Як заставити себе бігати

Чому більшість людей вибирають замість домашньої зарядки — тренування у фітнес-клубі, замість пробіжок навколо будинку, - кардіо? Що рухає людьми, які платять гроші за те, що можна робити і в домашніх умовах, до того ж, получаючи такий же результат? Якщо розібратися, то відповідь очевидна — організація. Важко організувати себе, коли ти лежиш на дивані і тобі нікуди не потрібно поспішати. Інша справа, коли за спортзал сплачені гроші, час призначено, і, хочеш-не хочеш, а рухати в бік спортивного залу треба. Гроші адже шкода. Треба відпрацьовувати. Причому, адже з користю для себе.

Смішною ця ситуація не здається? Напевно. Адже в нашому світі вміти організовувати себе — це запорука успіху в усьому. І в роботі, і вдома. Отже, найголовніше, що потрібно для кожної людини — це здоров'я. Без нього ніяк. Адже, справді кажуть, здоровий жебрак багатший хворого короля. На жаль, в суєті буденних днів, нам зовсім не залишається часу для того, щоб зайнятися собою.

А, мало того, навіть якщо і з'являється хвилинка для відпочинку, нам хочеться прилягти, відпочити, а не натягувати спортивний костюм і вирушати на пробіжку. В цьому і є велика людська омана, від якої з'являється і зайва вага, і проблеми зі здоров'ям. Насправді, вченими доведено, так, і, думаю, ви з цим сперечатися не станете, що для загального стану організму набагато корисніше буде, якщо ви після важкого, нервового, напруженого робочого дня взуєте кросівки, увімкнете плеєр і побіжите підтюпцем по стадіону або двору. Адже тільки біг може повернути вам сили і гарний настрій.

Біг підтюпцем позбавить вас від негативу, поганого настрою, депресії, стресу і тому подібних неприємних речей. Якщо не вірите мені, спитайте у того, хто бігає регулярно: що приносить йому біг, крім бадьорості, життєвого тонусу і міцного здоров'я? Впевнений, у відповідь ви отримаєте масу приємних слів!

Для того, щоб отримати заряд невичерпної бадьорості на весь день, бажано бігати з ранку. Біг відмінно пробуджує, навіть якщо ви «виповзли» на доріжку з закритими очима і оглядали при цьому свій сон. Звичайно, підняти себе зранку без праці зможуть тільки «жайворонки». «Совам» найлегше займатися бігом вечорами, коли вони вже прийшли з роботи. До того ж, якщо у вас зародилося бажання бігати, не вбивайте його думками про те, як ви втомитеся, що у вас немає часу тощо.

Поділіться своєю мрією з друзями. Можливо, хтось з них захоче скласти вам компанію. Вам буде набагато веселіше займатися спортом в компанії, до того ж, з'явиться якась відповідальність перед товаришем, - адже ви самі запропонували йому це заняття. Як вже тут пропустити? Побудуйте графік, в які дні і в який час ви хочете (або вам зручно) бігати. Узгодьте його. Введіть біг в звичку так само, як умивання вранці. Місяць-два регулярних пробіжок, - і ви не зможете жити без цього, так як біг почне вас «живити», заряджати позитивом, змивати сліди втоми. Ви можете бігати кожен день, можете через день, - неважливо. Головне, щоб це відбувалося регулярно. Не шукайте в собі причини відмовитися від цього заняття.

Біг не тільки додає сили, але і чарівно позбавляє від зайвої ваги. А хто з нас не думав схуднути? «Сісти з понеділка на дієту»? То-то ж. Уявляєте, скільки позитивних моментів ви внесете одним лише тільки бігом в своє життя?

До того ж, вас ніхто не змушує долати марафонські дистанції і замертво падати від втоми на порозі свого будинку. Ви самі обираєте для себе навантаження. І на перший час цілком достатньо буде бігати протягом 10-15 хвилин. З перепочинками. З поперемінною ходьбою. Це ж справа тренування. І незабаром ви зовсім перестанете вважати на час. Само собою у вас буде виходити бігати певний час без зупинок.

Добре займатися бігом з коханою людиною. Буває, визирну у вікно рано-вранці, а з під'їзду виходять за ручку чоловік і дружина, вставляють в вуха навушники і від самого порогу починають бігти. Дивлюся їм в спини, і радію. Скільки єдності, гармонії, бажання жити і бути здоровими присутні у них! До речі, ніколи не чув, щоб вони сварилися... Напевно, всю негативну енергію вони розсіюють в пробіжки підтюпцем. А потім, щасливі і бадьорі, вони повертаються додому, щоб з ясною посмішкою будити своїх дітей в школу, а самим збиратися на роботу.

Інші статті по темі :

• Чому треба займатися спортом
• Найпопулярніші відмовки від занять спортом
• Як тренуватися, якщо багато працюєш
• Як змусити себе ходити в зал
• Психологічний настрій перед тренуванням
• Правильна мотивація 20 порад
• Заняття спортом роблять нас щасливими
• Як підтримувати мотивацію до тренувань
• 10 причин зайнятися спортом
• Як не кинути заняття спортом і тренуватися з задоволенням