СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







Лямки в тренажерному залі


Чи треба застосовувати лямки в тренажерному залі? Однозначної відповіді на це питання немає. Усе залежить від ваших цілей. І відповідно до ваших цілей використання лямок може як допомогти вам досягти їх, так і навпаки - зашкодити.

Одні спортсмени ними користуються, щоб підняти максимальну вагу або зробити на пару повторів більше, інші - тому що лінь напружувати руки.
До плюса лямок однозначно можна віднести те, що їх використання дозволяє краще навантажити саме ту групу м'язів, на яку спрямоване та або інша вправа. При підтягуванні ви зможете краще сконцентруватися на ваших найширших м'язах і зробити на кілька разів більше, оскільки не відволікаєтеся і не витрачаєте силу на хват. При становій тязі ви зможете підняти більшу вагу і більше разів.

До речі, фізіологи давно встановили тісний зв'язок між міцністю хвата і силою м'язів-розгиначів спини. Чим міцніший хват, тим більшу силу можуть розвинути ваші м'язи спини. Причому це стосується не лише м'язів спини, але і усіх інших. Мозок як би знаходить слабку ланку у вашому тілі і віддає наказ іншим м'язам напружуватися не більше, ніж витримає цю слабку ланку. Причому відбувається усе це на рівні підсвідомості. Тому, коли ви одягаєте лямки, ви відчуваєте, ніби ваші м'язи стали сильнішими. В принципі, так воно насправді і відбувається.

До мінусів використання лямок можна віднести те, що ваші передпліччя не зміцнюються. Справа, звичайно, ваша, але надмірне використання лямок ніяк не зробить ваші передпліччя сильнішими і витривалішими.

Тому хочеться дати порадити новачкам, щоб вони перший час не використали лямки взагалі. Потім можна використовувати їх в становій тязі. Але тільки в тих підходах, де руки вже не можуть утримати штангу.

Досвідчені ж спортсмени (якщо приділяли увагу передпліччям), як правило, вже не випробовують проблем з хватом при підтягуваннях і становій тязі. І їм можна частіше прибігати до лямок.

Чи треба все-таки використовувати лямки в тренажерному залі? Новачкам - ні. А у міру збільшення стажу тренувань, краще потихеньку починати ними користуватися. Але пам'ятайте, що сильний чоловік повинен мати сильні передпліччя. А лямки цьому зовсім не сприяють.




Інші статті по темі :






Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації