СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Година на біговій доріжці-це мало чи багато?


Купувати бігову доріжку варто лише тим людям, які готові всерйоз займатися на ній.

Чи достатньо бігати на біговій доріжці протягом однієї години?
Регулярна шести десяти хвилинне тренування, навіть якщо ви будете ходити, а не бігати, обов'язково дасть відчутний ефект. За годину вам вдасться спалити кілька сотень калорій - 10 - 20% від денної норми споживання.

година на біговій доріжці-це мало чи багато

Настільки довге заняття-відмінне навантаження і в плані розвитку витривалості.

Обов'язкові умови успіху


Важливо пам'ятати, що:


Погано підготовленому користувачеві складно проводити на полотні цілу годину. Йому краще дотримуватися більш щадного режиму. Скільки часу потрібно бігати нетренованій людині? На перших порах - 15-20 хвилин в помірному темпі.

Бажано давати м'язам відпочинок хоча б протягом доби, тобто, займатися не кожен день.
Однак і занадто великі перерви (3-4 дні) - не є добре. Краще розподілити навантаження по півгодини, але більш регулярно.

Необхідно доповнювати заняття розминкою і заминкою. Хороший варіант посиленої заминки-комплекс вправ на розтяжку. Спочатку годину на біговій доріжці, потім - пілатес.
Будь-які старання позбутися калорій легко перекреслити неправильним харчуванням. Заїдаєте тренування тістечками? Пихкаючи на полотні хоч дві години, схуднути не вдасться.
Відзначимо, що багато що залежить від характеру бігу.

Наприклад, при інтервальному тренуванні 60 хвилин - явний перебір не тільки для початківця любителя фітнесу, але і для спортсмена.

Отже, відповідь на питання: “Година на біговій доріжці-це мало чи багато?”
- звучить наступним чином: так, в більшості випадків години вистачить, причому для новачків ця планка занадто висока.




Інші статті по темі :






Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації