Самі низькокалорійні солодощі

Останнім часом все більшої популярності набирає здоровий спосіб життя. Молоді і літні люди, жінки і чоловіки, підлітки, студенти, спортсмени – всі хочуть бути здоровими і рухливими. А це означає, що люди в першу чергу займаються питанням харчування. Але, виключивши з раціону все шкідливе і калорійне, людина як і раніше хоче солоденького. У цьому немає нічого незвичайного, адже солодке сприяє виробленню «гормонів задоволення» — ендорфінів.

Чим же можна підсолодити наше життя, не порушивши правильного раціону чи дієту?
Виділимо кілька основних низькокалорійних продуктів. Поєднуючи їх з різними іншими смаколиками, можна отримати безліч приголомшливих і солодких страв.

Шоколад

З усього різноманіття шоколаду вибрати найкраще чорний (має в своєму складі мінімум 76% какао бобів). В ньому трохи цукру і безліч корисних мікроелементів, він надовго вгамує голод. Чорний шоколад бере участь у виробленні ендорфінів і погасить стрес при схудненні. Також в ньому знаходяться мононенасичені жири, які сприяють схудненню.

Морозиво

Морозиво також можна вживати, сидячи на дієті. При цьому варто вибрати продукт без наповнювачів і з невеликою кількістю жирів. Але найправильніше морозиво вийде, якщо приготувати його вдома, використовуючи нежирне молоко і ягоди замість цукру. Кальцій, який міститься в молоці, дасть мозку сигнал ситості.

Ще один плюс морозива – це його температура. Воно знижує температуру тіла, внаслідок чого стискаються судини і вивільняються гормони центру терморегуляції, що відповідають за тепловий обмін. При цьому витрачається більше енергії на обігрів організму зсередини і швидше спалюються калорії.

Сухофрукти

Сухофрукти чудово задовольняють нашу потребу в солодкому. Їх існує безліч – інжир, курага, чорнослив, яблука, груші та інші фрукти. Вони добре зарекомендували себе в ролі перекусів – в них багато вітамінів, мікроелементів і клітковини, за рахунок цього вони надовго втамовують голод, даруючи організму легкість і енергію.

Зефір

Існує ще одна солодкість, яку допустимо вживати, сидячи на дієті. Це зефір. У його складі білки яєць, желатин і цукор. При домашньому виготовленні цукор можливо замінити свіжими ягодами, що допоможе зробити ці ласощі менш калорійними.

Мармелад

Ще одна смакота, яка не зашкодить вашій фігурі – це мармелад. Його можна купити практично в будь-якому магазині. Також він дуже простий у виготовленні, – варто лише з'єднати свіжі ягоди, желатин, воду і цукор (або кленовий сироп).

Мед

Мед — чудовий продукт, який крім низької калорійності володіє безсумнівною користю для організму. Про його цілющі властивості написані цілі трактати. Існують сотні рецептів страв на основі меду.

Цей продукт такий популярний не дарма. Мед-чудовий антибактеріальний засіб, також володіє протизапальними і бактерицидними властивостями. У ньому дуже багато мікроелементів і мінеральних речовин, ферментів і вітамінів. Так як мед схожий за своїм складом на кров, він дуже швидко засвоюється організмом людини, покращуючи процес травлення.

Загалом, якщо ви на дієті, це не означає, що у вашому житті немає місця солодкого. Всього лише потрібно замінити магазинні тортики більш корисними продуктами – і насолоджуватися життям!

Інші статті по темі :

• Основні мікроелементи в продуктах харчування
• Продукти з високим вмістом білк
• Кращі продукти для бодібілдінга
• Продукти, що містять білки
• Продукти, що знижують холестерин
• Сумісність продуктів
• 10 корисних білкових продуктів
• Продукти з низьким глікемічним індексом
• Список продуктів - основних джерел рослинного білка