СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Як харчуватися, щоб схуднути


Мрієте не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але й очистити організм від шлаків, подбати про здоров'я та покращити самопочуття? Поради дієтологів, як правильно харчуватися, щоб схуднути, напевно допоможуть вам досягти поставленої мети. Якщо до збалансованого меню ви додасте фізичні навантаження, результат вийде просто приголомшливим.


Як потрібно правильно харчуватися, щоб схуднути?


Розглядаючи питання, як правильно харчуватися, щоб схуднути, необхідно відзначити важливість калорійності раціону. Ви повинні витрачати енергії набагато більше, ніж споживаєте. Фахівці радять дробове харчування, приблизний план може виглядати так:


Як харчуватися, щоб схуднути

Сніданок. За 20 хвилин до прийому їжі випийте 1 склянку води з невеликою кількістю лимонного соку для активізації обмінних процесів. Ідеальний варіант сніданку – натуральна гречана, вівсяна, пшенична каша, рис з овочами, омлет, приготовлений на оливковій олії.

Другий сніданок. Фрукти або горіхи допоможуть побалувати організм потрібними вітамінами і мінералами. Якщо під час робочого дня раптово розігрався апетит, дозвольте собі трохи кешью або 1 банан.

Обід. Повинен складатися з білків і вуглеводів. Куряча грудка, варена яловичина, запечена риба прекрасно поєднуються з невеликою порцією бурого рису, тушкованими овочами або свіжим салатом. Якщо ви любите супи, з'їжте перше блюдо і білкові ласощі без гарніру.

Перекус. Не відмовте собі в задоволенні з'їсти 1 хлібець з сирним сиром або натуральний йогурт (близько 120 г).

Легка вечеря. Повинна складатися переважно з білків. Підійдуть нежирне м'ясо, парова риба, яйце, зварене некруто. Вдалим доповненням вечері стануть зелені овочі, а від фруктів варто відмовитися.


Як харчуватися, щоб схуднути якомога швидше? Зверніть увагу на те, коли ви їсте в останній раз за день. Необов'язково відмовлятися від їжі після 6 годин вечора, як багато хто думає. Насправді не варто їсти пізніше, ніж за 4 години до відходу до сну.


Додаткові рекомендації, тим хто худне


Щоб схуднути, треба харчуватися корисними продуктами. Чіпси, сухарики, піца, жирні соуси, бургери, попкорн, випічка повинні покинути полиці вашого холодильника. Також відмовтеся від їжі швидкого приготування, напівфабрикатів, ковбас і сосисок, що містять величезну кількість небезпечних компонентів.

Для багатьох людей перехід до правильного харчування стає справжнім стресом. Постійне почуття голоду псує настрій і збільшує ризик зриву. Щоб швидше досягти поставленої мети і створити фігуру мрії без шкоди для організму, можна використовувати схуднути на базі натуральних рослинних екстрактів.

Прискорити метаболізм, знизити апетит і запобігти почуття слабкості допоможуть препарати Asia Black-25, Methyldrene-25 Elite, Diablos ECA Fire. Вони підходять не тільки професійним спортсменам, але і новачкам. Жироспалювачі найбільш ефективні в поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями.




Інші статті по темі :






Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації