СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Три причини приймати BCAA


Якщо ви задалися метою регулярно присвячувати час програмі тренувань з штангою, то наступний крок, який вам треба зробити, - скласти відповідну програму харчування і прийому харчових добавок, щоб ви змогли добитися максимальних результатів від виконання вправ.

Якщо ви проігноруєте цей компонент рівняння успіху - це буде критичною помилкою, тому що ви не лише не доб'єтеся зміни структури тіла, але і, ймовірно, будете позбавлені енергії, яку б інакше вклали у свої тренування.

Отримання повного спектру амінокислот очолює список обов'язкових правил, які необхідно дотримувати; отже, це точка, з якою вам слід почати планування програми вживання харчових добавок.

Далі приведено декілька головних причин, чому витрата грошей на купівлю добавок з BCAA - це правильний хід.


BCAA і імунна система


Перша річ, яку ви відчуєте, якщо додасте до свого харчування амінокислоти з розгалуженими ланцюжками (BCAA) - це посилення імунної системи. Кожного разу, коли ви йдете в зал і піднімаєте ваги, ви піддаєте тіло серйозному стресу. Якщо організм не здатний повністю протистояти такому рівню стресу, ви зіткнетеся з проблемами відновлення м'язів і, можливо, підвищеною вірогідністю захворювань.

Незамінні амінокислоти не можуть синтезуватися в нашому організмі і повинні безпосередньо поступати з їжею; тому якщо ви не забезпечуватимете ними своє тіло, у нього не буде усіх ресурсів, необхідних для підтримки нормальної, здорової імунної системи.


Гарантія відсутності нестачі амінокислот


Друга велика перевага, яку ви відчуєте, якщо додасте до харчування амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, полягає в тому, що ви зможете спокійно спати і не переживати про можливий недолік загального рівня амінокислот в організмі. Багато з тих, хто знаходиться на украй обмеженій дієті, як наприклад, спортсмени, підготовлювані до змагань або ті, хто переходять до вегетаріанського харчування, піддають себе ризику недоотримання незамінних амінокислот, так що ця добавка допоможе здолати цю проблему.

Вибір продуктів харчування при обмеженні кількості їжі, багатої поживними речовинами, такі як м'ясо, яйця і молочні продукти, повинен завжди виконуватися з обережністю. Упущення цього факту може мати дуже серйозні наслідки, тому уникайте подібної помилки.

Як практикуючий спортсмен, ви, ймовірно, заклопотані і швидкістю синтезу білку, що протікає у вашому тілі. Оскільки нова м'язова маса може бути побудована тільки, коли відбувається синтез протеїну і старі тканини регенерують одночасно з будівництвом нових, то чим швидше відбувається процес, тим швидше ви побачите результати.

Одним із способів гарантувати запуск цих процесів являється забезпечення організму необхідними поживними речовинами, як будівельними блоками для утворення тканини, так і енергією для протікання процесу. Глюкоза з вуглеводів допоможе в забезпеченні організму енергією, а амінокислоти, які ви приймаєте, - в забезпеченні будівельними блоками. Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом прискорюють цей процес ще більше, коли їх прийом поєднується з прийомом глюкози, яка підвищує рівень інсуліну.


Запобігання втраті сухої м'язової маси


Нарешті, кожного разу, коли ваше тіло піддається стресу або вам вимагається зробити перерву в тренуваннях, виконуючи дуже незначне фізичне навантаження, ви схильні до ризику втрати сухої м'язової маси. Це особливо виражено у тих, хто проходить хірургічні процедури, тому було проведено спеціальне дослідження, щоб дізнатися, чи існує щось, здатне запобігти цьому катаболічному ефекту.

У одному дослідженні було показано, що коли пацієнти отримували розчин, що містить три незамінні амінокислоти (порівняно з тими, хто отримував тільки розчин декстрози), їх азотистий баланс не ставав негативним під час періоду відновлення, показового з точки зору втрати сухої м'язової маси.

З цього дослідження ми також можемо зробити висновок, що якщо ви не тренуєтеся внаслідок серйозних травм будь-якого типу, то цей час буде особливо важливим з точки зору, як можна більше раннього прийому амінокислот з розгалуженим ланцюгом, оскільки цей швидкодіючий засіб, що допомагає прискорити відновлення організму, а також підтримати азотистий баланс.

Багато людей поступають дуже правильно, контролюючи прийом достатньої кількості білку і вуглеводів до і після тренувань. Іноді вони йдуть далі і шукають інші добавки на зразок креатину і глютаміна, які ще більше допомагають поліпшити їх результати, але як і раніше пропускають переваги, пов'язані з добре збалансованими продуктами, що містить амінокислоти з розгалуженим ланцюгом.

Не будьте людиною, яка дозволить цій обставині перешкоджати своїй меті. Хоча амінокислоти з розгалуженим ланцюгом можуть виглядати, як дуже проста добавка, це саме той препарат, який змусить вас відчути різницю від тренувань, особливо якщо у вас вже спостерігається їх недолік.




Інші статті по темі :






Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації