Скільки разів на день приймати БЦА

ВСАА, як ми вже знаємо, — це комплекс з декількох важливих амінокислот. Вони цінні для бодібілдера тим, що організм не може відтворювати їх самостійно, але він дуже потребує. Дана добавка по праву вважається найбільш швидко засвоювальною і корисною для м'язів.

Основна мета при прийомі ВСАА — це або набір м'язової маси, або, навпаки, спалювання жиру. Для всього іншого набагато ефективніше приймати інші препарати.

Самі амінокислоти продаються в капсулах або в порошку, і багато хто не знають скільки разів в день їх потрібно вживати. За один раз професіонали радять приймати від чотирьох до дванадцяти грам, але якщо враховувати різні вагові критерії, а також тривалість тренувань, то може знадобитися менше дозування в день. За рахунок усіх нюансів разова доза п'ять грам розрахована на людину з вагою 70-80 кілограм і з навантаженням близько півгодини без участі розминки. Приймати слід по п'ять грамів перед тренуванням і відразу після нього, але якщо ви займаєтеся більше ніж пів години, і це без урахування розминки, під час тренування вам варто взяти ще 5 грамів.

Припустимо, ви важите більше 80 кілограм, тоді вам варто вживати один грам БЦА на два-три кілограми власної ваги. Наприклад, для бодібілдера вагою від 100 кілограм дозування за раз становить 15 грам bcaa.

В якій формі приймати амінокислоти

Капсули — найбільш часта форма препарату. Вони зручні і нейтральні за смаком, але їх ціна часто надто дорога на тлі інших форм.

Таблетки приблизно так само зручні, але їх мінус — це довга засвоюваність в організмі.
Порошок — це, мабуть, сама економічна форма і до недавнього часу була найбільш затребувана, але він не дуже добре розчиняється і гіркий на смак. Останнім часом стали з'являтися добре розчинні і з різними смаками порошкоподібні ВСАА.

Тому всі ті, хто зважився на цю спортивну добавку, можуть сміливо вживати її щодня. Думаємо для спортсменів, які спантеличені питанням, скільки разів в день і за один раз приймати ці амінокислоти, ми відповіли.

Інші статті по темі :

• Як приймати ВСАА амінокислоти
• Ефект від прийому амінокислот з розгалуженим боковим ланцюжком (BCAA)
• Чи існує небезпека у прийомі амінокислот ВСАА?
• Де купити BCCA
• Три причини приймати BCAA
• BCAA найважливіший елемент харчування
• Яке співвідношення амінокислот в BCAA є кращим?