Їжа для схуднення: чи існує вона насправді?
Для схуднення в основному використовують продукти з низькою калорійністю, низьким вмістом жиру. Фрукти, овочі, а також крупи, вони багаті на вуглеводи, але складні, а не прості. Щоб я це все не розписував в цій статті заново почитайте ось цей список статей :
Віру в молоді яблучка та інші "Суперфуди" можна зрозуміти. «От я з'їм щось дуже смачне – і пари кілограмів як не бувало», – дуже приваблива думка. Тому худаючі мало не щодня оголошують нового фаворита зі звичайного супермаркету, який врятує людство від зайвої ваги. Але чи існує насправді їжа для схуднення, чи це лише самозаспокоєння?
Міфи про суперпродукти
Ягоди годжі, зелена кава, ананас, кіноа-будь-хто, хто цікавиться схудненням, чув про чудодійні властивості цих заморських рослин. Ще б: унікальні амінокислоти, ферменти, вітаміни – потужний сплав корисностей в одному маленькому зернятку чи в ароматній скибочці.
Але якщо є на сніданок кіноа, запиваючи зеленою кавою, а в обід-пухкі гамбургери з колою, то жоден міліграм зайвої ваги не рушить з місця. Тому важливо збалансувати меню, а не сподіватися на видатні властивості окремих продуктів.
Як зі звичайних продуктів зробити їжу для схуднення?
Якщо розуміти головний принцип схуднення, то можна обійтися і без дорогих екзотичних продуктів. Він дуже простий: споживати менше калорій, ніж витрачаєш. І ось тут особливо старанні «худаючі» починають мучити себе голодом, разом з вагою втрачаючи і здоров'я. Щоб не постраждати від свого завзяття, складайте меню з поживних і низькокалорійних продуктів.
До них належать ті, що містять багато білка, клітковини, води, але при цьому майже позбавлені жиру і простих вуглеводів. Тобто справжнім «суперфудом для схуднення можуть стати звичайні продукти з найближчого магазину: фрукти, овочі, крупи, пісне м'ясо і риба. До цього списку можна сміливо додати і протеїни, амінокислоти.
Як їсти і худнути?
Якщо вибирати для прийомів їжі і перекусів ці поживні продукти, то дієта пройде легко і комфортно. Звичайно, правильне схуднення принесе плоди не так скоро, як екстремальне голодування, зате тільки поліпшить самопочуття. Якщо говорити про протеїни, то ця харчова добавка використовується спортсменами, як додаткове харчування. Він також використовується і в фітнесі, як засіб для похудання. Насправді протеїн не запускає процесі жироспалювання, він насичує організм білками, які не мають здатність відкладатись в організмі в жири. На відміну від вуглеводів і жирів, які при великій кіькості перетворюються в жир і відкладаються в тілі людини.
Чотири порції в день покриють потребу організму в білках, клітковині і 23 найнеобхідніших вітамінах і мінералах. Але не забувайте, що обід або вечерю повинен бути традиційним. Куряча котлета з овочами або риба з рисом, супчик на м'ясному бульйоні і салат підійдуть ідеально.
Приймати протеїн не важко, все що вам потрібно насипати в кружку 20 грам білка і залити теплою водою все це розмішати і випити. Його приймають 2-3 рази в день, більше не рекомендується, він служить як не замінник харчування, а лише як доповнення!
Інші статті по темі :
|
