Амінокислоти для росту м'язів

Багато починаючих атлетів стикаються з проблемою правильного харчування. З кожним днем результати ростуть, ваги збільшуються. Тому доводиться звертати пильну увагу на свій раціон, так як саме він є запорукою успішного росту м'язів.

Рано чи пізно атлет, або від своїх друзів, або від тренера, дізнається про спортивне харчування.

Деякі з побоюванням ставляться до таких термінів, як протеїн, амінокислоти для росту м'язів, гейнер, креатин, помилково приймаючи їх за стероїди. Насправді, спортивне харчування не належить до класу анаболічних стероїдів і ніякої шкоди, при розумному застосуванні, принести не може. Такі продукти складаються в основному з тих же компонентів, які зазвичай вживаються на обід. Той же самий гейнер, грубо кажучи, складається з великої кількості цукру і білка, а деякі види протеїну і зовсім отримуються виключно з молока або сиворотки. Всім відомо, що білки складаються з амінокислот, які, в свою чергу, дуже часто можна побачити на прилавках магазинів. Багато продавців заявляють, що амінокислоти для росту м'язів незамінні, і додадуть до тренувань приголомшливі результати. Насправді все йде трохи інакше.

Амінокислоти, "цеглинки", з яких складаються білки, краще засвоюються нашим організмом, і, відповідно, сприяють прискореному росту м'язової маси. Приймати їх варто перед тренуванням, а також відразу після ньогої. В середньому в день необхідно вживати близько 30 грам амінокислот. Але, по суті, амінокислоти можна легко замінити звичайним протеїном, який майже повністю складається з білка. В цьому випадку амінокислоти для м'язів несуть точно таку ж користь, що і якісний порошковий протеїн, різниця лише в швидкості засвоєння і ціні (амінокислоти дорожчі).

Які б амінокислоти для росту м'язів ви не застосовували, у всіх у них є один значний недолік-маленький обсяг упаковки при істотній вартості. Але амінокислоти не володіють перевагами, які б виправдовували настільки високі витрати на їх покупку. Часом, однієї пачки вистачає всього лише на 10 днів застосування, покупка ж наступної серйозно вдарить по кишені малозабезпечених атлетів.

В даний час широко відомі так звані рідкі амінокислотні комплекси, або ж просто рідкі амінокислоти. Деякі хвалять їх, багато лають, але по суті, це ті ж самі амінокислоти, але тільки в іншому флаконі. При цьому, рідкі амінокислотні комплекси зазвичай містять в своєму складі багато цукру, велику кількість желатину. Чи варто витрачати досить чималі гроші на такий своєрідний «коктейль», вирішувати вам.

Висновок

Підводячи короткий підсумок, можна сказати, що приймаючи амінокислоти для росту м'язів як в порошковій, так і в таблетованій формі, ви досягнете практично тих же результатів, що і при прийомі аналогічної кількості сироваткового протеїну. Звичайно, організм швидше засвоїть саме амінокислоти, але і коштують вони в кілька разів дорожче того ж протеїну. Схоже, у випадку з амінокислотними комплексами, «шкурка овечки не вартує», а взагалі то вибір за вами.

Інші статті по темі :

• Амінокислоти bcaa в бодібілдингу
• Три причини приймати BCAA
• BCAA найважливіший елемент харчування
• Як приймати ВСАА амінокислоти
• Ефект від прийому амінокислот з розгалуженим боковим ланцюжком (BCAA)

Посилання для Вашого сайту:

Показати статтю другу: