Книги по культуризму

Тут ви знайдете хороші книги по культуризму, я старався добавити тільки корисні і нічого лишнього.

Джо Вейдер Система побудови тіла

Це перша книга, яку повинен прочитати кожен хто вирішив займатися в тренажерному залі. З цієї книги я рекомендую вам починати знайомитися з бодібілдінгом. Весь сучасний бодібілдинг базується на принципах викладених тут. З моменту виходу цієї книги в світ, в області бодібілдингу не придумано і вже не буде нічого нового. Усі наступні теорії всього лише описують і розвивають який або один або декілька з принципів описаних в ній. Книга має величезний позитивним потенціалом і виключно стимулює мотивацію для заняття бодібілдінгом. Можливо, в майбутньому ви станете прихильником якого або радикального напряму в бодібілдингу, але знання отримані при прочитанні цієї книги назавжди стануть для вас тією базою від якої необхідно відштовхнутися занурюючись у світ бодібілдингу.

Майк Ментцер Супертренінг

Автор цієї книги популярний атлет і тренер США, легенда бодібілдингу, “Містер Олімпія – 79” Майк Менцер. Даний посібник написано з філософської точки зору, атлет описує своє бачення тренувального процесу і способу мислення успішного атлета. І в цьому Метцеру можна вірити. Розроблена ним система тренувань, неодноразово довела свою спроможність. Всі перевіривши її спортсмени досягли прекрасних результатів. А це тисячі чоловік. Але найбільш показовим є те, що її прихильником є сам Доріан Ятс, атлет завойовував титул “Містер Олімпія” шестикратно.

Стюарт МакРоберт Думай и Думай 2

Книга про натуральний аматорський бодібілдинг, яка зробила революцію. Чітко дає зрозуміти, що є професійний бодібілдинг з його позамежними методиками і тренуваннями і з використанням анаболічних стероїдів, а є аматорський. "Самий звичайний любитель може домогтися феноменальних результатів, якщо почне діяти методично грамотно і набереться терпіння. Можливо, професіоналу ці результати здадуться більш ніж скромними. Але для новачків і нетренованих людей це будуть воістину грандіозні звершення!"

Стюарт МакРоберт Жим лежачи 180 кг

Багато хто вважає, що вижати лежачи 180 кг без стероїдів - це не реально. МакРоберт каже, що це цілком можливо. І розписує на сторінках своєї книги цілком конкретну методику, взяту з життя. Звичайно, не факт що вона спрацює на всі 100%, але всі мої знайомі, хто займався по цій книзі - додали в жимі лежачи. І нехай не всі потиснули 180 кг, але ефект був досить відчутним.

Стюарт МакРоберт Всебічне керівництво по техніці виконання вправ з додатковою вагою

Стюарт Макроберт автор кількох бестселерів в області атлетизму. Мета його нової роботи - допомога читачеві в розумінні основ безпечного тренінгу. Навіть, якщо вам двадцять, і ви повні сил і енергії не нехтуйте консультаціями у лікаря перед початком тренувань з додатковою вагою. У книзі зібрано безліч рекомендацій по безпеці з технікою силових тренувань.

Стюарт МакРоберт Руки титана

У новій книзі Стюарт МакРоберт розповідає про методику за допомогою якої, можна збільшити м'язи рук. Цей методичний посібник містить опис інтенсивних методик тренування, заснованих на базовому курсі вправ. Перша частина керівництва присвячена початківцям спортсменам, а досвідчені бодібілдери знайдуть для себе багато корисних методик у другій частині посібника.

Брукс Кубік Тренінг динозаврів. Забуті секрети сили і розвитку тіла

Автор роботи - професійний спортсмен, який протягом тридцяти років удосконалювався в силових видах спорту, в тому числі і в пауерліфтингу. Книга призначена для тих спортсменів, які хочуть не тільки володіти ідеальним тілом, а й розвивати функціональну силу. Функціональний тренінг останнім часом дуже популярний серед шанувальників різних єдиноборств.

Особливість методики Брукса в тому, що він пропонує розвивати функціональну силу, користуючись підручними засобами - бочками з водою, мішками з піском та ін. Автор намагається відродити систему, яка використовувалася силачами золотої епохи. Книга «Тренінг динозаврів» розповідає про «правильне» тренуваннях без застосування анаболічних стероїдів, і позбавить новачків від безлічі помилок.

Олексій Фалєєв Силові тренування. Позбався від омани

В книзі дано хороші поради та рекомендації тим, хто хоче наростити силу і м'язову масу, вказані основні помилки початківців спортсменів-силовиків. Особливу увагу приділено техніці силового тренінгу, тренувальним циклам, психологічному настрою, правильному харчуванню.
Для широкого кола читачів.

Секрети силового тренінгу:

Як накачати силу і м'язову масу, займаючись без тренера;
Тренувальні цикли;
Психологічний настрій;
Основні правила тренувань

Доктор Любер Культуризм по нашому або секрети качалки

А якщо серйозно, то Книга мені дуже подобається, тому що в ній відсутній лиск, якого повно в сучасних журналах і книгах. Автор не перевантажує людей теорією, а відразу дає перевірені на практиці робочі схеми. Причому цінність цих схем в тому, що вони прийшли до нас не з-за бугра, а наші ... рідні.

Схеми чудово підійдуть новачкам, якщо вони серйозно налаштовані на результат. Але абсолютно не підійдуть більшості звичайних відвідувачів фітнес центрів. Там мінімум вправ. Всі вони базові і важкі. За ним потрібно орати і тоді вони працюють.

Доктор Любер тренує багатьох відомих атлетів, що змагаються. Причому робить це безкоштовно, за що окремо йому повага.

Вадим Потасенко Думай або Супертренінг без помилок

Ця книга для тих, хто має намір детально розібратися в тонкощах силових тренувань. У ній докладно описані фізіологічні процеси, що проходять в організмі під час і після навантажень. Почерпнувши з книги масу теоретичних знань, ви навчитеся правильно організовувати для себе тренувальний процес. Адже тільки за такої умови, у вас з'являться шанси на серйозний прогрес у досягненні поставлених цілей.

Автор описав одну з найбільш цілісних і продуманих теорій тренувального процесу в бодібілдингу. Книга орієнтована на аудиторію різного віку. Тому навіть складна теоретична база в галузі біомеханіки і фізіології людського тіла описана так просто і докладно, що зрозуміти її зможе і непідготовлений читач.

Автор книги Вадим Потрасенко є шанувальником теорії «Супертренінг». Тому він спробував підвести наукову базу під теорію Майка Менцера. В результаті роботи над книгою, він обгрунтував і підтвердив концепцію Менцера. З позицій сучасної науки та медицини він обґрунтував правильність його системи тренінгу.

Інші книги по культуризму :

• Кращі книги по бодібілдингу
• Книги по бодібілдингу