Брукс Кубік Тренінг динозаврів

Автор книги: Брукс Кубік

Жанр: Спорт і фітнес,

Мова книги: російська

Мова оригіналу: англійська

Видавництво: Медіа спорт

ISBN: 4-28464-108-7

Розмір: 150 Кб

Тренінг динозаврів (від англ. Dinosaur training) - напрям у силовому тренінгу, яке пропагує повернення до традиційних вправ і методів силачів минулих часів, включаючи:

Відмова від фармакології та спортивного харчування
Важкі ваги і низьке число повторів, аж до одного разу
Вправа з використанням ваги тіла
Як снаряд використовуються бочки, кувалда, газові балони, мішки з піском та інші предмети різних форм
Складні вправи з гантелями

Тренінг динозаврів позиціонує себе на противагу сучасному бодібілдингу та пауерліфтингу, а також аеробних видів тренінгу, які ставлять первинну мету - косметичний ефект (зовнішність), а також використання спеціальних тренажерів і снарядів. Тренінг динозаврів пропонує інтенсивні і важкі навантаження спрямовані на розвиток так званої функціональної сили, підвищення витривалості й ментальної концентрації.

Знамениті адепти тренінгу динозаврів - Brooks D. Kubik, Bob Whelan, Ken Leistner і John McCallum, а також багато інших. До них же можна віднести таких історичних важкоатлетів як Peary Rader і навіть Євгена Сандова - прародича бодібілдингу. Цьому напрямку присвячено багато статей і книг, одна з найвідоміших "Брукс Кубік. Тренінг динозаврів. Забуті секрети сили і розвитку тіла." У книзі Брукса Кубіка розглядаються прості і в той же час ефективні методики тренінгу, які націлені на людей, втомлених від складних методів і необхідності у відвідуванні тренажерного залу. Книга "Тренінг динозаврів. Забуті секрети сили і розвитку тіла" носить мотивуючий характер, і містить багато гумору.

Крім того Брукс Кубік виступає за включення вправ в тренінг динозаврів з використанням ваги власного тіла, цьому він присвятив окрему книгу Dinosaur Bodyweight Training (2006 рік). Акцент ставиться на різні види віджимань, підтягування на турніку, підняття ніг на турніку, присідання на одній нозі і багато інших.

Брукс Кубік продовжив розробку принципів тренінгу динозаврів, виклавши результати в новій книзі 2008 року в формі роману "Legacy of Iron" (в перекладі на українську - "Спадщина заліза"), де розповідається історія про молодого чоловіка, який проходив підготовку з досвідченими атлетами з York Barbell .

Інші статті по темі :

• Джо Вейдер Система побудови тіла
• Майк Ментцер Супертренінг