Буває, що тренування здається непосильним завданням — немає енергії, настрою або просто хочеться загорнутися в плед. Це нормально. Головне-не піддаватися першому імпульсу і знайти спосіб м'яко повернутися до руху. Ось 5 робочих способів:

1. Запитайте себе: "Чому мені не хочеться?”

Іноді причина-втома, а іноді — звичайна лінь. Прислухайтеся до себе: якщо організм просить відпочинку — дайте йому паузу. Але якщо просто «не хочеться», спробуйте домовитися з собою — почати з 10 хвилин легкої активності. Часто цього достатньо, щоб включитися.

2. Спростіть завдання

Замість повного тренування можна зробити щось коротке і приємне: розминку, розтяжку, прогулянку або легку йогу. Головне-не стояти на місці. Навіть невеликий рух-це внесок у здоров'я та звичку піклуватися про себе.

3. Змініть формат

Іноді нам просто набридло те, чим ми займаємося. Спробуйте новий напрямок-функціонал, TRX, аеростретчинг, бокс або танці.

4. Згадайте, навіщо ви почали

Мотивація втрачається, коли втрачається зв'язок з метою. Нагадайте собі: ви тренуєтеся заради енергії, впевненості, здоров'я, фігури. Уявіть, як класно ви будете себе почувати після — це допомагає включитися.

5. Зробіть тренування звичкою

Чим менше ми обговорюємо з собою» йти чи не йти", тим легше дотримуватися режиму. Встановіть чіткий розклад-нехай тренування стане частиною вашого дня.

Головне - не бути ідеальними, а бути в русі. Навіть крок назустріч собі-вже перемога.

Інші статті по темі :