Бодібілдинг мабуть, єдиний вид спорту, яким кожен підліток, років так в 12-17 намагається почати займатися вдома. Але на підлітках справа не закінчується. Тренування бодібілдингом дома намагаються займатися люди різного віку. Кожен чоловік (а іноді і жінка хоче виглядати і бути сильніше, ніж інші. Кожен хоче мати великий біцепс, потужні груди і спину, але не мати живота.

99,9 відсотків чоловіків хоча б раз намагалися накачати м'язи вдома.

Тренування бодібілдингом дома досить перспективна річ, яку часто недооцінюють. Накачати м'язи в домашніх умовах реально. Звичайно не буде такого результату, як при тренуванні в тренажерному залі, але тим не менш результату, і досить непоганого, однозначно можна досягти. Головне займатися і не лінуватися. Бодібілдинг дома - це те, з чого завжди можна почати.

Яке потрібне обладнання?

Що стосується обладнання, то при заняттях бодібілдінгом дома, вам знадобиться хоча б пара розбірних гантелей або, в крайньому випадку, пара яких-небудь гирь. Але це вже в крайньому випадку, так як при використанні гирь ви не зможете регулювати вагу, а це дуже важливо.

Також важливим елементом є турнік . Він також потрібен для виконання дуже важливих вправ.

І бажано, щоб вдома була присутня горизонтальна лавка. Багато вправ можна аналогічно виконувати, використовуючи пару стільців, але різниця в тому, що лавка вужча. І, відповідно, на стільцях ви не зможете зробити вправи з тією амплітудою, як на лавці. Але стільці теж підходять.

В принципі, якщо у вас поки немає можливості або з якихось інших причин ви не можете придбати мінімальне обладнання для занять бодібілдінгом вдома, то на першому етапі можна обмежитися вправами, в яких це обладнання не потрібно (віджимання, скручування і так далі). Від цього теж буде результат.

Техніка деяких нижче перелічених вправ буде описана при виконанні цих вправ на горизонтальній лавці. Якщо у вас немає горизонтальної лавки - зсуваєте дві табуретки або стільця і, лежачи на них, виконуєте те ж саме.

У бодібілдингу дома, багато що залежить від вашої власної фантазії.