СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Скільки разів на день потрібно їсти, щоб схуднути


При складенні меню з метою зниження ваги значення має не тільки кількість їжі, але і частота її прийому. Особливо важливо з'ясувати, скільки разів харчуватися, щоб схуднути. При цьому потрібно врахувати кінцеву мету, тобто кількість кілограмів, які планується скинути, а також ваші індивідуальні особливості. Вже після цього складається раціон харчування.


Скільки разів на день їсти, щоб схуднути


Відразу зазначимо: щоб схуднути, в день потрібно їсти не менше п'яти разів. Це перший варіант раціонального харчування. У цьому випадку використовується наступна схема:

Скільки разів на день потрібно їсти, щоб схуднути
  • сніданок становить не менше 1/3 від усього обсягу;
  • другий сніданок включає в себе легкі фрукти або овочі;
  • обід повинен бути щільним, також 1/3 всього обсягу;
  • полуденок може включати в себе кисломолочні продукти або ягідні десерти;
  • вечеря складається з овочів і повинна плануватися за 3-4 години до сну.

Природно, при дотриманні такого графіка важливо скоротити обсяг порцій і не допускати перекусів булочками, печивом і шматочками ковбаси. При підвищенні апетиту можна випити склянку води.

Другий варіант це восьми разове харчування. В цьому випадку приймати їжу потрібно через кожні 1,5-2 години. Порції можуть бути однаковими, але перед сном краще віддати перевагу легкому салату.

З'ясувавши, скільки разів на день їсти, щоб схуднути, потрібно спробувати знайти методи, які дозволять без проблем дотримуватися вибраний режим. Як вже говорилося, при підвищеному апетиті можна випивати склянку води. Те ж слід робити перед основними прийомами їжі, щоб наповнити шлунок і зменшити тим самим обсяг їжі.

Після обіду або сніданку важливо прибрати всі продукти зі столу, щоб не виникало бажання перекусити між прийомами їжі. Також важливо виключити з раціону випічку, жирне м'ясо та інші калорійні і не завжди корисні продукти.

 

Як впоратися з голодом

 

Якщо голод не дозволяє скорочувати порції і ви не можете дотримуватися потрібного режиму харчування, слід підібрати для себе ефективні препарати. Як правило, люди, які з'ясовують, скільки разів на день їсти, щоб схуднути, в перші дні відчувають сильну потребу з'їсти що-небудь зайве. Спробуйте паралельно з дієтою приймати жироспалювачі.

Це натуральні добавки, до складу яких входять рослинні екстракти, такі як зелений чай, родіола, кайєнский перець, гіркий апельсин, ефедра і так далі. Також може використовуватися кофеїн і аспірин. Всі вони стимулюють нервову систему, прискорюючи метаболізм і обмін речовин.

Крім того, такі препарати, як Methyldrene Elite 25, Asia Black-25, Methyldrene-25, Diablos Hyperburn V-10, Black Mamba Hyperrush сприяють зниженню апетиту, що буде вельми до речі при переході на 5-8 разове харчування. Але при цьому ви будете відчувати бадьорість за рахунок того, що при розщепленні жирових клітин виділяється велика кількість енергії. Таким чином, досить з'ясувати, скільки разів потрібно їсти, щоб схуднути і підібрати БАД, яка допоможе впоратися з почуттям голоду.




Інші статті по темі :






Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації