини в енергію. Амінокислоти потрібні щоб позбавитись від зайвої води в організмі і привести себе в форму.

Також є безліч інших добавок і препаратів для бодібілдингу що до них ви можете запитати тренера, я не вписав і з тієї причини, що я не вважаю їх необхідними.

Де купити?- запитаєте ви. Краще купити добавки в інтернеті, там це набагато дешевше.

Кілька порад: Перед заняттями бодібілдингом поговоріть зі своїм лікарем.

Залізо дає велике навантаження на серце, щоб такого не відбувалося, перед тренуванням зробіть пробіжку 20-30 хвилин.

Добавки купуйте в спеціальних магазинах, не купуйте добавки з рук.
Знайдіть собі друзів щоб не було нудно. Але не майте залежності від них. Займайтеся в будь-якому випадку. З друзями або без не має значення. Адже ви прийшли в цей спорт для того щоб стати краще, а не веселитися з друзями.

Пам'ятайте якщо ви почали займатися, шляху назад вже немає. Якщо ви припините займатися після певних успіхів у вашій роботі над тілом, то всі ваші досягнення підуть коту під хвіст.

Не раджу займатися кожен день, так як м'язам потрібен час на відновлення і їх ріст. Краще займатися 3-4 рази на тиждень.




Інші статті по темі :






Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації