Як заставити себе йти в спортзал

Мотивація в спорті-важливий процес, який часто виявляється не менш значущий, ніж саме тренування. З бажанням відправитися на тренування постійно борються різні сторонні фактори – від банальної ліні до раптово виникаючих справ, та й безпосередньо в залі повністю викладатися хочеться не всім. Сьогодні мотивація до спорту для дівчат полягає в бажанні поліпшити фігуру. Зазвичай їм не потрібні рекорди-досить привести себе в порядок.

Як змусити себе займатися спортом

Спробуємо виробити методику, яка допоможе вам відправитися в спортзал навіть в погану погоду після робочого дня.

Складаємо графік

Строгий графік-ось те, що не дасть вам пропускати тренування. Складаємо план, який оптимально підійде саме вам. У якийсь момент проходження графіку може здатися вам рутиною, але ви до нього звикнете – пропуск заняття стане незвичайною справою, що викликає дискомфорт.

Вкладайте гроші в тренування

Витрачати кошти даремно-навряд чи ваше улюблене заняття. Оплата абонемента в фітнес-клуб допоможе мотивувати себе. Можна купувати і заняття з персональним тренером-коштують вони зазвичай дорожче, так що мотивація виявиться ще сильнішою.

Ходіть на групові заняття

Коли ви вправляєтеся вдома і на самоті – кинути тренуватися набагато легше. А коли почнете ходити на групові вправи – забути про них буде дещо складніше. Там ви познайомитеся з людьми, які прийшли, щоб привести тіло в тонус, і відставати від них не захочеться. Крім того, ходити на аеробіку або пілатес набагато цікавіше, ніж в спортзал до тренажерів.

Підшукайте хорошу компанію

Відмінний варіант-ходити на тренування разом з подругою – хороша ідея. Приємній компанії буде простіше витягнути вас з дому. Відмовитися від тренування стане складно, якщо людина, з якою Ви знайомі, з вашої вини на неї не піде.

Шукайте конкурентів

Немає нічого кращого в плані мотивації для конкурентоспроможної людини, ніж легке змагання. Якщо є подруга-киньте їй виклик, щоб подивитися, чиї результати будуть кращі через місяць. Можливий і інший варіант-знайдіть ту людину в залі, чиї результати вам подобаються найбільше, а потім поставте мету – почати виглядати краще. В цьому випадку ефективність тренувань значно зросте. Іноді сам фітнес-клуб проводить змагання між учасниками, пропонуючи домогтися найкращого результату за певний період часу, у фіналі – нагорода у вигляді абонемента.

Інші статті по темі :

• Чому треба займатися спортом
• Найпопулярніші відмовки від занять спортом
• Як тренуватися, якщо багато працюєш
• Як змусити себе ходити в зал
• Психологічний настрій перед тренуванням
• Правильна мотивація 20 порад
• Заняття спортом роблять нас щасливими
• Як підтримувати мотивацію до тренувань
• 10 причин зайнятися спортом
• Як не кинути заняття спортом і тренуватися з задоволенням