СТЕРОЇДИ



ПОХУДАННЯ




ХАРЧУВАННЯ





СПОРТИВНЕ ХАРЧУВАННЯ




ЗДОРОВ'Я









РІЗНЕ







4 причини, чому кофеїн робить тренування кращим


Кофеїн є одним з найбільш вивчених сполук. Багато досліджень демонструють свою безпеку і ефективність. Ці наукові роботи показують користь і переваги для здоров'я споживачів кофеїну.

Але якщо ви на цьому сайті і приймаєте кофеїн, ви, ймовірно, найменше зацікавлені в перевагами для здоров'я і більше цікавитеся перевагами продуктивності для тренувань. Я тут, щоб висвітлити чотири причини, за якими з ним краще тренується.


Більше Енергії


4 причини, чому кофеїн робить тренування кращим

Кофеїн працює в мозку, як стимулятор центральної нервової системи (ЦНС), тому, коли я кажу про енергію, я маю на увазі пильність, настороженість. Він блокує певні рецептори в мозку, які збільшують рівні адреналіну і дофаміну. Блокування цих рецепторів у мозку дає вам той драйв, який ви відчуваєте, — і трохи ейфорії — коли ви споживаєте кофеїн перед тренуванням.


Підвищена Сила


Дослідження на кофеїн показують, що одна доза може збільшити м'язову силу, якщо доза досить висока. Триста міліграмів (або більше) кофеїну-еквівалент приблизно трьох чашок кави, доставлених в разовій дозі, стимулює нервову систему. Ось де посилюється сила: нерви, які активують м'язові волокна, колись стимульовані кофеїном, активують ці м'язові волокна з більшою силою. Більше кофеїну - більше сили, тому він може збільшити вашу силу під час тренування. Але не переборщуйте з ним!!!


Більше Витривалості


Кофеїн підвищує витривалість декількома способами. Перший полягає в збільшенні спалювання жиру під час тренувань. Коли ви тренуєтеся з ним, ви спалюєте більше жиру. Це позбавляє від м'язового глікогену, а це значить, що у вас більше енергії після тренування, коли вам це потрібно найбільше.

Іншим способом кофеїн може підвищити витривалість, підвищуючи рівень оксиду азоту. Правильно, дослідження показують, що кофеїн може посилити вазодилатацію, термін для розширення кровоносних судин. Це дозволяє більшій кількості крові текти в м'язи, що, в свою чергу, забезпечує більше кисню і більше поживних речовин, що призводить до більшої загальної витривалості.


Менше м'язової болі


Вірте чи ні, дослідження показують, що кофеїн відмінно працює для полегшення м'язового болю, змінюючи ваше сприйняття під час тренувань.

З меншою болю м'язів, ви можете працювати важче, можливо, вибираючи кілька додаткових повторень, які ви, ймовірно, не отримали б, якби така болючість м'язів була занадто великою. Більше повторень становить більше роботи, виконуваної вашими м'язами, і це відповідає кращим результатам.




Інші статті по темі :





Популярні статті




Цікаві статті




Бодібілдинг портал для початківців і не тільки. На сайті ви знайдете програми тренувань, описи препаратів, фотографії і багато цікавої інформації