Для людини, яка не займався фітнесом протягом багатьох років, 15 хвилин бігу - в самий раз. Але - лише спочатку, на етапі звикання до фізичної активності як такої.

Надалі навантаження доведеться нарощувати, особливо якщо головна мета - знищення зайвих кілограмів і боротьба з целюлітом.

Гірка правда про глюкозу, глікоген і жир

Коли організму потрібна енергія, він витрачає свої запаси в наступному порядку:

фруктоза і глюкоза з крові;
глікоген (складний вуглевод з з'єднаних в ланцюжок молекул глюкози, який відкладається в печінці);
власне жирові відкладення.

Глюкози і глікогену вистачить більш ніж на 10 хвилин. Що ж виходить - на спалювання злощасного жиру залишається всього п'ять хвилин? А якщо ще відняти по 2-3 хвилини з кінця і початку заняття, необхідні на розминку/заминку?

Щоб тренування дійсно допомогли схуднути, потрібно проводити на полотні від 40 хвилин до години (не лякайтеся, доведеться займатися не кожен день, а всього 2-3 рази в тиждень).

Накачування мускулатури п'ятнадцяти хвилинні тренування знову ж навряд чи допоможуть. Доріжка взагалі далеко не кращий пристрій для бодібілдера. Вона "сушить" тіло, а не збільшує обсяг м'язів.

Заради нарощування обсягів краще використовувати силовий інвентар.

Ось такі справи.

Втім, не хочемо вас розчаровувати. Бігати 15 хвилин просто для тонусу - чому б і ні? Стрункішим стати навряд чи вдасться, м'язи не накачаєте, зате серце напевно скаже вам "спасибі".

Профілактика інфаркту цілком собі гідне завдання.

Хто знає - раптом коротенькі тренування продовжать вам життя?

Інші статті по темі :