Глютамін

Глютамін, як амінокислота, в раціоні кожного спортсмена грає велику роль. З цієї причини ця речовина стала одним з головних компонентів спортивного харчування. Сьогодні глютамін роблять у формі окремої харчової добавки для спортсменів у вигляді порошку, капсул, пігулок і так далі. У цій статті ми розповімо про застосування і роль глютаміна в житті спортсмена.

Глютамін є замінимою амінокислотою, яка синтезується в організмі людини. Цієї речовини припадає на частку приблизно 50 відсотків усього амінокислотного складу тіла. Ця речовина потрібна для повноцінного функціонування нирок, підшлункової залози, статевих залоз, а ще для підтримки нормальної діяльності імунної системи.

Виробники спортивного харчування виготовляють спеціальні препарати глютаміна, а ще часто включають його в вміст іншої продукції для спортсменів, приміром, протеїни, гейнери, креатин і так далі.

Дія глютаміна на організм

Глютамін найчастіше застосовують в таких видах спорту, як бодібілдінг, пауерліфтинг, фітнес і так далі. У разі, якщо звичайній людині досить глютаміна, який поступає з їжею, то спортсменові потрібно істотно більший об'єм цієї речовини, забезпечити, якщо лише вживаючи традиційні продукти Вам просто не вийде. Тому зараз амінокислоти і глютамін популярні на ринку спортивного харчування.

Переважаюча частина глютаміна, який потрапляє в організм застосовується клітинами кишковика. Саме з цієї причини активні навантаження призводять до нестачі цієї амінокислоти в організмі. Щоб компенсувати недолік, організм починає синтезувати цю речовину з яких-небудь інших амінокислот або просто відбирає готову речовину з м'язової тканини.

У такому разі в мускулатурі спортсмена відбуваються катаболічні процеси і білкові структури в м'язах просто руйнуються. Тоді на практиці спортсмен починає активно втрачати напрацьовану м'язову масу.

Глютамін чинить анаболічну дію на організм і забезпечує енергетичний потенціал, який потрібно для скорочення м'язів.

Укладення кваліфікованих спортивних дієтологів говорять про те, що ця амінокислота зводить до мінімуму втрати міозину, який виступає основним скорочувальним білком м'язової тканини.

Дія глютаміна має відношення і до метаболізму вуглеводів, в результаті цього вміст глюкози в крові різко підвищується, а концентрація інсуліну залишається такою ж. Під дією цієї амінокислоти активно стимулюється обмін жирних кислот, а ще пригнічується ріст жирової клітковини. Отже глютамін особливо цінний для людей, які мають які-небудь проблеми з надмірною вагою.

У бодібілдингу, ця амінокислота, за винятком усього вищесказаного ще і інтенсифікує продукування гормону росту в організмі людини. А додатковий її прийом перед самим тренуванням забезпечує підвищення рівня глікогену в м'язах приблизно через дві години після припинення дії навантаження. Простіше кажучи, дія глютаміна благотворно позначається на об'ємі м'язів.

Традиційні продукти харчування не здатні повністю забезпечити потреби організму в цій амінокислоті, але варто виділити продукти, які більше інших містять глютамін, до таких продуктів відносять: яловичину, свинину, тріску, молоко, сир, сир, яйця, сою.
Поєднання вказаних продуктів з харчовими добавками забезпечує досягнення максимального результату.

Чи шкідливий глютамін для організму ?

Глютамін не чинить згубної дії на організм людини. Але, як і у будь-якої речовини у нього є свої протипоказання. Побічні дії цієї речовини, найчастіше, проявляються у разі високих дозувань, які не відповідають рекомендації виробника.

Передозування глютаміна може супроводжуватися різноманітними порушеннями функцій шлунково-кишкового тракту, а ще більшими навантаженнями на печінку і нирки. Але, якщо ви строго дотримуватимете усі рекомендації по застосуванню глютаміна, то отримаєте виключно благотворну його дію на організм.

Інші статті по темі :

• Аргінін
• Таурин
• Лейцин
• Бета - Аланін
• Аланін
• Карнозин
• L Карнітин