Як прискорити метаболізм

Метаболізм (чи обмін речовин) - це сукупність хімічних реакцій, необхідних для розмноження і росту організмів, а також для виробництва необхідних нуклеїнових кислот і білків.

Чим здоровіше і міцніше ваше тіло, тим швидший метаболізм. А чим швидший метаболізм, тим менше жиру запасає ваше тіло. Тому, швидкий обмін речовин це запорука стрункості як для жінок, так і для чоловіків. У цій статті ви дізнаєтеся про те, як прискорити метаболізм без шкоди для вашого здоров'я.

Ваш спосіб життя

По-перше, необхідно відмітити, що швидкість метаболізму визначають такі чинники, як стать, вік, рівень активності, жирова і м'язова маса. Кожен новий день треба обов'язково починати з сніданку, який може включати зелений чай або напій, приготований з яблучного оцту, часнику і меду.

Такий напій готують таким чином: у блендері змішують 1 склянку яблучного оцту, 1 склянку меду і 8 зубчиків часнику. Змішуйте усі інгредієнти близько хвилини на великій швидкості. Отриману суміш вилийте в скляну пляшку або банку і щільно закрийте кришкою. Поставте в холодильник і через п'ять днів чарівний еліксир готовий до вживання. Додайте 2 чайних ложки в склянку води або соку (краще всього підійдуть апельсиновий або виноградний сік). Напій краще пити уранці натше. Гарячий напій з ранку допоможе налагодити травлення, що є першою умовою прискорення обміну речовин. Впродовж дня обов'язково треба пити багато води для виведення шкідливих токсинів з організму.

Збалансована дієта

Переконаєтеся в тому, що ви харчуєтеся правильно, і разом з їжею у ваш організм потрапляє достатня кількість вуглеводів, вітамінів, білків і жирів. Щоб запустити метаболізм на початку дня, сніданок повинен містити 250 калорій. Виноград, апельсини, ківі і лимони містять велику кількість вітаміну С і однозначно допоможуть спалити більше 30% жиру. Також, спробуйте включити в раціон лайм, яблука, кавун і чорницю. Окрім прискорення обміну речовин, ці продукти допоможуть уникнути обезводнення організму. Вітамін D є ще одним важливим компонентом для прискорення обміну речовин, а також потрібний для зміцнення м'язів і кісток (5 принципів харчування при схудненні).

Овочі

Морква, шпинат, брокколі, спаржа, редис, буряк і помідори містять багато клітковини і є кращими продуктами для прискорення обміну речовин. Коли в організм потрапляє багато клітковини, йому доводиться витрачати додаткові калорії на переварювання білків і вуглеводів. Інші продукти, корисні для обміну речовин, містять хром: м'ясо, зелений перець, яйця і банани.

Регулярні тренування

Розробіть програму тренування, яка займе хоч би 30 хвилин в день. Починайте новий день з виконання простих вправ і йоги. Виконуйте аеробні вправи: велосипед, ходьба, біг. Це кращий спосіб прискорити обмін речовин природним чином. Вправи допоможуть спалити калорії і зміцнити організм в цілому (4 принципи успішного схуднення).

Силові тренування

У щоденне тренування необхідно включити підняття тяжкості або інший вид зміцнення м'язів. Чим більше м'язова маса, тим швидше відбувається обмін речовин. Якщо є можливість, тренуйтеся двічі в день. Уранці займіться інтенсивним тренуванням, а увечері після вечері, вирушайте на прогулянку.

Отже, правильне харчування, здоровий спосіб життя і регулярні тренування, безперечне, допоможуть вам прискорити метаболізм.

Інші статті по темі :

• 5 правил, як схуднути ефективно і швидко
• Як скинути вагу без дієт
• Продукти для схуднення
• Низьковуглеводнева дієта
• Зелений чай як засіб проти зайвої ваги
• Головні помилки діет