Катаболічні гормони
Катаболізм – процес, який протилежний анаболізму. Основним катаболіком є стресовий гормон кортизол. Гормон глюкагон є протилежністю інсуліну. Катаболічні гормони в людському тілі виконують такі функції:
Змушують діяти в несприятливих ситуаціях. Кортизол – це «стусан під зад» в тих випадках, коли він необхідний.
Приклад: людина стоїть на рейках і на нього мчить поїзд. На рівні гормонів відбувається різкий сплеск кортизолу та адреналіну (ще один стресовий гормон, який дозволяє виконати більше роботи на тренуванні), – тіло ніби самостійно відстрибує від небезпечного місця.
Впливають на інстинкт самозбереження. При відсутності кортизолу і адреналіну інстинкт самозбереження ослабне, ситуація завершиться летально.
Збільшують відчуття голоду. У зазначеному вище прикладі катаболічні гормони є корисними. Але високий рівень кортизолу – не завжди добре.
Приклад: дівчина прагне схуднути, але дієта доставляє їй дискомфорт. Рівень кортизолу підвищується. Так як стресові гормони збільшують апетит, відчуття голоду зростає в рази. Підсумок – дівчина з підвищеним кортизолом не може схуднути.
Уповільнюють набір м'язової маси.
Ще один приклад: чоловік прагне набрати м'язову масу і викладається в залі на всі 120%. Але гормональний баланс порушений. Високий кортизол унеможливлює набір м'язової маси незалежно від старань спортсмена!
Знижують здатність до критичного мислення. Під впливом кортизолу людина схильна здійснювати необдумані, неправильні дії. Стресові гормони-це джерело вбивств, самогубств і безлічі злочинів, які відбуваються без планування, під впливом емоцій. Кортизол – це депресії, нерви і прищі на обличчі, які з'являються на нервовому грунті у багатьох дівчат. Високий рівень кортизолу-це постійна напруга, яка призводить до розвитку серцево-судинних захворювань.
Висновок: в наших інтересах тримати рівень кортизолу на низьких значеннях. Низький кортизол – це позитивне мислення, висока енергетика і відсутність необдуманих рішень. Це міцне здоров'я і довге життя. Доводити до близьких до нуля відміток рівень кортизолу не можна – це негативно впливає на вашу здатність адекватно оцінювати реальність і може призвести до поганих наслідків.
Рекомендації для зниження рівня стресових гормонів:
1) Попрацюйте над своїм світоглядом. Неправильний світогляд може давати такі гормональні порушення, що ніякі приватні поради не зможуть впоратися з цим дисбалансом.
2) Використовуйте народний спорт для зниження рівня стресових гормонів. Спорт з друзями, товаришами і людьми, які поділяють ваші захоплення, стимулюють вироблення окситоцину (гормон довіри) і знижують кортизол (гормон стресу).
3) Використовуйте спеціальні процедури, які дозволяють отримати необхідне дозування стресових гормонів. Організм налаштований на отримання певної дози кортизолу в добу. Ці дозування можна отримати безболісно і з користю для здоров'я завдяки спеціальним процедурам, при використанні яких виробляються не тільки стресові гормони, але і гормони щастя:
- Контрастні обливання.
- Купання в морі (річці, холодній ванній) взимку.
- Контрастний душ.
Це найбільш ефективні процедури, які збільшують стресостійкість.
1) Створюйте ситуації, які можете повністю контролювати. Основне джерело стресу – втрата контролю над навколишньою дійсністю. Не забувайте про те, що життя непередбачуване і зберігати контроль можна не завжди. Це розуміння знижує вироблення стресових гормонів в разі виникнення непередбачуваної ситуації.
2) Відмовтеся від зайвого. Речі, які не приносять щастя і вганяють в стрес, потрібно викинути зі свого життя. Це правило відноситься і до людей, які регулярно викликають у вас вироблення кортизолу. Співжиття з психічно неврівноваженою жінкою (чи чоловіком – для жінок) може змінити ваш гормональний фон так, що відновити баланс вдасться тільки з допомогою гормональної терапії. Рівень кортизолу підвищується до межі і «фіксується» організмом на певному рівні. Результат – втрата мужності (жіночності – у жінок) і численні хвороби, фіналом яких стане інфаркт і скорочення тривалості життя.
3) Використовуйте спеціальні препарати, які знижують рівень кортизолу на постійній основі. Чудовим прикладом є «ашваганда», яка, крім зниження кортизолу, має безліч позитивних ефектів. Різні препарати на трав'яній основі також позитивно впливають на рівень кортизолу.
4) Викиньте телевізор у вікно. Відмовтеся від щоденного читання новин. Коли на постійній основі в вашу голову "вантажать" сотні подій негативного характеру, розповідають про трагедії, війни і нещасні випадки, - гормональна система починає давати збій.
Гормональний фон, який дозволяє жити наповненим життям, – поєднання високого рівня анаболічних гормонів і низького – катаболічних. Окремо низький катаболізм або високий анаболізм "не працюють".
Інші статті по темі :
|