Продукти антидепресанти

Досвідчені психологи в усьому світі відзначають стрімко зростаючу тенденцію: з кожним роком депресія прогресує кількісно, вражаючи все більше число людей різного віку, статі, соціального статусу, роду заняття, достатку і інш. і якісно, виявляючи більш приватні і глибокі рецидиви. Тому депресія в наш час шаленого ритму життя, рутинних проблем і турбот, монотонності і одноманітності праці, доступності безрадісних захоплень стає найпоширенішою і, на жаль, у деяких запущених випадках невиліковною хворобою душі, яка загрожує суїцидом.

Тому бажано лікувати депресію в легкій формі і оперативно. Тим більше що на початковій стадії нетривала депресія, викликана, мабуть, поганим самопочуттям, застудою, сваркою з коханою людиною, конфлікт на роботі і т. д., не має потреби в медикаментах. Для домашнього і ефективного лікування, як і для профілактики депресивних станів, досить включити в раціон продукти-антидепресанти, які є екологічно чистими, не містять хімікатів, а також смачними, і корисними для організму і, як виявилося, і для душі, що, втім, можна пояснити і на анатомічному рівні.

Певні продукти при розщепленні в організмі підвищують концентрацію так званих «гормонів щастя» – серотоніну (сприяє емоційній стійкості, нормалізації тонусу, позитивному настрою) і норіпінефрину (забезпечує енергійність, мобільність, працездатність, бажання творити), що регулюють спади і підйоми настрою людини. Варто відзначити, що знамениті продукти-антидепресанти виключно природного походження не містять зазначених речовин: і серотонін, і норипинефрин виробляються тільки людським організмом при поглинанні їжі, багатої вуглеводами, триптофаном і тирозином.

Отже, теорією і практикою доведено, що швидко, легко і ефективно, без шкоди для організму депресію перемагають такі продукти:

1. чорний гіркий шоколад, що красуням з ідеальною фігурою не додасть і зайвого сантиметра в галузі витонченої талії (на відміну від солодкого молочного або приторного білого шоколаду), – натуральний какао-продукт, що унікальний відновлює фізичні і душевні сили і теоброміном виробляють в організмі людини ендорфін («гормон щастя») фенілетіламіном; шоколад нормалізує травлення, знищує вільні радикали (за допомогою вітаміну Е), стабілізує роботу нервової системи (завдяки магнію), зміцнює суглоби (фосфор) і імунітет, запобігає інсультам і передменструальні болі, покращує розумову діяльність (кальцій), наділяє позитивом, бадьорістю;

2. мигдальні горіхи в шоколаді, так і без нього, – чудові ласощі в якості перекусу (висококалорійний мигдаль миттєво наділяє організм енергією) та антидепресант, який за рахунок рибофлавіну (вітамін В2), провокує вироблення серотоніну; мигдаль навіть у малих кількостях (добова норма для тих, що худнуть – 50 г) позбавляє від втоми і негативних емоцій, накопичених за важкий трудовий день;

3. насіння соняшнику та гарбуза насичують організм рослинними оліями, що перешкоджають запорам і стабілізуючими обмін речовин і енергії), надають допомогою фолієвої кислоти заспокійливий ефект;

4. морепродукти (в тому числі і роли, суші з них) надзвичайно корисні й необхідні організму, як основа нормального розвитку опорно-рухової системи, росту міцного, здорового волосся, нігтів, тому як мають вітаміни А, D, B2 , В6, B12, PP, мікроелементи-фосфор, калій, кальцій, цинк, а також білок;
а, скажімо, жирні кислоти лосося, форелі помітно підвищують рівень серотоніну, виробленню ж адреналіну сприяє пантотенова кислота в ламінарії (морської капусти, збагачує організм йодом, що вбиває радіацію, радіонукліди і активізує мозкову діяльність);

5. м'ясо (яловичина, баранина, кролик) наділяє організм силами, покращує якісно і кількісно працездатність, живлячи його вітамінами В і Е, мінерали калієм, кальцієм, магнієм, цинком, залізом, йодом, фтором, марганцем;

6. птиця (курка, індик) багата білком показана навіть людям, страждаючим як депресією, так і ожирінням (що часто має причинно-наслідкові відносини), тому як має пантотеновою кислотою, сприяє виробленню «гормону щастя і задоволення»;

7. брокколі – джерело незамінних мікроелементів (вітаміни А, С, Е, В1, В2, В9, РР, мінерали-калій, кальцій, залізо, натрій, фосфор, магній, мідь, марганець, йод, хром, бор) – є найкращим способом усунення тривоги, паніки і туги;

8. перець «чилі» та інші приправи надають бадьорість, свіжість, позитив, підвищуючи тонус і працездатність капсацином;

9. молочна продукція (йогурт, сир, кисломолочний сир), не втрачаючи навіть при обробці кальцію, фосфору, білка, вітамінів В1, В2, В5, В6, які стимулюють вироблення серотоніну, гарантують бадьорість, свіжість на обличчі та очищення усередині;

10. злаки (крупи: гречана, рисова, вівсяна, ячмінна, перлова, а також мюслі) стабілізують обмін речовин, виводячи шлаки і токсичні речовини, демонструють дієтичні властивості допомогою клітковини і повільно розщеплюваних складних вуглеводів, що надовго втамовують голод, заспокоюють, позбавляють від безсоння;

11. банани, містять вітаміни Е, С. В6, вважають найбільш висококалорійним фруктом із-за того, що в них виявлені 3 натуральних цукри – глюкоза, фруктоза і сахароза, що в тандемі спалює жирові накопичення клітковиною гарантує відмінне самопочуття, фізичні та духовні сили, позбавляючи від втоми (завдяки калію) тривалий позитивний настрій і спокій;

12. ягоди (полуниця, малина, смородина, чорниця, суниця, а також баштанні) ефективно долають за допомогою фолієвої, аскорбінової кислоти, клітковини, рослинних волокон і вітамінів групи В) дратівливість, стервозність, апатію.
Таким чином, включивши в щоденний раціон правильне збалансоване харчування ці корисні, поживні, спокусливі на смак, аромат і колір природні антидепресанти, можна автоматично забезпечити не тільки хвилини райської насолоди, але і час радості, дні позитиву і щасливе життя!

Інші статті по темі :

• Спорт і боротьба з депресією