Про користь лазні і сауни

Про користь української лазні і фінської сауни добре відомо в усьому світі, у кожної з них є свої переваги і недоліки. У саунах (сухих лазнях) паряться сухою парою зі вмістом вологи 10-30% при температурі 70-100 градусів. У сауні не можна користуватися віником, це може привести до опіків шкіри, адже температура досягає 100, іноді 120-140 градусів.

Сауна корисна ослабленим людям, жінкам, літнім людям. Сауну недаремно вважають одним з кращих способів розслаблення і підтримки здоров'я і краси. Найбільш сприятливою вважається температура 80 - 90 градусів, температура вище 100 градусів - вже несприятлива. При підвищенні температури збільшується навантаження на серце, порушується здатність згущуватися крові, білковий обмін, змінюється кислотно-лужний баланс організму. Перший захід в сауну не повинен перевищувати 10 хвилин.

Але якщо у вас вже через 5 хвилин потемніло в очах, виходьте. Після першого заходу прийміть душ або пориньте у басейн (з температурою води приблизно 10-25 градусів). Після цього постійте під гарячим душем. Якщо за пів години до сауни випити склянку чаю з імбиром, то в парилці піт потече струмками. Залити окропом 0,5 см тонко нарізаного кореня, додати трохи меду, настоювати 10 хвилин. Дуже корисні контрастні процедури, це не від’ємна частина сауни.

Обливатися холодною водою слідує тільки після другого заходу в парилку, не довше 10 - 15 секунд. Чим вода холодніша і чим сильніше розпарено тіло, тим ефект від обливання відчутніший. Покращується тонус шкіри і обмін речовин в організмі. Після обливання розітріться рушником і погрійтеся в парилці 1 -2 хвилини.

Після першого відвідування парилки щоб шкіра була гладкою і шовковистою зробіть легке шліфування. Узяти жменьку вівсяних пластівців, не багато дрібної солі, щіпку соди. Суміш залити гарячою водою (при жирній шкірі) або гарячими вершками (при сухій шкірі) до отримання маси, схожої на густу кашу. Масажуйте шкіру обличчя і тіло ділянку за ділянкою, так прошліфуйте усе тіло. Залиште суміш на шкірі, поки трохи не підсохне. Потім вимийте тіло під душем спочатку гарячою водою, потім теплою. Шкіра стане бархатистою на дотик.

Користь української лазні.

У традиційних українських лазнях паряться вологою парою вологістю до 60-70% при температурі 50-60 градусів, обов'язковий атрибут української лазні - віник, за допомогою віника і відбувається цілюща дія на тіло - цей засіб масажу, прогрівання.

І хоча в лазні людина потіє сильніше, ніж в сауні, це потовиділення менш ефективно - більшою мірою на шкірі осідає підвищена вологість, і піт, ще менше виділяється організмом. У парній лазні більше навантаження на дихальну, серцево-судинну системи. У українській лазні, роблячи пару, кидають воду на камені в печі. Чим вище температура каменів, тим виходить сухіша гаряча пара, виходить комфортніше не обпалююче повітря в парні. У лазні можна використовувати трав'яні відвари, плескати їх треба на стіни лазні.

Повітря насичене відваром м'яти і квіток липи дарує гарний настрій і самопочуття. Висока температура благотворно впливає на шкіру і підшкірний шар, це розкриває пори, що особливо важливо для жінок. Регулярне відвідування парної з березовим віником попереджає появу зайвої ваги, зменшує і знижує прояви целюліту і розтяжок на шкірі, робить шкіру більше пружною.

Яка ж лазня без віника. Березовий віник добре очищає шкіру, розширює бронхи, покращуючи роботу органів дихання. Дубовий віник перешкоджає підвищенню артеріального тиску. Липовий знімає головний біль, корисний при застуді. Для шкіри хороші вишневий і смородиновий. Ялицевий посилює кровообіг, сприяє хорошому сну. Горобиновий бадьорить перед початком важкої роботи.

Хвойні віники використовують тільки свіжі, їх запарюють в окропі на 20 хвилин, для розм'якшення хвої. Інші віники не можна запарювати в окропі, щоб вони не втратили свою цілющу силу. Сухі віники обполіскують теплою водою, потім занурюють віник у холодну воду, і тільки потім опускають в теплу воду, куди додають окріп, накривають тазком і залишають на 10 хвилин. Віник розпарюється і починає виділяти свій аромат.

Під час перебування в парній прискорюються обмінні процеси в організмі, знищуються хвороботворні бактерії, грибкові інфекції. За одне відвідування парної доросла людина втрачає 0,5-1,5 літра рідини. З потом з організму виводиться шлаки, токсини, продукти обміну, молочна кислота. Банні процедури тренують серцево-судинну і дихальну систему, нормалізують кров'яний тиск, допомагають при лікуванні застарілих травм, вивихів, розтягувань, відкладенні солей.

Українська лазня підвищує життєвий тонус, знімає стреси, розслабляє м'язи, заспокійливо діє на нервову систему. Недаремно народ склав прислів'я - "лазня лікує, лазня править, лазня усе виправить".

Інші статті по темі :

• Користь мінеральної води, не лише в тамуванні спраги