СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Гормони і спорт


Гормони – це спеціальні хімічні речовини, які регулюють роботу організму. Гормони і спорт тісно звязані, вони відповідають за сотні функцій організму, серед яких:


Гормони і спорт

Боротьба з різними захворюваннями. Порушення роботи гормональної системи призводить до виникнення сотень різних захворювань, які неможливо усунути без втручання в секрецію гормонів.
«Перемикання» з стану радості в стан депресії, можливість відчувати щастя і будь-які емоції. За це відповідальні так звані гормони щастя.

Мотивація на досягнення будь-яких цілей. Людина, яка має проблеми з гормонами, стає млявою і апатичною, втрачає цілі і орієнтири в житті. Людина з високим рівнем «гормонів дії» стає заповзятливою і активною.

Набір м'язової маси. Відповідь на питання «Чому жінки не можуть нарощувати м'язи, як чоловіки?» криється в низькій концентрації гормону «тестостерон» у дівчат. Тестостерон є головним чоловічим гормоном. При його дефіциті ріст м'язової маси істотно сповільнюється або зупиняється зовсім.

Сексуальний потяг, сексуальні можливості. Чоловіки і жінки з певними гормональними відхиленнями можуть не відчувати потягу до протилежної статі. Це гормональна проблема, яка може спричинити за собою більш серйозні захворювання. З віком сексуальний потяг знижується через дефіцит необхідних гормонів.

Можливість схуднення. Надмірна кількість стресових гормонів стимулює апетит, що призводить до зривів з дієти і обжерливості після допущеної помилки. Це теж функція гормонів. Без належного гормонального рівня схуднення затруднюється.

Вплив на зовнішність людини. Під впливом гормонів формуються риси обличчя. Про те, що гормони впливають на чистоту шкіри і можуть провокувати виникнення прищів, навіть говорити не доводиться.

Вплив на поведінку людини. Характер формується під істотним впливом гормонів. М'який, поступливий чоловік – це людина з гормональним фоном, подібним жіночому. У нього є чоловічі функції, фізично він є чоловіком, але в його біохімії багато жіночих гормонів і недостатньо чоловічих. Тверда, груба, владна жінка – володарка типово чоловічого гормонального фону.

Тестостерон у м'якого чоловіка буде нижче нижніх меж норми. У грубої жінки-вище верхньої межі. Так як гормональний фон є регулятором сексуального потягу, більшості жінок складно відчувати симпатію до чоловіка з низьким рівнем тестостерону. Більшість чоловіків обійдуть стороною грубу жінку, яка в зв'язку з неправильною роботою гормональної системи є «мужиком в спідниці».


Вміння керувати гормональним фоном-це навик контролювати своє життя!


Анаболічні гормони


Анаболічні гормони можна умовно назвати «гормонами творення». Це гормони, які дозволяють нарощувати м'язову масу, підтримувати гарний настрій і діяти. Виділимо основні анаболічні гормони, які відомі спортсмену:


Анаболічні гормони

Тестостерон. Головний чоловічий статевий гормон, який дозволяє нарощувати м'язову масу і відчувати себе чоловіком. Тестостерон – це гормон енергії і дій. Це гормон чоловічої сили, гормон переможців. Чим вище у чоловіка рівень тестостерону, тим краще він нарощує м'язову масу, тим успішніший він з жінками і тим краще реалізує себе в зовнішньому світі.

Гормон росту. Анаболічний гормон, який стимулює ріст всіх тканин організму. Штучні аналоги гормону росту використовуються не тільки бодібілдерами, але і в медицині, причому з різними цілями. Гормон ростання-найпопулярніший гормон в сфері краси. За допомогою ГР можна збільшити ріст в підлітковому віці, чим активно користується медицина розвинених країн. У гормону росту є одне побічне явище, яке змінило сучасний бодібілдинг, – ГР збільшує внутрішні органи, що призводить до появи великих животів, які потворно надуваються, якщо не тримати прес в напрузі постійно. Культуристи «Золотої епохи» вважають, що використання гормону росту завдає шкоди бодібілдингу.

Інсулін. Транспортний гормон, який володіє анаболічним ефектом. Дозволяє істотно прискорити набір м'язової маси, але надзвичайно небезпечний в разі неправильного використання. Неправильне використання інсуліну може призвести до летального результату. Природним чином можна підвищити рівень тестостерону і гормону росту. Для цього використовуйте наступні рекомендації:


Налагодьте режим сну-неспання. Оптимальний час для сну – з 21:00 до 5:00 або з 22:00 до 6:00. Наш організм працює за певними добовими алгоритмами. Максимальних значень концентрація тестостерону і гормону росту досягає при тривалому (від 7 годин), якісному сні вночі.
Проводьте інтенсивні силові й аеробні тренування. Інтенсивні тренування збільшують рівень тестостерону у чоловіків на 20-30%. Уникайте перетренованості, яка призводить до зворотного ефекту.

Налагодьте харчування. Змініть процентне співвідношення Б-Ж-У (білки-жири-вуглеводи) до позначок 25-15(20)-60(55). Цифри-процентна кількість калорій, яке отримує організм з кожної складової. Відмовтеся від транс-жирів, які призводять до закупорки судин і шкодять гормональній системі. Не переїдайте в гонитві за м'язовою масою – переїдання різко обвалює рівень тестостерону і призводить до уповільнення росту м'язової маси. Жорсткі масонабірні раціони виправдані тільки під час гормонозамісної терапії.

Використовуйте корисні жири і холестерин. Корисні тварини і рослинні жири є сировиною для гормональної системи. Холестерин – сировина для побудови молекули тестостерону. Спортсмени, які викидають жовтки з яєць, – викидають у відро для сміття свій тестостерон і прогрес, а також позбавляються від м'язової маси.

Перемагайте. Тестостерон – це гормон переможців. Максимальній рівень тестостерону досяжний лише в тому випадку, якщо ви здобували перемоги на постійній основі. Ідеальний варіант – вести щоденник, ставити перед собою цілі і надихатися своїм успіхом. Це підвищує рівень тестостерону істотніше, ніж попередні пункти.

Мисліть позитивно. Неконструктивні негативні думки істотно знижують рівень тестостерону і знижують потенціал всіх перерахованих вище заходів.

Регулюйте режим робота-відпочинок. До «роботи» відносяться не тільки професійні обов'язки, але й саморозвиток, спорт, а також інші механізми, які викликають фізичну і психологічну втому. Перетренованість, перенапруження на роботі знижують рівень тестостерону так само, як і відсутність дій.

Використовуйте принципи ЗСЖ, здорового і спортивного харчування. З їх допомогою можна підвищити енергетику і поліпшити роботу гормональної системи.

Корегуйте світогляд під досягнення своїх цілей. Коректний світогляд – це правильна робота гормональної системи, відсутність гормональних збоїв і високий рівень тестостерону на постійній основі.

Позбавтеся від усього зайвого. Від зайвої інформації, зайвих людей і звичок, які розпорошують вашу енергію.


Дані рекомендації спрямовані на збільшення рівня анаболічних гормонів. Але гормони бувають не тільки анаболічними, але і катаболічними. Величина анаболізму визначається співвідношенням анаболічних і катаболічних гормонів. Тепер ви бачите, наскільки гормони і спорт важливі, особливо в такому спорті, як бодібілдинг. Одні помагають нарощувати ваші м'язи, а інші їх руйнують! Будьте обережні і дотримуйтесь певних правил і тоді у вас усе получиться.




Інші статті по темі :






Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації