СТЕРОЇДИ

ПОХУДАННЯ

ХАРЧУВАННЯ

СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ

ЗДОРОВ'Я


РІЗНЕ




Особливість серцево-судинної системи бодібілдера


Сердечний м'яз - це не зовсім звичайний м'яз. З одного боку він ніби, як відноситься до скелетних м'язів: таким як біцепси, тріцепси, чотириголові і тому подібне, а з іншого боку його можна зарахувати до мускулатури внутрішніх органів. Лікарі відносять його все ж до гладкої мускулатури, але! Головне це те, що на відміну від інших органів серце можна тренувати.

Не усім відомо, що бодібілдерам тренувати серце треба обов'язково за допомогою кардіонагрузок. Від цього залежатиме їх подальше здоров'я. Якщо постійно захоплюватися виключно анаеробними навантаженнями, постійно працювати тільки на набір маси і силових показників в один повторних підходах, то врешті-решт, це може привести до
того, що вашими постійними супутниками стануть тахікардія і підвищений артеріальний тиск.
Тому не завжди великий, означає здоровий.

Серце тренується в основному в роботі на витривалість, при силових навантаженнях товщає міокард. Бодібілдерам і важкоатлетам потрібне велике серце, яке зможе швидко перекачувати
великий об'єм крові. Чим більше сердечний м'яз, тим ефективніше його скорочення, тим рідше йому треба скорочуватися, тим повільніше витратиться його моторесурс, тим довше воно прослужить, тим довше і якісніше ви проживете.

Як і інші м'язи, і серце відгукується на здоровий образ навчання і тренуванням. Якщо курс навчання в основному аеробний, то ваше серце пристосовується завжди бути готовим для обробки великого об'єму крові. Внутрішні камери серця злегка розширюються і серце качає кров з максимальною ефективністю.

Прийнято вважати, що у здорової людини в стані спокою частота скорочення сердечного м'яза складає 60-80 ударів в хвилину, але для тренованого великого серця - це навіть багато, тому
у бігунів, плавців і велосипедистів частота ударів скорочується до 50. Їм не такі страшні гіпертонія і ішемічна хвороба серця.

Тренування в силовій манері призводять до того, що ваш сердечний м'яз "товщає" без розширення пазух. Це пристосування дозволяє створювати підвищений кров'яний тиск необхідний для анаеробних вправ.
Тому важливо тренуватися в обох режимах.

Періодично заміряйте свій пульс в стані спокою і під навантаженням.
Поєднуйте роботу із залізом з велосипедом, велотренажером, плаванням і бігом. Не залишайте своє серце без уваги і воно відповість вам довгою і надійною службою.





Інші статті по темі :


Популярні статті




Цікаві статті



Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації