СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Огіркова дієта


Огіркова дієта – це чудовий метод для бажаючих схуднути, адже це дешево, досить швидко, а головне ефективно. До того ж свіжі огірки лише позитивно впливають на людський організм, покращуючи його стан. Адже це дуже корисний, при цьому поширений овоч, для профілактики оздоровлення організму.

Так само лікарі радять їсти огірки для людей хворих на ожиріння або цукровий діабет. Цей овоч абсолютно нешкідливий, адже він складається на 95% з рідини, цією рідиною є жива чи структурована вода. Огірки містять в собі дуже багато корисних людині речовин, за винятком жирів і вуглеводів – головної причини зайвої ваги. Огіркова дієта хороша і тим, що практично не має протипоказань, крім захворювань серцево-судинної системи, циститу, каменів в нирках і пієлонефрит. Щоб бути впевненим на 100% безпеки цієї методики, не буде зайвим отримати консультацію у свого лікуючого лікаря, так як не рідко люди не знають навіть, своїх захворювань…


огіркова дієта

Позитивні сторони


Огірки мають властивості очищати організм від шлаків і токсинів, так як в них міститься клітковина, яка очищає організм (кишечник). І ще мало того, що вони мають в своєму складі вітаміни і мінерали, так ще й діють як сечогінний засіб, виводячи зайву вологу з організму.

В результаті всього цього, якщо не нехтувати цією дієтою, тобто не використовувати її більш зазначеного терміну і продукти не зазначені в ній, саме тоді ви значно схуднете. У якомусь роді ця дієта є розвантажувальною. Так само вона не викликає алергічної реакції і дуже легко сприймається організмом, крім цього очищається шкіра і нормалізується водно-сольовий баланс.

Якщо немає ніяких проблем зі здоров'ям – ця методика ідеальна. До речі, на даний момент представлено величезну різноманітність видів даної дієти, але я підібрав найбільш щадні і ефективні, тому, яку ж вибрати з перерахованих видів — вирішувати особисто вам.


Варіанти огіркової дієти


Зважившись сісти на одну з представлених видів дієти, варто знати, що вона має на увазі повну відмову: від солі, цукру, борошняних виробів і жиру, але дозволяє приймати свіжу зелень і прянощі замість солі, а огірки заправляти лимонним соком. Дієта дуже проста, розрахована на термін від 3 до 7 днів і дозволяє позбутися в середньому від 3 до 7 кілограм.

Все, що потрібно – це з'їдати мінімум 1,5 кг огірків за добу, так як вони низькокалорійні всього 15 ккал на 100 грам, в результаті чого їх можна їсти скільки завгодно. Щоб такий перехід на прісну їжу сприймався м'якше, використовуйте прянощі замість солі, а огірки заправляйте лимонним соком або раз на добу можна заправляти 1 ложечкою оливкової олії, це буде лише плюсом.


Варіант перший


Раціон на день:


  • Скільки завгодно огірків, зазвичай подужують 1, 5-2 кілограми на добу
  • Чотири зварених яйця

Харчуватися потрібно дрібно і часто мінімум 5-6 разів на добу і не пізніше за 3 години до сну. Тривалість її становить три дні.


Другий варіант


Раціон дня:


  • Пів кілограма свіжих помідорів.
  • 1,5 кілограма огірків.
  • 400 грам нежирного сиру (з найменшим терміном зберігання).

Так само харчуємося дрібно і часто мінімум 5 разів на добу, останній прийом їжі не повинен бути раніше ніж за 3 години до сну. Триває дієта три дні.


Третій варіант


Перший день


Вашим сніданком буде скибочка житнього хліба з двома огірками невеликого розміру.

Обід ж буде складатися з овочевого супу з яйцем і яблука на десерт.

Вечеря – це огірковий салат з додаванням зелені, заправлений оливковою олією і 2 яйця.


День другий


Сніданок включає в собі два огірки, шматочок чорного хліба і скибочку сиру невеликого розміру (грам 20).

Вашим обідом стане салат, приготований з редиски і огірка, до нього варто відварити близько 100 грам нежирної яловичини.

Вечеря повинна складатися з огіркового салату, також із зеленню і оливковою олією + 2 варених яйця.


День третій


Сніданок-два огірки, шматочок хліба.

Обід включає в себе грам сто відвареного рису (бурого) зі ста грамами відвареної риби, а також невеликий огірок.

Вечеря, як в перший день дієти, повинна складатися з салату, з огірка і зелені з рослинним маслом (оливкова) + 2 яйця.


День четвертий


Сніданок являє собою шматочок житнього хліба і парочку огірків.

Обідом стане тушковані овочі, крім картоплі, а також сир твердого сорту – близько двадцяти грам і свіжий огірок.

Вечеря повністю повторює попередній день-це той же салат із зелені з огірком, заправляється маслом рослинним + 2 яйця.


П'ятий день


Ваш сніданок: два огірки і знову лише маленький шматочок хліба (зернового).

Обід більш насичений, як зазвичай: 2 яйця і овочевий салат, в який входить капуста, морква, редис і, звичайно ж, огірок, а також десерт – апельсин.

Вечерею вам стане заправлений рослинною олією салат з огірка з додаванням зелені і шматочком зернового хліба, а ще сир (виключно твердих сортів) в розмірі 20 г.


День шостий


На сніданок дозволяється варене яйце і вже звичний, зерновий хліб з огірком.

Обід – це овочевий суп, але виключно зі свіжих овочів, а також нежирний шматочок курки або яловичини і груша на десерт.

Вечеря, як завжди, огірок і зелень, покришені в салат і заправлені маслом рослинним (оливкова олія) + 2 яйця.


Заключний сьомий день


Ваш сніданок – це житній хліб невеликого розміру і свіжий огірок + 2 яйця.

Обідом буде суп, приготований зі свіжих овочів з яйцем, на десерт стигле яблуко.

І вечерею знову стане огірковий салат із зеленню, заправити його слід рослинною олією і лимонним соком.

Якщо слідувати будь-якому з методів, то три-сім кілограмів покинуть вас. Але це далеко не всі плюси, які вам подарують ці способи. Адже крім втрати ваги, організм пройде чудовий курс очищення, який дозволить в рази прискорити обмін речовин, до того ж колір обличчя придбає здоровий вигляд, що теж важливо.


Чим більше ваша вага, тим більше кілограм покинуть вас за цей невеликий термін, до того ж ви можете ділити сніданок, обід і вечерю на пару прийомів, щоб харчування було дробовим. Проте значну роль відіграють і фізичні навантаження, при будь-яких дієтах і огіркова дієта не стала винятком.


Поради та протипоказання


  • Обов'язково під час дієти огірки повинні бути свіжими, як і всі інші овочі.
  • Приймати комплекс вітамінів і мінералів – це дуже добре допоможе вам заповнити відсутні поживні речовини на час даної дієти.
  • Багато пити рідини – потрібно, а не просто корисно.
  • Під час дієти не рекомендується піддавати себе великим навантаженням – багато працювати і посилено тренуватися. Так як дана дієта — низько вуглеводна, а вуглеводи — це основне джерело енергії в нашому організмі. Однак це не означає, що не потрібно займатися спортом, навпаки, потрібно, але зменшити навантаження.
  • Звичайно ж, спостереження лікаря-дієтолога ніколи не буде зайвим (це не обов'язково як ви вже зрозуміли), а, навпаки, значною мірою допоможе вам з проходженням курсу схуднення більш м'яко і просто.
  • Протипоказана огіркова дієта, як і багато подібні їй, людям із захворюваннями шлунку, кишечника, з каменями в нирках або будь-якими іншими нирковими захворюваннями (цистит та пієлонефрит).
  • Самим оптимальним часом для огіркової дієти стане період з весни до початку осені. Цей період дозволить легше перенести швидку втрату ваги вашому організму.

Після цієї дієти поступово входите в звичайний режим харчування, який був у вас до неї, таким чином ви не дасте привід організму почати накопичувати зайві кілограми.




Інші статті по темі :








Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації