Аланін

Аланін, відомий також, як L -Аланін, - це амінокислота органічного походження, яка міститься в яловичині, свинині, м'ясі птиці і рибі. Ця речовина добре впливає на стан гепатобіліарної системи і бере участь в підтримці постійної концентрації цукру в крові. Більше того, оскільки амінокислоти використовуються нашими клітинами в якості будівельного матеріалу для синтезу білкових молекул, Аланін сприяє формуванню сильної і здорової мускулатури. Наш організм може синтезувати необхідну кількість Аланіна з інших амінокислот, а рівень Аланіна зростає пропорційно м'язовим навантаженням.

Харчові добавки, що містять Аланін, випускаються у формі пігулок, порошку і розчинів, які ви без зусиль можете купити в аптеці чи в магазинах спортивного харчування. Twinlab і Optimum є найбільш відомими виробниками препаратів, до складу яких входить Аланін.
Аланін не відноситься до незамінних амінокислот, оскільки у більшості випадків потреба в нім покривається за рахунок ендогенного синтезу. Для людей, які потребують підвищеної кількості цієї амінокислоти, наприклад, для важкоатлетів, прекрасним додатковим джерелом Аланіна стане регулярний прийом харчових добавок. Щоденний прийом препаратів, що містять Аланін, також можна порекомендувати людям, що страждають хронічними захворюваннями, при яких ускладнений ендогенний синтез цієї амінокислоти.

Інші назви Аланіна

2-амінопропіонова кислота, ALA, Аланін амінокислота, Альфа-амінопропіонова кислота, D -аланін, D -альфа-аланін, DL -аланін, L -аланін, L -альфа-аланін, L -альфа-амінопропіонова кислота

Сфера застосування Аланіна

Доброякісна гіперплазія передміхурової залози
Підтримка концентрації цукру в крові
Діабет
Джерело енергії
Артеріальна гіпертензія
Поліпшення функції гепатобіліарної системи

Позитивні властивості Аланіна

Головні біологічні функції аланіна - це підтримка азотистого балансу і постійного рівня глюкози за допомогою біохімічного процесу, що дістав назву цикл аланіна (чи глюкозо-аланіновий цикл). Злагоджена робота цього біохімічного циклу дозволяє нашому організму підтримувати постійний рівень глюкози і амінокислот, а стабільна концентрація глюкози в кровотоку забезпечує тіло необхідною кількістю енергії. Бодібілдери використовують аланін у вигляді харчової добавки саме з цієї причини. Спортсмени отримують гігантську перевагу завдяки коректній роботі систем, регулюючи азотистий обмін і рівень цукру в крові.

У чоловічому організмі аланін міститься в залізистій тканині і в секреті передміхурової залози. З цієї причини поширена точка зору, що щоденний прийом аланіна у вигляді харчової добавки допомагає запобігти розвитку доброякісної гіперплазії передміхурової залози, або аденомам простати. Патологія часто зустрічається серед чоловіків середньої вікової групи, супроводжується збільшенням розмірів простати і появою дискомфорту при сечовипусканні. Існує гіпотеза, що гіперплазія передміхурової залози з часом може перероджуватися в рак простати (не підтверджено).

При гіпертонії (артеріальній гіпертензії), аланін у поєднанні з гліцином і аргініном дозволяє зменшити вираженість атеросклеротичних змін в судинах. Дослідження на щурах показали, що щоденний прийом аланіна істотно знижує рівень "поганого холестерину", що має велике значення при лікуванні артеріальної гіпертензії. За рахунок чого аланін знижує рівень холестерину доки неясно, але дослідження в цьому напрямі тривають.

Нарешті, оскільки аланін допомагає контролювати рівень цукру в крові, багато лікарів рекомендують його пацієнтам з інсулінозалежним цукровим діабетом. Є думка, що невеликі дози аланіна перед сном дозволяють попередити нічні напади гіпоглікемії. Якщо ця властивість аланіна буде підтверджена в ході клінічних випробувань, він може виявитися справжньою знахідкою для багатьох діабетиків.

Побічні ефекти від прийому Аланіна

Сам по собі прийом амінокислот не викликає побічних ефектів, небажані наслідки прийому аланіна пов'язані з передозуванням препарату.

Експериментально доведено, що надлишок аланіна негативно впливає на рівень цукру в крові, що є вирішальним чинником при розвитку синдрому хронічної втоми. Занадто високий вміст аланіна збиває роботу глюкозо-аланінового циклу, порушує регуляцію рівня глюкози, призводить до перерозподілу енергетичних запасів і "обкрадання" організму.

З цієї ж причини, хоча аланін і може бути корисний діабетикам, їм не слід приймати препарат без попередньої консультації з лікарем, оскільки різка і раптова зміна рівня цукру в крові може виявитися фатальною.

Режим дозування

Підбирати правильну дозу аланіна треба з урахуванням якості (чистоти, наявність домішок) харчової добавки. Порошки і розчини порівняно з пігулками роблять сильніший ефект, хоча і не завжди. Рекомендації по режиму дозування мають бути вказані на упаковці харчової добавки, дотримуватися їх слід неухильно! Споживачі, які помічають у себе ознаки хронічної втоми або симптоми коливання рівня цукру в крові, повинні негайно припинити прийом аланіна і проконсультуватися з лікарем.

У бодібілдінгу прийнято приймати аланін в дозуванні 250-500 міліграм безпосередньо перед тренувальною сесією. Найчастіше використовується порошкова форма випуску, яку розчиняють у воді або іншому відповідному водному середовищі. Прийом аланіна у вигляді розчину дозволяє організму засвоювати його практично миттєво, що дає додаткові переваги під час тренувань і при наборі м'язової маси.

Оскільки аланін це харчова добавка, а не лікарський препарат, FDA пред'являє до нього вимоги, як до продуктів харчування. Це означає, що заявлені виробником властивості продукту не підлягають оцінці з боку FDA, також Агентство не дає ніяких рекомендацій стосовно безпеки і ефективності препарату.

Інші статті по темі :

• Ефект від прийому амінокислот з розгалуженим боковим ланцюжком (BCAA)
• Амінокислота Таурин
• Карнозин
• Бета - Аланін