Гормони щастя

Гормони щастя – це ряд речовин, які виробляються в головному мозку у відповідь на вчинення біологічно вигідних дій. За допомогою розуміння роботи гормонів щастя можна управляти своїм емоційним станом, регулювати мотивацію. До групи "гормони щастя" відносяться:

• Ендорфіни;
• Серотонін;
• Дофамін.

Основні властивості даних речовин:

Заохочення за виконання біологічно правильних дій. Секс, збільшення зарплати, прийом смачної їжі, досягнення поставленої мети – всі дії, які збільшують спроможність виду, підкріплюють наші зусилля гормонами задоволення. Без сексу (продовження роду), грошей (їжі), прагнення до збереження і розвитку людський рід давно припинив би своє існування.

Мотивація до вчинення біологічно вигідних дій. Без гормонального підкріплення у людини немає мотивації до сексу, заробітку грошей, накачування м'язів, схуднення, саморозвитку та іншим корисним штукам.

Поліпшення настрою, підвищення життєрадісності на постійній основі. Людина, яка виконує свою біологічну роль, щаслива на постійній основі завдяки перманентному викиду гормонів щастя.

Знеболювання, збільшення працездатності. Деякі громадські діячі вирішують десятки завдань на добу, працюють без вихідних і не втомлюються. Завдяки гормонам щастя, які вони отримують у відповідь на реалізацію своєї біологічної ролі, почуття утоми притупляється, працездатність збільшується в десятки разів. І навпаки: людина, яка ігнорує свої бажання і не прагне до їх реалізації, завжди пасивна, депресивна і не енергійна. Умовно: першій вистачає енергії на 20 годин роботи. Другій - на 2. Так працюють гормони мотивації і заохочення.

Збільшення підприємливості. Людина, яка регулярно отримувала дози гормонів за вчинення біологічно вірних дій, не може просто лежати на дивані і дивитися телевізор. Умовно: за виконання улюбленої роботи чоловік отримує 0,3 грама дофаміну. За перегляд телевізора – 0,003. Задоволення, яке Ви отримуєте від перегляду телевізора, здається йому дріб'язковим і збитковим. При постійному "пилянні" такого чоловіка фразами на кшталт "дорогий, ти так втомився після роботи, давай телевізор подивимося", ваше ТБ вилетить у вікно.

Гормони задоволення створюють трудоголіків. "Перекіс" в системі заохочення призводить до того, що робота сприймається як найцінніше в житті. Умовно: спілкування і секс з коханою жінкою призводить до виділення 0,3 грама дофаміну. Успішно виконаний проект провокує виділення 0,6 грама дофаміну. У гонитві за задоволенням чоловік тижнями може пропадати на роботі. Жінка і сім'я в його житті будуть на другому місці. Телевізор, в силу мінімальної кількості гормонів щастя, які він отримає при перегляді ТБ, буде летіти у вікно.

«Телевізор» – це умовна роль, яку може грати будь - яка малозначима річ для такої людини.

Регулюємо роботу системи мотивації і заохочення

Для отримання більшої кількості гормонів щастя використовуйте наступні рекомендації:

Відмовтеся від речей, які приносять задоволення, але не приносять щастя. У кожної еволюційно вигідної звички є "дешевий замінник", який також приносить задоволення, але залишає почуття спустошення після незаслужено отриманої нагороди. Яскравим прикладом є відеоігри. Ви захоплюєте весь світ в рамках якоїсь стратегії, підкорюєте місто за містом.

В цей час мозок вважає вас кращим завойовником в історії людства, який дійсно підкорює світ, та ще й за один день. На тлі цього задоволення все інше стає незначним. Геймери під впливом гормонів щастя днями живуть без їжі, а потім вмирають від виснаження. Вони не помічають виснаження. Величезні дозування гормонів щастя перекривають потребу до їжі, реалізації в суспільстві, сексі та іншим еволюційно вигідним речам.

Умовно: від підкорення світу у віртуальній реальності геймер отримує 3 грами дофаміну. Від сексу з дівчиною – 0,5 грама. Від прийому їжі – 0,1 грам. Згодом чутливість дофамінових рецепторів знижується. Мозок, як і раніше виділяє 3 грами дофаміну у відповідь на гру, але зниження чутливості рецепторів призводить до того, що ці 3 грами сприймаються як 1. Сприйнятливість задоволення від сексу з дівчиною – 0,2 грама. Від прийому їжі – 0,03 грама. Від роботи-0,01 грам. Якщо вчасно відмовитися від незаслуженого задоволення, то умовна чутливість до інших біологічно вигідних дій буде підвищуватися.

Від сексу з дівчиною – 1 грам дофаміну, від прийому їжі – 0,2 грама, від роботи – 0,4 грама. В цілому кількість задоволення буде однакова і у наркомана, і у здорової людини. Радість від отримання незаслуженої винагороди відносна і нетривала. Відмова від джерел незаслуженої насолоди призводить до оздоровлення вашої системи мотивації і дозволяє отримувати аналогічну кількість радості від правильних дій.

Відмовтеся від шкідливих звичок. Алкоголь, куріння та інші шкідливі звички, які не вписуються в ЗСЖ. Людина, яка робить джерелом свого щастя алкоголь, на перших порах отримує стільки ж гормонів задоволення, як і непитущий. Але у непитущої людини не виникає почуття спустошення вранці. Звикання до наркотику немає, внаслідок чого через 3 місяці твереза людина отримує набагато більше задоволення від життя, ніж та,що п'є.

Дійте. Система мотивації і заохочення у багатьох людей влаштована так, що змусити себе діяти дуже складно. Але після входження в певний режим перестати діяти вже неможливо. Дії з реалізації поставлених цілей викликають в десятки разів більше задоволення, ніж лінь.

Займайтеся корисними справами, з точки зору природи людини. Заробіток грошей, секс, спілкування з друзями і близькими, Розвиток (Фізичне і духовне), реалізація в улюбленій справі (хобі), вживання смачної і корисної їжі доставляє набагато більше задоволення, ніж віртуальна реальність і шкідливі звички.

Не зупиняйтеся. Не піддавайтеся ліні, інакше вам доведеться заново змушувати себе. Винятком є переосмислення пріоритетів, коли без паузи не обійтися.

Використовуйте здорове харчування. Деякі здорові продукти (банани, наприклад) стимулюють вироблення гормонів щастя.

Найпотужнішою чоловічою зв'язкою є високий тестостерон, низький кортизол і висока кількість гормонів задоволення (дофамін – в даному випадку). Чоловік з таким гормональним фоном мужній, привабливий для протилежної статі і максимально швидко досягає поставлених цілей. Гормони буквально ведуть його по життю. Ведуть в правильному напрямку.

Інші статті по темі :

• Гормональний фон у чоловіків
• Що таке лептин?
• Гормон голоду Грелін
• Що таке кортизол?
• Якщо кортизол підвищений
• Норма кортизолу
• Естроген у чоловіків
• Адреналін в спорті
• Глобулін, що зв'язує статеві гормони (ГЗСГ)
• Низький і високий тестостерон у чоловіків і жінок
• Як тестостерон впливає на організм
• Тест на тестостерон у мужчин
• Чому не вистачає тестостерону?
• Загальний вплив тестостерону
• Симптоми низького тестостерону
• Блокатори кортизолу
• Гормональна гармонія – тестостерон