1. Приготуйте сумку зі спортивним одягом та іншими необхідними речами заздалегідь. Так, повертаючись додому з роботи чи навчання, вам всього лише потрібно взяти баул і відправитися в зал. Такий підхід підвищує шанси не пропустити тренування.

2. Не подобається тренуватися в залі, перестаньте відвідувати фітнес-клуб. Спробуйте займатися вдома. Багато тренуючих воліють займатися в затишній домашній обстановці і у них це успішно виходить.

3. При поганому настрої починайте тренування зі своїх улюблених вправ. Якщо ви повеселішали, то продовжуйте займатися далі, в іншому випадку можете не напрягати себе і йти додому.

4. Прийміть участь в марафоні або забігу, де потрібен грошовий внесок для реєстрації учасників змагання. Коли гроші сплачені, менше шансів проігнорувати цю подію.

5. Найважчі вправи слід виконувати на початку тренування, коли спортсмен сповнений сил і енергії, а ось завершувати тренінг потрібно сетами, які подобаються найбільше.

6. Знайдіть напарників по тренуванню. Ви можете запросити з собою друзів або познайомитися з відвідувачами тренажерного залу. Тренуватися разом значно веселіше, ніж одному, бо є кому підстрахувати на важких підходах, а також дати пораду чи покритикувати вашу техніку.

7. Якщо ви зараз не в кращій фізичній формі, а мотивувати себе на тренування не виходить. Сфотографуйте себе в нижній білизні, та відправте файл одному на електронну пошту, з проханням, викласти її в соціальних мережах, якщо через 3 місяці ви не надішлете йому інше фото, з помітними ознаками прогресу вашої фігури. Ось такий самошантаж!

8. Якщо виникає бажання пропустити тренування, пощупайте свій живіт. Виявили там шар жиру?! Ну, що ж, значить не час розслаблятися. Потрібно йти пахати в тренажерний зал!

9. Закачайте собі активні і мотивуючі вас музичні треки для заняття спортом. Під улюблену музику ви будете довше і інтенсивніше тренуватися.

10. Тримайте в холодильнику на видному місці шматок сала. Кожний раз, коли будете повертатися за добавкою, саме шматок цього жиру нагадуватиме тобі про те, у що перетворюється зайва з'їдена порція.

11. Будьте цілеспрямованими та плануйте свої результати до певних термінів. Наприклад, качати кубики на пресі, спалити кілька кілограмів жиру або набрати м'язову масу. Досягнувши однієї мети, ставте перед собою іншу.

12. Економте свій час на всяку нісенітницю, таку як інтернет і перегляд пабліків в соціальних мережах, щоб як можна більше часу присвятити заняттям у спортивному залі. Навіть 20 хвилин тренування принесуть користь тіла та організму загалом.

13. Зробіть собі календар тренувань з розкладом занять на місяць вперед. Закреслюйте кожне проведене тренування. Якщо не вийшло прийти в спортивний зал в призначений час, то все одно доведеться перенести заняття на інший день.

14. Записуйте свої результати і робіть щомісяця виміри об'ємів тіла та ваги. При наявності явного візуального результату все одно потрібно вести статистичні дані, які допоможуть вам аналізувати свої тренування і їх результативність.

15. Обов'язково приймайте вітамінно-мінеральні комплекси, так як при активних заняттях спортом організм людини потребує корисних і поживних речовин в більшій дозі, ніж звичайна людина. В іншому випадку ви будете почувати себе виснаженим і знесиленим на тренуваннях. А з таким настроєм результативність і ефект від тренувань буде посереднім.

Інші статті по темі :