СТЕРОЇДИ

ПОХУДАННЯ

ХАРЧУВАННЯ

СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ

ЗДОРОВ'Я


РІЗНЕ




Чому болить серце?


Специфіка і відмінності болів в серці. Бодібілдинг і пауерліфтинг. Чому виникають болі в ділянці серця ?


Вступ


Серце є головним органом людини, адже воно відповідає за забезпечення насиченій киснем і іншими поживними речовинами крові по усьому організму. У анатомічному сенсі серце є м'язовим мішком, в якому є 4 камери -по 2 передсердя і 2 шлуночки. Передсердя відповідає за накопичення крові, яка після досягнення необхідного об'єму проштовхується потім в шлуночки. Шлуночки, скорочуючись, викидають кров в артерії, які потім розганяють кров по усьому організму. Оскільки шлуночкам доводиться виконувати важчу роботу, їх м'язові стінки відрізняються більшою товщиною. Будь-які рухи, що здійснюються людиною, посилюють кровотік в судинах і м'язах, тому серце починає працювати з підвищеним навантаженням. У нормальних умовах оптимальним темпом сердечного ритму вважається частота в 60 ударів в хвилин, а артеріальний тиск не повинен перевищувати показників 130/85. Підвищення вказаних показників говорить про наявність проблем, пов'язаних з сердечною діяльністю. Про те, яку важливу і важку роботу виконує серце, говорить той факт, що серце розганяє кров по судинах, загальна довжина яких в організмі тричі перевищує довжину екватора. Чим більше м'язова або жирова маса у людини, тим більше навантаження виконує серце, тим більше ризик заробити інфаркт або інсульт без виконання профілактичних заходів.


Вплив спортивних тренувань на серцево-судинну систему


У минулому столітті з'явилося поняття спортивного серця, яке в позитивному сенсі означало здатність серця пристосовуватися до навантажень без особливого збитку для здоров'я людини. Для такого серця характерне збільшення за об'ємом, пружна частота пульсу. В стані спокою спортивне серце поводиться максимально спокійно, тоді як в умовах навантаження таке серце здатне оптимальним чином адаптуватися до високого темпу. Така адаптація можлива через збільшення камер серця або потовщення його стінок, особливо стінок шлуночків.

У спортсменів, які беруть участь в тривалих аеробних тренуваннях, тобто займаються бігом на різні дистанції, лижами, водним або велосипедним спортом, серце має найбільші розміри. У представників інших видів спорту серце трохи збільшене, в порівнянні із звичайними людьми, що не займаються спортом. Надмірні нераціональні тренування можуть мати дуже сумні наслідки -в 2012 року зафіксовані смерті спортсменів від гострої сердечної недостатності прямо під час спортивних заходів або тренувань. Особи, що займаються бодібілдингом або іншими силовими тренуваннями, теж піддають серце певним змінам. Цей орган може збільшитися в розмірах -зазвичай збільшується лівий шлуночок, а його здатність скорочуватися значно слабшає. Це відбувається внаслідок того, що навантаження під час занять силовими видами спорту по суті статичні, низкодинамічні і пов'язані із затримкою видиху у момент максимальної напруги. При виконанні вправ кров застоюється в порожнинах серця, оскільки м'язи і судини піддаються здавленню. Щоб продовжувати далі проштовхувати її по кровоносних судинах, серцю доводиться докладати більше зусиль.


Чому болить серце ? Специфіка і відмінності болю в ділянці серця


Багато спортсменів починають скаржитися на неприємні і хворобливі відчуття в ділянці серця. Пульс частішає, з'являється відчуття легкого запаморочення.

Спортсмени-силовики страждають так званою "грудною жабою" або стенокардією, що характеризується гострими болями в загрудинній області, що виникають із-за спазму із закупорки вінцевих артерій. При екстремально високих навантаженнях може настати омертвіння окремих ділянок сердечного м'яза, найчастіше в міокарді. М'язова тканина відмирає і замінюється грубим рубцем, який не може виконувати функції живої м'язової тканини. Ознакою інфаркту міокарду є гострий біль в ділянці серця, який може відчуватися декілька діб.


Профілактика


Щоб серце було у хорошому стані, необхідно вести здоровий спосіб життя – відмовитись від не корисної їжі, алкоголю, тютюну і інших гидот. Виробити режим дня, приділяючи нічному сну не менше 7 годин, більше ходити, пару раз на тиждень влаштовувати пробіжки або швидку ходьбу, або плавати у басейні. Вести повноцінне сексуальне життя, так як секс - природне аеробне тренування для серця. Обов'язково пити сиру очищену воду, не менше 2 літрів в день - це дозволить понизити ризик виникнення тромбозу.

Щоб допомогти серцю, необхідно приймати продукти, багаті калієм і магнієм. В якості таких чудово підійдуть сухофрукти (курага, родзинки, чорнослив, фініки). Треба понизити рівень шкідливого холестерину, приймаючи соєвий протеїн і люцерну, і зміцнити сердечний м'яз за допомогою глоду, карнітину, креатину, родіоли рожевоїі, левзеї сафлоровидної. Серед лікарських препаратів варто відмітити аспаркам і панангін, які мають захисну і зміцнюючу дію, а також біпрол і триметазидин.




Інші статті по темі :


Популярні статті




Цікаві статті



Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації