Секс, як кардіо

Сьогодні ми б хотіли підняти тему сексу в якості додаткової кардіонагрузки.

Чоловіки і жінки, які регулярно займаються сексом і відчувають оргазм, мають кращі показники психофізичного здоров'я, ніж ті, хто не займається сексом або робить це дуже рідко і не доводить процес до оргазму. Кожен лікар підтвердить, що регулярний секс з коханою людиною благотворно впливає на весь організм. До речі, під час заняття сексом спалюється від 100 до 300 калорій за годину. Звичайно, все залежить від вашої комплекції, від тих поз, які ви оберете, від вашої активності та іншого. Однак пристрасний статевий акт заміняє легку кардіонагрузку: частішає серцебиття, дихання стає більш глибоким, судини розширюються. Але не тільки це об'єднує тренування і секс.

Щоб порахувати, скільки енергії (калорій) ви витрачаєте на секс, примножуйте кількість хвилин на в середньому цифри за витратами: 3,1 калорій для жінок і 4,2 калорій для чоловіків.
Під час заняття сексом у чоловіків витрачається гормон тестостерон, тому після сексу, як і після тренування, витривалість тимчасово падає. Звичайно, це нетривале явище, однак тренери рекомендують не займатися сексом за 6 годин до запланованого тренування або переносити це приємне заняття на вільний не тренувальний день, якщо ви хочете досягти максимальних результатів у залі. Також фахівці радять підійти до цієї справи відповідально: за годину до сексу підкріпитися складними вуглеводами, безпосередньо перед заняттям любов'ю випити BCAA, а після – суміш із сироватки і казеїну. Тоді можна бути впевненим, що ваші з працею нарощені м'язи не згорять в запалі пристрасті. А ось у жінок, як виявилося, все навпаки: допомогу показати блискучі результати на тренуванні допомагає якраз завчасний хороший статевий акт, який буде завершений вагінальним оргазмом.

Як правило, якість сексу залежить не тільки від обраного партнера, але і того, наскільки ви розкуті в ліжку. Займайтеся спортом, підтримуйте своє тіло в хорошій фізичній формі і відчувайте себе вільно!

Інші статті по темі :

• Спорт замість лікарств
• Користь мінеральної води, не лише в тамуванні спраги
• Про користь лазні
• Користь сауни