СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Чи має креатин моногідрат побічні ефекти?


Людина, споживаючи щодня рибу і м'ясо, отримує амінокислоти – креатин. Причому в якості харчової добавки, вона допомагає підвищити спортсменові під час тренування силу і витривалість. Якщо правильно розрахувати схему прийому засобу, то можна відразу помітити приріст м'язової маси. Це все добре, але будь-яка добавка має свої мінуси. Тому слід знати, чи має креатин моногідрат побічні ефекти. Так має. Ось саме про них необхідно поговорити.


Побічні ефекти креатину


чи має креатин моногідрат побічні ефекти

Подібна харчова добавка виключає наявність сильно виражених побічних ефектів. Навіть проводилися дослідження, котрі довели, що піддослідні не мають жодних проблем зі здоров'ям приймаючи креатин моногідрат. Причому вони вживали великі дози. Хоча, ризик ніколи не треба виключати, коли справа стосується різноманітних добавок. Багато залежить від того, з якими продуктами змішувався креатин. Адже прийом засобу в поєднанні з неправильним інгредієнтом може дати несподіваний ефект. Тому слід розглянути приклади, де негативний вплив проявляється найбільше. Багато, хто приймає креатин, помічають затримку води в організмі. Це скоріше норма, ніж шкідливий вплив препарату. Причому, будь-яких ускладнень, не повинно бути. Іноді спортсмен додає у вазі, але виникнення набряклості виключається. Виходить, що подібний ефект нешкідливий. Головне при цьому не приймати ніяких сечогінних засобів, що приносять шкоду людині.


Зневоднення


Після прийому препарату вода затримується в організмі. Далі вона збирається в м'язових тканинах. Що згодом призводить до зневоднення. Відбувається порушення обміну речовин і терморегуляція стає нестабільною. З цієї причини важливо вживати протягом дня приблизно три літри води. Тоді негативний ефект від препарату буде незначним.


Спазми


Креатин має побічний ефект, який може виражатися також у вигляді м'язових спазмів. Все відбувається через нестачу води в організмі. Тому важливо під час прийому препарату періодично поповнювати запаси вологи. Крім того, спортсмен іноді підвищує продуктивність тренування, що призводить до активного відновного процесу. Отже, наявність судом це звичайне явище, яке пройде швидко і не зробить шкідливого впливу.


Порушення травлення


Трапляється, що приймаючи креатин, спортсмени помічали ознаки діареї, нудоти і болю в животі. Причому це виникає, коли доза перевищує всі норми. Крім того, даний вид реакції збігається з посиленою роботою в спортзалі. Тут відбувається погане очищення креатину. Він просто погано перетравлюється, надходячи в організм у великій кількості. Значить, слід вибирати якісну продукцію і не перевищувати зазначених норм по прийому препарату.


Прищі


Деякі, після вживання креатину скаржаться, що у них з'явилися прищі. Це дуже неприємний побічний ефект, але він є доказом сприятливого впливу добавки на організм. Вся справа в тому, що відбувається зростання чоловічого гормону тестостерону, що сприяє набору м'язової маси.


Тепер ві взнали чи має моногідрат побічні ефекти, які саме і як бачите вони не зовсім такі і небезпечні для здоровя людини.





Інші статті по темі :






Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації