СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Ізотонічні напої


Коли бодібілдер активно і посилено тренується, виходить значна частина рідини. Разом з нею ы виходять і солі. При недостатній кількості води, концентрація речовин, які розчинені в плазмі зростає. В результаті спостерігається негативний вплив на процеси, які пов'язані з кров'ю. Її в'язкість зростає, збільшується навантаження на серце і судини.

У капілярах порушується газообмін, починається відтік води з клітин, що є перешкодою для протікання біохімічних реакцій, важливих для організму. В результаті втрати від двох до трьох відсотків води від нормальної кількості переконливо знижується працездатність. На тлі сильного потовиділення порушується баланс електролітів.

Ізотонічну рідину корисно приймати з багатьох причин. Якщо в ній містяться солі калію і натрію, то таким чином вдається підтримувати склад крові і поповнювати втрати електролітів з сечею і потім. Ізотонічні напої регулюють рідинний обмін. Тут ретельно підібраний сольовий склад.


Роль в бодібілдингу


Під час потужних силових тренувань організм втрачає значний обсяг рідини. Сеча і піт гіпоосмотичні - тиск даних рідин менш внушимий, ніж у плазмі. З водою йдуть солі. Через нестачу надходження води збільшується концентрація розчинених у плазмі речовин, це чинить негативний вплив на перебіг процесів, які безпосередньо пов'язані з кров'ю.

При збільшенні в'язкості крові перевантажуються серце і судини. Використання ізотонічних напоїв, а також рідин допомагає впоратися з цими відхиленнями. Це корисніше, ніж пити звичайну воду. Таке питво менше призводить до активуванню механізму діурезу, ніж звичайна мінеральна вода. Сечовипускання залишається в нормальному обсязі, не частішає, чого не скажеш про вживання води.


Ізотонічні напої в бодібілдінгу:


1. Постачають організм рідиною в рівному обсязі.
2. Відмінна підживлення корисними речовинами - мова йде про вітаміни і мінерали.
3. Поповнюють втрату електролітів.


За допомогою такої рідини вдається досягти поліпшень у роботі організму. Але слід пам'ятати про те, що це допоміжні засоби, а отже, для розвитку фізичної форми всерівно потрібно більш серйозні препарати. Тут є місце Бадів, пептидів, стероїдів та інших засобів, здатних стати відмінною допомогою для того, щоб поліпшити швидко і якісно спортивні результати.


Вибір напоїв-ізотоніків


1. Multipower Active Fit. Цей напій виробляють у Німеччині. Смаки засобу різні - це і грейпфрут, персик, маракуйя, вишня. З явних переваг - активний стимулятор. Крім того, величезний асортимент, напої багаті вітамінами і мікроелементами, життєво важливими для організму. З недоліків можна виділити те, що немає напою в готовому вигляді. Його потрібно розводити і готувати.


2. Active Fit +L-Carnitine. Смаковий асортимент теж величезний. Можна знайти навіть готовий напій зі смаком тропічних фруктів або вишні, а може бути, грейпфрута. Це відмінне підживлення, ідеально підходить для споживання після тренувань.


3. Red Kick. Напій надає стимулюючу дію, він не має недоліків.


Як приготувати ізотоникі?


1. Для приготування знадобиться мед, півлітра соку і стільки ж води, а також столова ложка морської солі. Змішайте лимонний або інший сік з водою в пляшці. Всипте сіль і додайте мед, все струсніть і пийте з задоволенням.

2. Потрібно води - 3 л, п'ятдесят грам подрібненої в порошок глюкози, 1.5 мл магнію сульфату, 2 г натрію гідрокарбонату і 20 ч. л. цукрового піску. Крім того необхідно 10 мілілітрів хлориду калію. Налийте в тару воду, туди ж додайте всі інгредієнти змішайте в пляшечці. Можете пити.

3. Знадобиться 3 пакетики чаю, півлітри води і аскорбінова кислота. Чайні пакетики чорного чаю залийте водою, дайте настоятися протягом десяти хвилин. Потім перелийте заварку в пляшку і розведіть холодною водою. Засипте аскорбінову кислоту - 20 подрібнених таблеток. Збовтайте посудину - компоненти повинні повністю розчинитися. Закрутіть щільно кришку. Поставте пляшку в морозилку на півгодини.

4. Стакан апельсинового соку концентрованого змішайте з літром мінеральної негазованої води і дрібкою солі. Дайте напою охолонути. Після цього його можна сміливо вживати.


Як правильно застосовувати ізотонічні напої?

Необхідно зробити кілька великих ковтків під час перших етапів тренінгу. Тут метою повинно бути запобігання зневоднення в організмі. Починайте зі склянки - його слід випивати за двадцять хвилин до того, як ви будете виконувати вправи. Потім через кожні п'ятнадцять - двадцять хвилин повторіть прийом напою від ста двадцяти до ста вісімдесяти мілілітрів. Цієї кількості достатньо для того, щоб виконувати основні тренувальні програми.


Ізотонічні напої - корисні рекомендації

Найбільш ефективним вважається напій, який поєднує фруктовий сік, воду і щіпку солі. Така закуска з фруктів допоможе швидко знайти сили і заряд енергії, бадьорості. Тут доречні банани і курага.

До складу спортивних напоїв входить кофеїн і різні добавки, що підсилюють колір, смак і аромат, додають солодкість. Вони дають миттєву енергію, але кофеїн може виступати в якості сечогінного засобу, і тоді вийде зворотний ефект - організм зневоднюється замість того, щоб заповнитись рідиною. Дуже важливо знати про те, що деякі з спортивних напоїв завдають шкоди зубам, крім того ще й становлять небезпеку для діабетиків. Це ті напої, в яких є лимонна кислота.

А ще завжди пам'ятайте про те, що солодкі напої не втамовують спрагу. Після них хочеться пити ще і ще. Тому робіть правильний вибір.





Інші статті по темі :






Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації