Одним з компонентів результативних тренувань є гормональний ріст. Переважно в таких випадках мова йде про тестостерон. Робота даного чоловічого гормону досі залишається предметом вивчення. Відомо, що даний гормон безпосередньо працює з ДНК клітин.

Для стимуляції тестостерону виділяють наступні способи:

виконання вправ, які навантажують найбільшу кількість м'язів (базові вправи: станова тяга, присідання, жим лежачи);
робота з великими вагами;
інтенсивні тренування (безліч сетів і вправ);
скорочення часу відпочинку між підходами;
тренування протягом двох років.

Для росту м'язів, рівень даного гормону не повинен весь час бути підвищеним. Різкий сплеск тестостерону під час тренування, через кілька годин знижується. Це не означає, що тренування пройшло задарма, а навпаки говорить про його результативність.

Недоцільні обмеження в їжі, знижують рівень тестостерону. Можна з упевненістю сказати, що приймаючи в їжу жири, які складаються з насичених жирних кислот і мононенасичених кислот, рівень тестостерону в організмі значно зросте.

Інші статті по темі :