Вибір вітамінів спортивних добавок

Не зашкодь - головне гасло при виборі спортивних добавок для спортсмена.

Кожна людина знає, що прийом спортивних добавок сприяє підтримці доброго здоров'я, додає організму енергії, прискорює процеси відновленння і росту мязів. Але в деяких випадках прийом добавок не принесе бажаного результату, а навіть навпаки стане шкідливим здоров'ю.Розглянемо для прикладу вітамінні добавки. При надлишку попаданняу вітамінів в організм він намагатиметься позбавитися від надлишків, напружуючи органи виділення. Якщо підвищені дози потрапляють в організм досить-таки тривалий час, можливе виникнення таких захворювань, як цироз і порушення в роботі репродуктивної системи.

Варто так само звернути увагу при прийомі вітамінних комплексів, якщо ви страждаєте алергією до одному або декількох компонент складу вітамінної формули, у вас спостерігаються такі захворювання, як діабет або високий кров'яний тиск, можлива взаємодія або взаємнодія з лікарськими препаратами, що вже приймаються. Вагітні або годуючі грудьми, менопаузи, що знаходяться в періоді, потребують одних вітамінів і повинні уникати прийому інших. Багато людей звикли думати про алергію на пилок, пил або продукти харчування, але алергени так само різноманітні, як і самі люди. Не дивуйтеся, якщо у вас проявиться алергія на вітаміни. На жаль, важко виявити алергени до тих пір, поки у людини не проявиться на них реакція. Якщо ви вважаєте, що у вас проявляються алергічні реакції, такі як висип, роздратування на шкірі і так далі, зверніться за консультацією до лікаря-дерматолога або алерголога. Проте є і такі люди, яким вітаміни допомагають позбавитися від проявів алергії. Біофлавоноїди і вітамін С, що містяться в натуральних вітамінах, сприяють скороченню рівня гістаміну (субстанція, вироблювана тілом у відповідь на виникнення алергії) в крові.

Магній надає допомогу в очищенні дихальних шляхів і полегшенню дихання, у людей, що страждають від набряклості носоглотки. Вітамін А, селен і цинк захищають мембрани слизової оболонки від проникнення в неї алергенів (пилу і пилку). Як же вибрати ті, що походять саме вам вітаміни з різноманіття баночок і коробочок, представленого на полицях магазинів спортивного харчування? Візьміть до уваги наступне: ваш вік, поточний стан здоров'я, тип харчування, режим занять і стать. Кожен з цих чинників впливає на те, якими будуть ваші вітамінні добавки.

Наприклад, юний бодібілдер відчуває потребу в постійному припливі білку у свій раціон харчування для росту м'язів, заліза і кальцію для підживлення м'язів і кісток. Тій же молодій людині при застуді краще ковтати вітамін С і В для підтримки імунної системи. А ще краще буде, якщо перед прийомом якого-небудь з мультивитаминных комплексів ви звернетеся до дієтолога, або людини що не один рік пропрацювало у сфері велнеса, вони допоможуть вам зробити вибір саме вашої упаковки з вітамінами.

Інші статті по темі :

• Міфи спортивне харчування