СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Гормон дофамін


Іноді елементарний похід в зал — це виклик для тебе, особливо після роботи. І причина може бути не тільки у фізичній втомі, але і в моральному виснаженні. Просто приходить «НЕ хочеться». Причиною такого стану медики пов'язують з нестачею дофаміну в організмі.

Його дефіцит призводить до депресій і появи зайвої ваги, так як гормон багатофункціональний: регулює роботу серця, мозку, збільшує працездатність і врівноважує емоційний стан людини. Дофамін що це, в чому його сила для нас, як збільшити його концентрацію і багато іншого-обговоримо нижче. І звичайно ж я постараюся дати вам практичне уявлення про те, наскільки важливий цей гормон в житті і навіть в бодібілдингу. Адже, що нам з цієї химерної біохімії якщо ми не будемо розуміти як це стосується нас в реальному житті?


Що таке Дофамін і як він діє?


Дофамін (або «допамін») - цю речовину прийнято називати гормоном задоволення або радості. Допамін відноситься до катехоламінів — це особлива група активних речовин, які виступають в ролі посередників в міжклітинних хімічних реакціях. Також гормон є нейромедіатором або нейротрансмітером. Це знову говорить про те, що він є засобом передачі електрохімічного імпульсу між клітинами мозку через особливий синаптичний простір. Як це приблизно виглядає ви можете бачити на зображенні:


нейромедіатор дофамін

Основна роль гормону радості — це регулювати, настрій і поведінку людини. Гормон грає ключову роль в емоційному плані, пов'язаний зі здатністю людини отримувати задоволення від чого-небудь. Робить можливим стан ейфорії. Ще бере участь в регуляції сну, як і мелатонін. Коли людина знаходить який-небудь досвід, що супроводжується чимось позитивним, то виділяється ця речовина. Наприклад, моя мама отримує глибоке задоволення в кінці прибирання, коли дивиться на чисту кімнату і відчуває завершеність справи. Щось подібне відчувають люди, що працюють над якимось проектом і по його завершенні відчувають щось приємне всередині. Перед самим фінішем людина відчуває підйом бадьорості, знаходиться в хорошому настрої, передчуває нагороду. Це все дія гормону радості. Тому той, хто трудиться від душі над чимось корисним- щаслива людина.

Будь-яке улюблене заняття людини-дає сплеск допаміну. Але допамін має одну особливість-він діє недовго! Тому людині хочеться знову відчути на собі його ефект. Цей гормон безпосередньо пов'язаний з системою заохочення або винагороди мозку, що підстьобує нашу мотивацію! Ще гормон пов'язаний з нашими мріями. Дофамін створює відчуття щастя, коли в фізичному або інтелектуальному плані людина залишається на місці і тільки фантазує про майбутні звершення.

Мозок отримує нагороду, хоча насправді кардинально якісних змін не відбувається. Простіше кажучи, гормон підігріває азарт і інтерес, створює відчуття щастя за досягнення цілей. Зниження його кількості в організмі призводить до почуття втоми, а при нормальній концентрації людина отримує більше задоволення від життя. Вироблення гормону в мозку, в його центрах насолоди, приносить почуття радості. Він служить в якості хімічного фактора внутрішнього підкріплення, викликаючи відчуття задоволення. Це в свою чергу якісно впливає на процес навчання і на мотивацію до дії.


Що дає дофамін? Дослідження вчених


Допамін синтезується у великому обсязі в організмі тоді, коли людина за своїм власним, суб'єктивним відчуттям відчуває позитивні емоції від тілесних дотиків, прийому смачної їжі або сексу.


Гормон Дофамін

Такий висновок зробили канадські вчені Олдс і Мілнер в 1954 році. Під час експерименту гризуни навчилися самостійно натискати на важіль у своїй клітці, який давав їм розряд електрики в мозок, стимулюючий їх центр насолоди. Дослідження психолога Берреса Скіннера також довело, що допамін у щурів виділяється під час процесу стимуляції центрів задоволення в мозку. Після електричних розрядів гризуни натискали на важіль до шестисот раз на годину, навіть забуваючи про їжу і воду. В результаті піддослідні вмирали від голоду і виснаження. Ряд інших експериментів, про які повідомлялося в журналі Американської психологічної асоціації, показав, що навіть пам'ять про заохочення збільшує рівень гормону в організмі.

Доктор наук університету в Буффало Крістал Марк стверджує, що людський мозок використовує нейротрансмітер для мотивації та оцінки важливих дій для виживання. Деякі російські біологи припускають, що гормон бере участь у формуванні почуття любові. Дослідження на польових мишах довели, що дофамінові рецептори другої групи D2 безпосередньо впливають на почуття вірності до партнера у гризунів. Останні результати експериментів німецьких вчених-нейробіологів говорять про те, що гормон бере участь в процесі навчання. Оптимальна концентрація нейротрансмітера в організмі людини контролює когнітивні функції: увага, пам'ять, концентрація. Зміцнюючи зв'язки між різними областями мозку, дофамін допомагає для кращого запам'ятовування інформації. Вчені висувають припущення, що нейромедіатор бере участь у розвитку творчого мислення. Дослідження показали, що у людей з низькою щільністю дофамінових рецепторів в таламусі надходять сигнали ззовні не фільтруються, а збільшується інформаційний потік в мозок.

Тому творчі люди, вирішуючи проблеми, можуть бачити різні варіанти самих незвичайних рішень. Крім того, рівень дофаміну визначає темперамент людини. Особистість з високою концентрацією нейромедіатора, як правило, імпульсивна, схильна до ризикованої поведінки і тягнеться до пошуку гострих відчуттів.


Як працює дофамін в реальному житті


Хочу привести вам наочні приклади для кращого розуміння ролі дії дофаміну в реальному житті. Навіть в цифрах. Взагалі норма дофаміну в організмі становить до 87 пг/мл (піктограм на мілілітр). Це дуже мало, якщо перевести в грами, тому мислити піктограмами дуже незручно.

Давайте припустимо що в нашому організмі за добу виділяється приблизно 1 грам дофаміну. І припустимо що це приблизна норма для будь-якої людини, коли вона знаходиться в нормальному стані. На роботі всі лади, в особистому житті без потрясінь, є виразні цілі в житті. Одним словом — нормальне життя. Але якщо раптом трапляється щось погане — рівень вироблення дофаміну може впасти до 0,5 грама або нижче.

Мозок починає голодувати від нестачі гормону і людей в такому стані все частіше хвилює питання як повернути радість життя. Але буває що рівень гормону дещо зашкалює і мозок отримує майже 1,5 грама радісного гормону. Протягом 2-4 тижнів її стан буде більш радісним, ніж зазвичай. Але коли цей час мине, настрій може сильно впасти, тому що чутливість дофамінових рецепторів знизиться.




Інші статті по темі :





Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації