СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Як підняти рівень тестостерона


Мотиви підвищити тестостерон можуть бути різними, це і необхідність в анаболічних якостях чоловічих гормонів для спортивних досягнень (сила, витривалість, об'єм м'язів ), це і бажання понизити негативні впливи на тіло і психіку під час чоловічого клімаксу, а так само прагнення зменшити вірогідність виникнення букета хвороб (інфаркт, інсульт, цукровий діабет, імпотенція ) при віковому андрогенному дефіциті.


Прояви низького рівня тестостерона


У легкій мірі це проявляється в швидкій стомлюваності, появі зайвої дратівливості . В спорті - невідповідність результатів зусиллям, що докладаються, неповне відновлення між заняттями, розвиток перетренованості.

Явний недолік тестостерона чоловік легко може визначити сам . Ці ознаки специфічні і при прояві одночасно декількох з них варто серйозно віднестися до цього питання :

згасання лібідо (потяги до протилежної статі)
загальне знесилення
раптові приливи жару, пітливість
поява забудькуватості
часті зміни настрою (агресивна поведінка, депресії)


Як підвищити тестостерон у чоловіків


У важких випадках виникає необхідність лікування дефіциту андрогенів медикаментозними засобами. Зазвичай безпосередньо використовують гормональні препарати, правда при цьому проявляються певні побічні ефекти, головний з яких - пригноблення і без того низького вироблення власного тестостерона.

Якщо ж ситуація не клінічна поліпшити власний гормональний статус можливо і цілком доступними засобами. При цьому варто відмітити - психологічні прийоми, а так само здоров'я нервової системи є навіть важливішими чим фізіологічні дії . Отже, щоб підвищити тестостерон у чоловіків необхідно звернути увагу на наступні речі :

- передусім треба регулярно перемагати, запорука успіху в цій справі - ставити собі реальні, здійснимі завдання (це швидкий спосіб включити вироблення тестостерона)

- необхідно стежити за станом нервової системи, від здоров'я якої безпосередньо залежить робота гормональна. Виснаження нервової системи і пов'язані з цим часті викиди адреналіну і кортизолу можуть повністю зупинити вироблення андрогенів.

- стриманість помітно гальмує виробництво тестостерона, сприяє виникненню застійних процесів і прояві надалі перших ознак імпотенції. Навантаження для здоров'я статевої системи так само потрібне, як і фізичні вправи для опорно-рухового апарату

- тоді як помірне фізичне навантаження допомагає підвищити тестостерон, надмірна напруга або перевтома діє на чоловічий організм протилежним чином (спортивна медицина гарантує здоров'я і досягнення добрих результатів, якщо важке фізичне навантаження в процесі тренування не займатиме за часом більше за 60 ти хвилин).

- Уникайте продуктів стимулюючих виробництво жіночих гормонів естрогену або пригноблюючих підвищення чоловічих.

- підвищення кислотності - ворог чоловічих гормонів, не забувайте про антиоксиданти (кращий варіант - чашка зеленого чаю в день)

- в легальному спортивному харчуванні застосовуються так само набори, що містять основні речовини необхідні для виробництва тестостерона у чоловіків (гормони в чистому вигляді в цих препаратах відсутні)

- про шкідливі звички написано багато, в це не поглиблюватимемося, але варто відмітити, що головну небезпеку несуть не стільки деякі слабкості, скільки саме зловживання (не відноситься до наркотичних засобів).




Інші статті по темі :






Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації