Спортивні вітаміни

Спортивні вітаміни – це окрема група харчових добавок, призначена для спортсменів, а також людей, які ведуть активний спосіб життя. Вживання таких вітамінів дозволяє досягти хороших результатів у спорті без будь-якої шкоди для здоров'я людини.

Найпопулярнішими вітамінами, є:

групи В (В5, В6, В9, В12) регулюють кровообіг, впливають на білковий обмін, а також психоемоційний стан спортсмена;

Вітамін Е захищає від перенапруги і допомагає швидко відновити сили;

С не тільки сприяє зміцненню імунітету, а також регулює згортання крові, бере участь у синтезі гормону стероїдної групи і колагену;

комплекс С, В1, В2, В5, В15 регулюють обмін ліпідів і вуглеводів. Вони сприяють нормальному надходженню кисню в усі клітини організму.

Добова потреба в таких вітамінах залежить від інтенсивності тренувань, національності спортсмена, психологічних та розумових навантажень, клімату, в якому проживає спортсмен, та інших факторів.

Ті спортсмени, які мешкають у суворих кліматичних умовах, повинні брати на 45% вітамінно-мінеральних комплексів більше, ніж ті, які живуть в країнах з жарким кліматом. Крім того, комплекс вітамінів варто підбирати, орієнтуючись на стать спортсмена. Для чоловіків варто звернути увагу на вітамінні комплекси, що містять велику концентрацію вітаміну В. Для жінок-спортсменок рекомендують вживати більше вітамінів А і Е.

У комплекс повинні також входити мінерали, мікро - та макроелементи, які сприятимуть засвоєнню вітамінів і брати участь у процесі метаболізму. Перед покупкою спортивних вітамінів радимо проконсультуватися у свого тренера.

Найпопулярнішими добавками є:

Universal Animal Pak – це універсальний вітамінний комплекс, оскільки його може приймати кожен спортсмен, незалежно від виду спорту.

Optimum Nutrition Opti-Men – це комплекс ідеально підходить для чоловіків, вони допомагають підвищити спортивні результати, зміцнити імунітет, а також поліпшити еректильну активність.

Купувати вітамінні комплекси краще всього в спеціалізованих магазинах з хорошою репутацією.

Інші статті по темі :

• Застосування вітамінів
• 10 найпотрібніших вітамінів для росту м'язової маси
• Вітаміни для росту мязів
• Вибір вітамінів спортивних добавок