Як збільшити рівень тестостерона
За допомогою фізичних навантажень і вправ можна спровокувати збільшення в крові такого гормону, як тестостерон. Викид тестостерона в організмі може допомогти вам спалити жир і наростити м'язи, поліпшити зовнішній вигляд вашого тіла.
Тестостерон грає головну роль в розвитку і функціонуванні чоловічих статевих органів, а також впливає на розвиток м'язів, кісток і росту волосся. У чоловіків виробляється приблизно в 10 разів більше тестостерона, чим у жінки, але пані, як правило, чутливіші до дії цього гормону через обмежену кількість його присутнього в їх організмі.
Тестостерон - гормон з анаболічними властивостями, який сприяє синтезу білку і розвитку кісток і м'язів. Тому у чоловіків від природи є більше тестостерона в організмі, і як правило, вони мають більшу кількість м'язової маси, ніж жінки, і вони також мають можливість розвивати більше і швидше м'язи, ніж жінки.
Оскільки тестостерон впливає на здатність росту кісток і м'язів, то вищий рівень тестостерона зможе допомогти вам збільшити масу тіла і об'єм м'язів. Це може допомогти вам запобігти остеопорозу і ожирінню. На жаль, переваги тестостерона іноді підштовхують людей до вживання стероїдів, які несуть потенційно шкідливі побічні ефекти. Так, що приймати анаболічні речовини не лише небезпечно, але і протизаконно. Але це не означає, що рівень тестостерона неможливо підвищити природним способом, наприклад за допомогою фізичних вправ.
Збільшення рівня тестостерона
В ході досліджень було виявлено, що у людей, що займаються практично будь-яким видом спорту, будь то їзда на велосипеді або важка атлетика, спостерігається різке збільшення рівня тестостерона впродовж декількох годин після тренування. Це збільшення допоможе стимулювати ріст м'язів і збільшення сили. З віком люди дійсно випробовують зниження тестостерона, або "андропаузу". Оскільки в організмі у чоловіка перестає вироблятися тестостерон, у них зменшується м'язова маса і кісткова тканина, тому регулярні заняття спортом допоможуть зберегти здоров'я і уповільнити старіння людям середнього і літнього віку.
Якщо ви дійсно хочете підвищити рівень тестостерона за допомогою занять спортом, то вам краще вибрати силові вправи. Тренування з додатковою стимулює м'язи і сприяє синтезу білку у чоловіків і жінок. Силові тренування є єдиними вправами, які показали позитивні результати збільшення рівня тестостерона у чоловіків і жінок.
На жаль, не існує простого способу для виміру збільшення тестостерона. Але, якщо вам украй необхідно дізнатися наскільки підвищився ваш рівень тестостерона, ви можете пройти аналіз крові безпосередньо до і після тренування. Окрім цієї процедури, поки не існує способу визначити ваш рівень тестостерона.
Інші статті по темі :
|