9 способів переконати себе займатися спортом

Це сталося – ви зважилися зайнятися спортом. Однак через пару днів бажання згасло. Що робити?

1. Визначте час для своїх тренувань.

Обов'язково виділіть певні години для тренувань. Вибирайте зручний для Вас час. Це може бути ранок, в обід або ввечері. Встановіть свій графік для заняття спортом-кількість разів на тиждень або кожен день. Тренування бажано проводити в один час. Такий режим занять найбільш ефективний, так як виробляється певний ритм життя.

2. Допомога друга.

Не вистачає сили волі? Зверніться до друга чи подруги, хорошим знайомим, Запропонуйте займатися спортом разом. Так складніше буде відмовитися від тренування, щоб не підвести інших. Заняття в групах – це додаткове спілкування з друзями. Однак, пам'ятайте, що ваша основна мета – заняття спортом, а не розмови про нього.

3. Вибирайте цікавий вам спорт.

Коли ви робите те, що вам цікаво – це набагато ефективніше, ніж змусити себе робити те, що не викликає у вас інтересу. Не змогли визначитися з видом спорту, але часто сидите біля телевізора? Займайтеся на велотренажері перед телевізором і ви поєднаєте корисне з "приємним".

4. Не чіпайте ваги.

Не треба ставати на ваги кожен день. Зайві кілограми не зникають після кожного заняття спортом. Контролювати вагу можна щотижня. А щоденні свідчення терезів можуть розчарувати вас і остудити ваш запал.

5. Не навантажуйте себе відразу.

Якщо ви зробите спочатку для себе велике навантаження, то крім болю в м'язах на наступний день, у вас не додасться ентузіазму продовжувати цю процедуру. Почніть з невеликих навантажень і поступово їх збільшуйте. Обов'язково давайте відпочити і відновитися організму після проведених тренувань.

6. Не рівняйтеся на інших.

Не порівнюйте свої можливості з можливостями інших. Ці порівняння можуть викликати у вас розчарування в собі, і ви кинете спорт раніше, ніж отримаєте потрібний результат.

Всі люди мають різну фізичну підготовку, різні можливості, тому порівняння не завжди має місце бути. Просто робіть те, що ви можете.

7. Відпрацьовуйте пропущені заняття.

З різних причин ми можемо скасувати тренування. Не повинно бути системи в цьому, змінюйте графік тільки у виняткових випадках. Потрібно перенести тренування на інший час і не відхилятися від мети своїх занять.

8. Візьміть за звичку.

Не думайте про те, займатися чи не займатися, зробити пробіжку чи відмовитися від неї. Нехай це стане вашою гарною звичкою. Встановіть необхідний Вам тренажер вдома і нехай вправи на ньому увійдуть в звичку. Щоб прищепити собі нову звичку, необхідно робити будь-яку дію більше 21 дня.

9. Поставте перед собою мету.

Для чого вам заняття спортом? Підкоригувати поставу, зробити собі м'язи або скинути зайву вагу? Яку мету ви переслідуєте, такий графік занять і встановіть для себе. Підберіть потрібні вправи для досягнення вашої мети і тоді успіх вам гарантований.

Інші статті по темі :

• Чому треба займатися спортом
• Найпопулярніші відмовки від занять спортом
• Як тренуватися, якщо багато працюєш
• Як змусити себе ходити в зал
• Психологічний настрій перед тренуванням
• Правильна мотивація 20 порад
• Заняття спортом роблять нас щасливими
• Як підтримувати мотивацію до тренувань
• 10 причин зайнятися спортом
• Як не кинути заняття спортом і тренуватися з задоволенням