Холін бітартрат для захисту печінки від впливу стероїдів і ожиріння

Вітамін В4 або холін бітартрат-це вітаміноподібна речовина групи вітамінів B, яка має мембранопротекторну, антиатеросклеротичну і антидепресантну дію. Іншими словами, холін захищає клітини від пошкодження і руйнування, знижує рівень холестерину і заспокоює. Але головною функцією вітаміну В4 є здатність перешкоджати накопиченню надлишкового жиру в печінці і захищати її від токсичних речовин.

Холін у великій кількості міститься в курячих яйцях, менше-в м'ясі, курячій, яловичій, свинячій печінці, в рибі і молочних продуктах. Крім того, організм може синтезувати холін з лецитину.

Функції в організмі:

• виводить токсини
• знижує рівень холестерину
• уповільнює процеси старіння
• покращує пам'ять.

Вчені Бостонського університету підтвердили, що холін) захищає мозок від старіння.

У дослідженні взяли участь 1400 осіб віком від 36 до 83 років. Люди, в раціоні яких було достатньо вітаміну В4, краще справлялися з тестами на пам'ять і мали менше змін у мозку, пов'язаних із деменцією (погіршення інтелектуальних здібностей, викликане захворюваннями судин головного мозку).

Функції в спорті:

• покращує передачу нервових імпульсів: увага, швидкість реакцій і скоординованість рухів,
• допомагає впоратися зі стресами, які виникають в період змагань,
• заповнює потребу в біологічних активних речовинах.
• Вітамін В4 є учасником метаболізму, а при підвищених фізичних навантаженнях метаболізм проходить активніше, і потреба організму в біологічно активних речовинах збільшується.
• захищає печінку від високих навантажень, в тому числі при прийомі стероїдів.

При нестачі холіну відбуваються важкі ураження печінки (цироз, гепатит, жирова інфільтрація) і нирок (вони збільшуються і страждають від крововиливів). Також порушуються обмінні процеси, погіршується кровообіг і згортання крові, розвивається атеросклероз і інше. Заповнити нестачу вітаміну В4 можна з продуктів: у великій кількості він міститься в курячих яйцях, менше - в м'ясі, курячої, яловичої, свинячої печінки, риби і молочних продуктах. Крім того, організм може синтезувати холін самостійно.

Високе споживання м'яса, молочних продуктів і яєць пов'язано з підвищеним ризиком розвитку раку передміхурової залози.

Лікар-дієтолог Джоел Фурман з'ясував, що чоловіки, які з'їдають більше 3 яєць на тиждень, мають підвищення ризику розвитку раку простати на 81% більше, ніж у чоловіків, які з'їдають менше половини яйця в тиждень. При цьому чоловікам у добу потрібно 550 мг холіну, жінкам - 425 мг. Оптимальною дозою є 0,5 г, але при активних заняттях бодібілдінгом доза зростає до 1-3 г щодня. Приймати більше 3,5 г в день не потрібно, так як при передозуванні виникають подібні ефекти такі, як нудота, депресія, пітливість і інше.

Інші статті по темі :

• Застосування вітамінів
• Вітаміни для мязів
• Вибір вітамінів спортивних добавок
• 10 найпотрібніших вітамінів для росту м'язової маси
• Спортивні вітаміни
• Необхідність вітамінів
• Вітамін С
• Вітамін D
• Як отримати від полівітамінів максимум користі
• Вітаміни для спортсменів, потрібні вони чи ні