Цитрулін малат

Цитрулін малат – це замінима амінокислота L-цитрулін, яка пов'язана з молекулою органічної солі малат. Ці компоненти утворюють спортивну добавку для зниження м'язової втоми, збільшення виробництва енергії і швидкого відновлення після тренувань.

Назва цитруліну походить від латинського слова citrullus — це найменування кавуна, з якого амінокислоту виділили в 1930 році. Крім кавуна, цитрулін міститься в молоці, рибі, квасолі, арахісі, яйцях, цибулі і часнику. Малат, відомий як яблучна кислота, входить до складу фруктів, наприклад, в яблуках.

Функції цитруліну:

• зміцнює імунітет,
• збільшує енергетичний потенціал організму,
• входить до складу шкіри, волосся і оболонки нервів,
• підтримує позитивний азотистий баланс в організмі,
• покращує еректильну функцію.

Функції малата:

• у поєднанні з цитруліном дозволяє зберегти хімічну стабільність в тілі.

Спортсмени використовують цитрулін малат для відстрочки настання втоми під час інтенсивних тренувань. В організмі людини він перетворюється в аргінін-амінокислоту, яка виробляється при розпаді білка. А ще при розпаді білка утворюється аміак — токсин, високий вміст в крові якого викликає втому і запобігає вироблення глюкози в енергію.

Цитрулін виводить аміак і таким чином відсуває настання втоми і підвищує витривалість. Однак на цьому можливості спортивної добавки не вичерпуються. Аргінін, який утворюється з цитруліну, покращує кровопостачання і живлення м'язів. Малат сприяє переробці молочної кислоти для виробництва енергії, це дуже важливо для захисту м'язів і їх відновлення після важких навантажень. Все це робить цитрулін корисним для бодібілдерів, бігунів, плавців, велосипедистів, футболістів та інших спортсменів, яким потрібно швидке відновлення і профілактика перетренованості.

Дослідження показали, що разовий прийом 8 грам цитруліну малату підвищує загальне число повторів жиму штанги лежачи на 53 відсотки, а також 40-відсоткове зниження м'язові болі після 24 і 48 годин після тренування. Тому вчені прийшли до висновку, що цитрулін малат корисний для спортсменів, яким потрібно зменшити м'язові болі і прискорити відновлення після тренувань і змагань. Знижена 6-грамова доза цитруліну малату, яка приймається протягом 15 днів, призвела до зниження втоми після тренувань у здорових чоловіків, а також підвищенню вироблення молекул АТФ під час тренувань на 34%. це дозволяє зробити висновок, цитрулін малат має ергогенічні властивості, пов'язані з поліпшенням м'язової ефективності стиснення.

Оптимальна денна доза цитруліну малату — 4-8 грамів. Приймати добавку краще за 30-40 хвилин до тренування. Якщо перевищити 8 грамову дозу цитруліну малату, може наступити розлад шлунку. В іншому ця спортивна добавка вважається безпечним препаратом.

Цитрулін малат підходить спортсменам, яким потрібно відсунути момент настання втоми, посилити витривалість і харчування м'язів. Ця спортивна добавка допоможе людям, які бажають подолати власну фізіологічну межу без шкоди для здоров'я.

Інші статті по темі :

• Ефект від прийому амінокислот з розгалуженим боковим ланцюжком (BCAA)
• Амінокислота Таурин
• Амінокислота Аланін