СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Катаболічні гормони


Катаболізм – процес, який протилежний анаболізму. Основним катаболіком є стресовий гормон кортизол. Гормон глюкагон є протилежністю інсуліну. Катаболічні гормони в людському тілі виконують такі функції:


катаболічні гормони кортизол

Змушують діяти в несприятливих ситуаціях. Кортизол – це «стусан під зад» в тих випадках, коли він необхідний.

Приклад: людина стоїть на рейках і на нього мчить поїзд. На рівні гормонів відбувається різкий сплеск кортизолу та адреналіну (ще один стресовий гормон, який дозволяє виконати більше роботи на тренуванні), – тіло ніби самостійно відстрибує від небезпечного місця.

Впливають на інстинкт самозбереження. При відсутності кортизолу і адреналіну інстинкт самозбереження ослабне, ситуація завершиться летально.

Збільшують відчуття голоду. У зазначеному вище прикладі катаболічні гормони є корисними. Але високий рівень кортизолу – не завжди добре.

Приклад: дівчина прагне схуднути, але дієта доставляє їй дискомфорт. Рівень кортизолу підвищується. Так як стресові гормони збільшують апетит, відчуття голоду зростає в рази. Підсумок – дівчина з підвищеним кортизолом не може схуднути.

катаболічні гормони адреналін

Уповільнюють набір м'язової маси.
Ще один приклад: чоловік прагне набрати м'язову масу і викладається в залі на всі 120%. Але гормональний баланс порушений. Високий кортизол унеможливлює набір м'язової маси незалежно від старань спортсмена!

Знижують здатність до критичного мислення. Під впливом кортизолу людина схильна здійснювати необдумані, неправильні дії. Стресові гормони-це джерело вбивств, самогубств і безлічі злочинів, які відбуваються без планування, під впливом емоцій. Кортизол – це депресії, нерви і прищі на обличчі, які з'являються на нервовому грунті у багатьох дівчат. Високий рівень кортизолу-це постійна напруга, яка призводить до розвитку серцево-судинних захворювань.

Висновок: в наших інтересах тримати рівень кортизолу на низьких значеннях. Низький кортизол – це позитивне мислення, висока енергетика і відсутність необдуманих рішень. Це міцне здоров'я і довге життя. Доводити до близьких до нуля відміток рівень кортизолу не можна – це негативно впливає на вашу здатність адекватно оцінювати реальність і може призвести до поганих наслідків.


Рекомендації для зниження рівня стресових гормонів:


1) Попрацюйте над своїм світоглядом. Неправильний світогляд може давати такі гормональні порушення, що ніякі приватні поради не зможуть впоратися з цим дисбалансом.

2) Використовуйте народний спорт для зниження рівня стресових гормонів. Спорт з друзями, товаришами і людьми, які поділяють ваші захоплення, стимулюють вироблення окситоцину (гормон довіри) і знижують кортизол (гормон стресу).

3) Використовуйте спеціальні процедури, які дозволяють отримати необхідне дозування стресових гормонів. Організм налаштований на отримання певної дози кортизолу в добу. Ці дозування можна отримати безболісно і з користю для здоров'я завдяки спеціальним процедурам, при використанні яких виробляються не тільки стресові гормони, але і гормони щастя:


  • Контрастні обливання.
  • Купання в морі (річці, холодній ванній) взимку.
  • Контрастний душ.

Це найбільш ефективні процедури, які збільшують стресостійкість.


1) Створюйте ситуації, які можете повністю контролювати. Основне джерело стресу – втрата контролю над навколишньою дійсністю. Не забувайте про те, що життя непередбачуване і зберігати контроль можна не завжди. Це розуміння знижує вироблення стресових гормонів в разі виникнення непередбачуваної ситуації.

2) Відмовтеся від зайвого. Речі, які не приносять щастя і вганяють в стрес, потрібно викинути зі свого життя. Це правило відноситься і до людей, які регулярно викликають у вас вироблення кортизолу. Співжиття з психічно неврівноваженою жінкою (чи чоловіком – для жінок) може змінити ваш гормональний фон так, що відновити баланс вдасться тільки з допомогою гормональної терапії. Рівень кортизолу підвищується до межі і «фіксується» організмом на певному рівні. Результат – втрата мужності (жіночності – у жінок) і численні хвороби, фіналом яких стане інфаркт і скорочення тривалості життя.

3) Використовуйте спеціальні препарати, які знижують рівень кортизолу на постійній основі. Чудовим прикладом є «ашваганда», яка, крім зниження кортизолу, має безліч позитивних ефектів. Різні препарати на трав'яній основі також позитивно впливають на рівень кортизолу.

4) Викиньте телевізор у вікно. Відмовтеся від щоденного читання новин. Коли на постійній основі в вашу голову "вантажать" сотні подій негативного характеру, розповідають про трагедії, війни і нещасні випадки, - гормональна система починає давати збій.

Гормональний фон, який дозволяє жити наповненим життям, – поєднання високого рівня анаболічних гормонів і низького – катаболічних. Окремо низький катаболізм або високий анаболізм "не працюють".




Інші статті по темі :





Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації